Εκπαίδευση λειτουργικών κυκλωμάτων για δρομείς

Η εκπαίδευση χωρίζεται σε δύο μέρη:

1. Ένα κύκλωμα οκτώ ασκήσεων σωματικού βάρους με πρωτόκολλα 8 λεπτών υψηλής έντασης διαλειμματικής προπόνησης (HIIT)
2. Τρέξιμο με απόσταση από 800 έως 1500 μέτρα (ανάλογα με το επίπεδο φυσικής μας προετοιμασίας)