Υποφέρετε από πόνο στην πλάτη και δεν μπορείτε να πηδήξετε; Κανένα πρόβλημα! Σε αυτό το βίντεο, σας παρουσιάζω μια πλήρη προπόνηση στο κάτω μέρος του σώματος, χωρίς άλματα! Να εκτελείται μία ή δύο φορές την εβδομάδα εκτός από ασκήσεις abdo-lumbar για ενίσχυση της κοιλιακής ζώνης.
Δοκιμάστε επίσης την προπόνηση για τους γλουτούς με τις ζώνες και τις συγκεκριμένες ασκήσεις για τους γλουτούς με το ελαστικό ή ακόμα και τις ασκήσεις για να αδυνατίσετε τα πόδια.
Εάν, από την άλλη πλευρά, έχετε προβλήματα με τον πόνο στην πλάτη, ακολουθήστε τις ασκήσεις για να αποτρέψετε τον οσφυϊκό πόνο στην πλάτη που πρέπει να κάνετε στο σπίτι.
Για να μάθετε περισσότερα: Ολοκληρώστε την προπόνηση με βήμα + άρση γόνατος - 4x16 Για να εμβαθύνετε: Τονώστε τους γλουτούς σε 15 λεπτά Το
