Από τον γιατρό Nicola Sacchi - Συγγραφέας του βιβλίου: Λειτουργική εκπαίδευση και μη συμβατικά εργαλεία
Κάθε μορφή χορού εμπλέκει το σώμα με διαφορετικό, χαρακτηριστικό και μοναδικό τρόπο. Επομένως, μια αθλητική προπόνηση με στόχο τη σωματική βελτίωση σε έναν συγκεκριμένο κλάδο πρέπει να μελετήσει τις ενεργειακές και κινητικές του ανάγκες και να δημιουργήσει μια ειδική εκπαίδευση για τη βελτίωση των σχετικών δεξιοτήτων.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι ότι ο χορευτής κινείται στο ρυθμό της μουσικής.
Αυτό σημαίνει ότι το σώμα αυτών των αθλητών πρέπει να κινείται αρμονικά στον ρυθμό του χορού. Για να πετύχετε αυτές τις κινήσεις χρειάζεστε μουσική αίσθηση και ρυθμό (που δεν επηρεάζουν την αθλητική προπόνηση), αλλά και συντονισμό και ευκινησία.
Ένα συντονισμένο σώμα είναι σίγουρα σε θέση να ακολουθήσει τη μουσική καλύτερα και η ευκινησία επιτρέπει ακόμη και πολύπλοκα τεχνικά περάσματα να γίνουν απλά και γρήγορα.
Στα μάτια μιας κριτικής επιτροπής, αν κοιτάξουμε την αγωνιστική πλευρά, ένα συντονισμένο και ευέλικτο σώμα εκτελεί τα περάσματα με μεγαλύτερη φυσικότητα και φαίνεται πιο ευχάριστο στο βλέμμα, συνεπώς αποκτώντας υψηλότερες βαθμολογίες.
Η ευκινησία και ο συντονισμός είναι φυσικές ικανότητες που μπορούν να εκπαιδευτούν με συγκεκριμένες ασκήσεις διαφορετικές από αυτές που συμβαίνουν στην τεχνική εκπαίδευση.
Αυτοί οι χοροί χαρακτηρίζονται επίσης ως χοροί ζευγαριού, πράγμα που σημαίνει ότι ο χορευτής πρέπει να συντονίζει τις κινήσεις του με αυτές του συντρόφου του, διευκολύνοντας τις κινήσεις του και κάνοντας έτσι τον χορό πιο εύκολο.
Αυτή η δήλωση συνεπάγεται διάφορες σκέψεις:
- Συντονίστε το σώμα σας με αυτό του συντρόφου σας,
- Υποστηρίξτε τον σύντροφο στις κινήσεις του,
- Για να διευκολύνει τον σύντροφο στις κινήσεις του,
- Μην είστε βάρος για τον σύντροφό σας.
Επίσης, σε αυτή την περίπτωση, εκτός από τη ρυθμική αίσθηση, για να κινηθείτε με τον σύντροφο, είναι απαραίτητο να έχετε έναν ορισμένο βαθμό δύναμης, καθώς το σώμα του χορευτή υπόκειται σε φορτία που προέρχονται από τις κινήσεις του συντρόφου, συνεπώς υπόκειται εξωτερικές δυνάμεις που πρέπει να διαχειριστεί.με τη δική σας μυϊκή ικανότητα.
Επιπλέον, η υποστήριξη και η διευκόλυνση του συντρόφου σημαίνει ότι έχετε επαρκή δύναμη για να τον βοηθήσετε στις κινήσεις του. Στις πιο ακροβατικές μορφές όπως το rock n "™ roll" αυτό γίνεται ένα ιδιαίτερα σχετικό ζήτημα. Αν σκεφτούμε ακόμη και το break dance είναι ακόμη πιο ξεκάθαρο πώς η δύναμη παίζει ακόμη πιο σημαντικό ρόλο.Ωστόσο, ακόμη και στο πλαίσιο των τυπικών χορών, η δυνατότητα υποστήριξης του συντρόφου προέρχεται προφανώς από τη δύναμη που διαθέτει ο χορευτής.
Επιπλέον, δεδομένου ότι ο χορός είναι μια δραστηριότητα που βασίζεται στην ικανότητα εκτέλεσης αρμονικών και αισθητικά ευχάριστων κινήσεων, είναι αναμφισβήτητο να σκεφτούμε πόσο θεμελιώδες είναι επίσης το γεγονός ότι η εμφάνιση του χορευτή πρέπει να είναι χαριτωμένη. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα του χορευτή πρέπει να έχει όμορφα σχήματα, κωνικούς και κομψούς μυς, επομένως μια αξιοπρεπή μυϊκή μάζα, σίγουρα όχι τόσο ακραία όσο για έναν bodybuilder αλλά σίγουρα πρέπει να είναι σαφώς ορατό. Αυτό ισχύει και για τις γυναίκες. Πρέπει επίσης να έχει έναν ορισμένο βαθμό λεπτότητας και ευκρίνειας που επιτρέπει περισσότερους τονισμένους μύες και πιο ευχάριστα σχήματα. Είναι προφανές ότι στον αγωνιστικό τομέα η κοιλιά στους άνδρες και το λίπος και τα χαλαρά πόδια στις γυναίκες δεν είναι ανεκτά, επομένως η μυϊκή ενδυνάμωση είναι επίσης απαραίτητη για να έχουμε ένα σώμα αντικειμενικά κατάλληλο για την αισθητική αυστηρότητα που επιθυμεί ο χορός.
Η οργανική αντίσταση στη δραστηριότητα του γαλακτοειδούς είναι μια άλλη απαίτηση του χορευτή, αφού το ενεργειακό σύστημα που εμπλέκεται περισσότερο στο χορό είναι το αναερόβιο γαλακτικό οξύ, καθώς οι χοροί διαρκούν γενικά λίγα λεπτά. Αυτή η ποιότητα καθορίζει την ικανότητα του σώματος να διαχειρίζεται τις απαραίτητες ενέργειες, να απορρίπτει το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μυς και επιτρέπει να μειωθεί η δύσπνοια και το χρέος οξυγόνου που προκύπτουν κατά τη συμμετοχή αυτού του ενεργειακού συστήματος. Στην πράξη μειώνει την δύσπνοια και την αίσθηση της κούρασης που γίνεται αντιληπτή στο τέλος ενός έντονου χορού.
Ο αθλητικός χορευτής έχει συνεπώς συγκεκριμένες ανάγκες, επομένως η αθλητική προπόνηση πρέπει να εγγυάται τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης με συγκεκριμένο τρόπο.
ΑΝΑΚΕΦΑΛΑΙΩΣΗ
Στον χορό οι αθλητικές ικανότητες για προπόνηση είναι:
- Ευκινησία και συντονισμός,
- Εξουσία,
- Μυϊκός τροφισμός,
- Αντοχή σε γαλακτοξέα.
Για να προγραμματίσετε μια αθλητική προετοιμασία για αυτούς τους κλάδους, μπορεί να θεωρηθεί απαραίτητη μια περίοδος 3/4 μηνών, προφανώς ένας καλός χορευτής θα κάνει αθλητικές προπονήσεις όλο το χρόνο, εκτός από τις επόμενες ημέρες οι αγώνες.
.jpg)
