Υποθέτοντας ότι μια αρμονική ανάπτυξη του σώματος δεν μπορεί να αγνοήσει, τις περισσότερες φορές, την «προπόνηση της πλάτης και των ώμων, εξαιρώντας από τη ρουτίνα τις κύριες κινήσεις που τα ενεργοποιούν θα ήταν επίσης λανθασμένη από λειτουργική άποψη. Αυτό συμβαίνει επειδή - τρόπο "απλοϊκό"- θα μπορούσε να ειπωθεί ότι αυτές οι περιοχές (επομένως δεν είναι απαραίτητα μεγάλες ραχιαίες αυτές καθαυτές) είναι απαραίτητες για το άνοιγμα των κλείδων, την προσαγωγή και την ανύψωση των ωμοπλάτων.
Ακριβέστερα, η ραχιαία είναι υπεύθυνη για έκταση, προσαγωγή, εγκάρσια επέκταση - γνωστή και ως οριζόντια απαγωγή - κάμψη από εκτεταμένη θέση και εσωτερική (έσω) περιστροφή της άρθρωσης του ώμου. Έχει επίσης συνεργιστικό ρόλο στην έκταση και την πλάγια κάμψη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ! Παρακάμπτοντας τις αρθρώσεις της ωμοπλάτης και του θώρακα και εισάγοντας απευθείας στη σπονδυλική στήλη, οι κινήσεις των πτερυγίων στους βραχίονες μπορούν επίσης να επηρεάσουν την κίνηση των ωμοπλάτων, όπως η περιστροφή τους προς τα κάτω κατά τη διάρκεια της έλξης.
Για περισσότερες πληροφορίες: Κωπηλασία με Barbell και Dumbbells ).
Βρίσκεται στο πίσω μέρος, αυτός ο τυπικά επίπεδος μυς εκτείνεται στο πλάι πίσω από τον βραχίονα και καλύπτεται εν μέρει από τον τραπεζοειδή κοντά στη μεσαία γραμμή.
Εισάγεται στις ακανθώδεις διεργασίες των σπονδύλων (από τον έκτο και τον έβδομο μέχρι την οσφυϊκή θωρακική περιτονία και την λαγόνια κορυφή) και στο μικρό σωλήνα της κεφαλής του βραχιονίου.
