Η επικράτηση των ευγενικών αναγνωστών θα έχει «σκοντάψει» ανάμεσα σε αυτές τις γραμμές επειδή είναι μπερδεμένες. σχεδόν κανείς δεν μπορεί, μόνος του, να βρει τη σωστή απάντηση σε μία ή περισσότερες από τις κοινές αμφιβολίες σχετικά με αυτό: Πώς να εκπαιδεύσετε; Ποιες ασκήσεις πρέπει να προτιμήσετε; Τι να αποφύγετε; Τι και πόσο να φάτε;
Ας ξεκινήσουμε με μια σύντομη εισαγωγή στη σύσταση σώματος μιας γυναίκας.
Για περισσότερες πληροφορίες: Ανδρική αισθητική: Εκπαίδευση, διατροφή και συμβουλές Ωστόσο, μια διακύμανση στα ποσοστά της άπαχης μάζας (FFM%) και της λιπώδους μάζας (FM%) επιτυγχάνεται σε μια συγκεκριμένη περιοχή.Στο περιβάλλον «γυμναστικής και αθλητισμού είναι γνωστό ότι η γόνιμη γυναίκα δεν πρέπει να έχει ποσοστό λίπους χαμηλότερο από 15%, προκειμένου να αποφευχθούν παρατυπίες στον έμμηνο κύκλο ή χειρότερη αμηνόρροια (απώλεια). Στην πραγματικότητα, αυτό το σημείο ρύθμισης είναι διαφορετικό από τη μία περίπτωση στην άλλη, αλλά εξακολουθεί να ισχύει ο κανόνας ότι, για μια ολική αποκατάσταση της λειτουργικότητας, είναι απαραίτητο να ανακτηθούν περισσότερα κιλά λίπους από την αρχική κατάσταση.
Επίσης, σε αισθητικό επίπεδο, ωστόσο, η διατήρηση μιας ορισμένης ποσότητας υποδόριου λίπους είναι χρήσιμη, επειδή σας επιτρέπει να βελτιώσετε το σχήμα παρά τη μεγαλύτερη μυϊκότητα. Ας μην ξεχνάμε ότι η τοπική απώλεια βάρους, όπως οι περισσότεροι από εμάς το καταλαβαίνουμε, δεν υπάρχει και συχνά μια ορισμένη μείωση του μεγέθους του στήθους συμβαίνει σε γυναίκες που σκοπεύουν να χάσουν βάρος εμφανώς.
Για περισσότερες πληροφορίες: Γυναικεία Αισθητική και Μυϊκή Υπερτροφία (δωρεάν ή με μηχανήματα ενδυνάμωσης) και καρδιαγγειακή άσκηση με στόχο την κατανάλωση θερμίδων (σε εξωτερικούς χώρους ή με μηχανήματα γυμναστικής).Ο συνολικός φόρτος εργασίας - που δίνεται από την ένταση, τον όγκο και πιθανώς την πυκνότητα του ερεθίσματος - για το κορίτσι που σκοπεύει να βελτιώσει την αισθητική της γραμμή εξαρτάται κυρίως από την αρχική κατάσταση και τον τελικό στόχο.
