Σχετικά με τη βήτα αλανίνη - ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
ΒΕΤΑ ΑΛΑΝΙΝΗ - ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Συμπλήρωμα διατροφής με βάση τη βήτα αλανίνη σε κάψουλες
ΜΟΡΦΗ
Συσκευασία 100 κάψουλες
ΣΥΝΘΕΣΗ
Βήτα Αλανίνη
Κάψουλα: Ζελατίνη
Αντισυσσωματικοί παράγοντες: στεατικό μαγνήσιο
Μικροκρυσταλλική κυτταρίνη
Ανά κάψουλα: βήτα αλανίνη 750mg
Χαρακτηριστικά προϊόντος Βήτα αλανίνη - ULTIMATE NUTRITION
Βήτα αλανίνη- αμινοξύ που υπάρχει στα πρωτεϊνικά τρόφιμα και που συντίθεται μερικώς από το σώμα μας ξεκινώντας από την καρνοσίνη και τη διυδροουρακίλη. Δεδομένης της παρουσίας της αμινομάδας στη θέση βήτα, δεν συμμετέχει στις διαδικασίες σύνθεσης πρωτεϊνών, αν και αντιπροσωπεύει βασικό παράγοντα στο σωστό μεταβολισμό των μυών. Στην πραγματικότητα, σε ηπατικό επίπεδο, η βήτα αλανίνη συνδέεται με την ιστιδίνη σε ένα διπεπτίδιο γνωστό ως καρνοσίνη, το οποίο απελευθερώνεται άμεσα στην κυκλοφορία, συλλαμβάνεται και αποθηκεύεται κυρίως στον εγκέφαλο (περίπου 5 mM) και στους μυς (περίπου 20mM στους σκελετικούς μυς) Εδώ μπορεί να "παίξει τον βιολογικό του ρόλο, εμποδίζοντας τον σχηματισμό ελεύθερων ριζών, ευνοώντας την απομάκρυνση των οξειδωτικών παραγόντων, σταθεροποιώντας τις κυτταρικές μεμβράνες, ρυθμίζοντας την ανοσολογική απόκριση και ευνοώντας τη διατήρηση του pH.
Επομένως, η βήτα αλανίνη αντιπροσωπεύει έναν άμεσο πρόδρομο της καρνοσίνης, αποδεικνύοντας ικανή να αυξήσει τα μυϊκά αποθέματα αυτού του διπεπτιδίου, έως και πάνω από 80%, με μόνο από του στόματος συμπλήρωση να συνεχίζεται για περίπου 8 εβδομάδες.
Η ενσωμάτωση με τη βήτα αλανίνη, επομένως, επηρεάζει αναπόφευκτα τις μυϊκές λειτουργίες, ως πρόδρομο της καρνοσίνης. Οι διάφορες μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σχετικά, στην πραγματικότητα, έδειξαν ότι η από του στόματος συμπλήρωση αυτού του αμινοξέος δεν ακολουθείται μόνο από αύξηση των επιπέδων της καρνοσίνης μυών, αλλά και βελτίωση της αθλητικής απόδοσης όσον αφορά τη μέγιστη δύναμη, τη μέση δύναμη και την αντοχή.
Στον αθλητικό κόσμο, λοιπόν, η βήτα αλανίνη χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης, τη μείωση της αίσθησης της κόπωσης, τη διευκόλυνση της ανάρρωσης και την αύξηση της άλιπης μάζας.
Αιτιολογία χρήσης Beta alanine - ULTIMATE NUTRITION
Αρκετές μελέτες φαίνεται να συμφωνούν για την εργογονική δυνατότητα αυτού του αμινοξέος. Τόσο σε υγιή όσο και σε ηλικιωμένα άτομα που υποβάλλονται σε σωματική άσκηση και σε αθλητές που υποβάλλονται σε προπόνηση, η συμπλήρωση βήτα αλανίνης οδηγεί σε μειωμένη αίσθηση κόπωσης, βελτίωση της ικανότητας δύναμης και σε ορισμένες μελέτες ακόμη και σημαντική αύξηση της άλιπης μάζας.
Ο μηχανισμός δράσης που δεν έχει ακόμη πλήρως κατανοηθεί, φαίνεται να περιλαμβάνει την καρνοσίνη με:
- Αποτοξινωτική δράση από ROS.
- Προστατευτική δράση κατά της μυϊκής βλάβης που προκαλείται από έντονη σωματική άσκηση.
- Καλύτερη ομοιόσταση ασβεστίου και μεγαλύτερη ευαισθησία των μυϊκών ινών.
- Ρυθμιστική δράση στη μυϊκή οξέωση.
- Αύξηση της διαθεσιμότητας ενέργειας.
- Μείωση του αισθήματος της κόπωσης.
Τρόπος χρήσης που συνιστά η εταιρεία - Βήτα αλανίνη - ULTIMATE NUTRITION
Συνιστάται η λήψη 2 καψακίων με νερό 2 φορές την ημέρα. Τις ημέρες προπόνησης συνιστάται η λήψη 2 κάψουλων 30 λεπτά πριν από την προπόνηση.
Οδηγίες χρήσης σε αθλήματα Beta alanine - ULTIMATE NUTRITION
Δοσολογία: διάφορες μελέτες αναφέρουν δοσολογίες που κυμαίνονται από 2 έως 6 γραμμάρια την ημέρα. Μεταξύ των δοσολογιών που χρησιμοποιούνται περισσότερο, χρησιμοποιούνται συνήθως 3/4 g ημερησίως.
Υπόθεση: συνιστούμε τη λήψη σε μικρές δόσεις, που δεν υπερβαίνουν τα 800mg κάθε φορά, για να ελαχιστοποιήσετε τις παρενέργειες.
Παρεμβολές: συνιστάται να το παίρνετε με άδειο στομάχι και όχι με γεύματα, λόγω της παρουσίας άλλων αμινοξέων - όπως γλυκίνη, ταυρίνη, L -αλανίνη και προλίνη - που θα μπορούσαν να ανταγωνιστούν τον εντερικό μεταφορέα, μειώνοντας τη βιοδιαθεσιμότητά του.
Δεδομένου του ρόλου της βήτα αλανίνης, δηλαδή για την αύξηση των αποθεμάτων καρνοσίνης, η συμπλήρωση θα πρέπει να παραταθεί για τουλάχιστον 4 εβδομάδες, καταφεύγοντας σε πολλαπλές χορηγήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, σε απόσταση τουλάχιστον 2 ωρών η μία από την άλλη.
Επομένως, δεδομένης της παρουσίας καψουλών με 750mg προϊόντος, αντί να παίρνετε δύο μαζί, δύο φορές την ημέρα, θα ήταν προτιμότερο να τις χωρίσετε σε τέσσερις διαφορετικούς χρόνους, λαμβάνοντας υπόψη ότι οι μέγιστες αιχμές αίματος εμφανίζονται μετά από περίπου 45 "και ότι επιστρέφουν στη βασική επίπεδα μετά. 2 ώρες.
Πώς να βελτιστοποιήσετε τη δραστηριότητά σας - Beta alanine - ULTIMATE NUTRITION
Αρκετές μελέτες δείχνουν πώς η ταυτόχρονη χορήγηση κρεατίνης μπορεί να ενισχύσει τα εργογονικά αποτελέσματα της βήτα-αλανίνης και να αυξήσει σημαντικά τα επίπεδα της άπαχης μάζας σε σύγκριση με αυτά που θα ληφθούν με τα δύο προϊόντα που λαμβάνονται ξεχωριστά.
Επιπλέον, η συσχέτιση με διαλείπουσες ασκήσεις φάνηκε αποτελεσματική στη βελτίωση της απόδοσης αντοχής, αυξάνοντας επίσης την αερόβια ικανότητα.
Παρενέργειες βήτα αλανίνης - ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Dosesδη σε δόσεις 10 mg / kg μπορεί να υπάρχουν περιπτώσεις παραισθησίας (μυρμήγκιασμα), ερυθρότητα και θερμότητα του δέρματος, οι οποίες γίνονται μεγαλύτερες για 20 mg / kg και σοβαρές για 40 mg / kg.
Η παρουσία αυτών των ανεπιθύμητων ενεργειών οφείλεται στην αιχμή του αίματος που εμφανίζεται μετά τη χορήγηση της βήτα αλανίνης, κατά συνέπεια τα ίδια αποτελέσματα - αν και έντονα και εξαρτώμενα από τη δόση - τείνουν να υποχωρήσουν γρήγορα.
Προφυλάξεις κατά τη χρήση Beta alanine - ULTIMATE NUTRITION
Το προϊόν αντενδείκνυται σε περιπτώσεις νεφρικής ή ηπατικής παθολογίας, καρδιαγγειακών παθήσεων και / ή υπέρτασης, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της γαλουχίας και κάτω των 14 ετών.
Αυτό το άρθρο, που επεξεργάστηκε την κριτική ανάγνωση επιστημονικών άρθρων, πανεπιστημιακών κειμένων και συνήθων πρακτικών, είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και ως εκ τούτου δεν έχει ιατρική συνταγή. Συνεπώς, απαιτείται πάντα να συμβουλευτείτε τον γιατρό, τον διατροφολόγο ή τον φαρμακοποιό σας προτού αναλάβετε τη χρήση οποιουδήποτε συμπληρώματος.. Μάθετε περισσότερα για την κρίσιμη ανάλυση βήτα αλανίνης - ΤΕΛΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ.
Ορμονικές αντιδράσεις στην άσκηση αντίστασης μετά από κατάποση καρνοσίνης και ανσερίνης.
Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N.
J Strength Cond Res. 2010 10 Μαρ. [Epub πριν από την εκτύπωση]
Η κατάποση καρνοσίνης και ανσερίνης ενισχύει τη συμβολή του ρυθμιστικού διαλύματος μη ανθρακικών.
Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K.
Med Sci Sports Exerc. 2006 Φεβρουαρίου, 38: 334-8.
Φυσιολογικός ρόλος της καρνοσίνης στη συστολή των μυών.
Begum G, Cunliffe A, Leveritt M.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Οκτ. 15: 493-514. Ανασκόπηση.
Μεταβολισμός καρνοσίνης μυών και συμπλήρωμα βήτα-αλανίνης σε σχέση με την άσκηση και την προπόνηση.
Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.
Sports Med. 2010 1 Μαρτίου 40: 247-63
Ο ρόλος του συμπληρώματος βήτα-αλανίνης στην μυϊκή καρνοσίνη και την απόδοση άσκησης.
Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior.
Med Sci Sports Exerc. 2009
Η βήτα-αλανίνη βελτιώνει την απόδοση σπριντ στην ποδηλασία αντοχής.
Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P.
Med Sci Sports Exerc. 2009 Απ
Η επίδραση 4 εβδομάδων συμπλήρωσης βήτα-αλανίνης και ισοκινητικής εκπαίδευσης στις συγκεντρώσεις καρνοσίνης στις ίνες ανθρώπινου σκελετικού μυός τύπου Ι και ΙΙ.
Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA.
Eur J Appl Physiol. 2009 Μαΐου, 106: 131-8. Epub 2009 12 Φεβρουαρίου.
Επιδράσεις της συμπλήρωσης βήτα-αλανίνης και διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης στην απόδοση αντοχής και τη σύσταση του σώματος στους άνδρες. μια διπλή τυφλή δίκη.
Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Int Soc Sports Nutr. 2009
Φόρτωση και πλύση καρνοσίνης στους ανθρώπινους σκελετικούς μύες.
Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W.
J Appl Physiol. 2009 Μαρ. 106: 837-42. Epub 2009 8 Ιανουαρίου.
Η βήτα-αλανίνη και η ορμονική ανταπόκριση στην άσκηση.
Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA.
Int J Sports Med. 2008 Δεκ. 29: 952-8. Epub 2008 11 Ιουνίου.
Επιδράσεις είκοσι οκτώ ημερών συμπληρώματος βήτα-αλανίνης και μονοϋδρικής κρεατίνης στη φυσική ικανότητα εργασίας στο κατώφλι της νευρομυϊκής κόπωσης.
Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O "Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF.
J Strength Cond Res. 2006 Νοε. 20: 928-31.
Επίδραση της συμπλήρωσης κρεατίνης και βήτα-αλανίνης στην απόδοση και τις ενδοκρινικές αντιδράσεις σε αθλητές δύναμης / δύναμης.
Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Αυγούστου, 16: 430-46.
Επιδράσεις 28 ημερών συμπληρώματος βήτα-αλανίνης και μονοϋδρικής κρεατίνης στην αερόβια ισχύ, τα κατώφλια του αναπνευστικού και του γαλακτικού, και το χρόνο έως την εξάντληση.
Zoeller RF, Stout JR, O "kroy JA, Torok DJ, Mielke M.
Αμινοξέα. 2007 Σεπτεμβρίου, 33: 505-10. Epub 2006 5 Σεπτεμβρίου.
Αμινοξέα. 2006 Μαΐου, 30: 279-89. Epub 2006 24 Μαρτίου.
Η απορρόφηση της χορηγούμενης από το στόμα βήτα-αλανίνης και η επίδρασή της στη σύνθεση της καρνοσίνης των μυών στον ανθρώπινο τεράστιο πλάγιο πόλο.
Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, Wise JA.
