Διορθωτικά της διογκωμένης κοιλιάς

Δες το βίντεο

• Δείτε το βίντεο στο youtube

.

Είναι μια δυσάρεστη αίσθηση υπερβολικής κοιλιακής έντασης, έκφραση αέριου συσσώρευσης στο στομάχι και τα έντερα.

Η πρησμένη κοιλιά - που συχνά αναγνωρίζεται με τον όρο μετεωρισμός - συνοδεύεται γενικά από αλλαγές στη συχνότητα εκκένωσης (δυσκοιλιότητα ή διάρροια), κράμπες στην κοιλιά, μετεωρισμός και ρέψιμο.

Συχνά, μια πρησμένη κοιλιά είναι ένα παροδικό σύμπτωμα, που προκαλείται για παράδειγμα από ένα πολύ άφθονο ή άφθονα καταναλωμένο γεύμα ή από αύξηση βάρους. Μερικές φορές, ωστόσο, το κοιλιακό οίδημα είναι σύμπτωμα φυσιολογικών φαινομένων, όπως το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και η εμμηνόπαυση. Σε άλλες περιπτώσεις, η πρησμένη κοιλιά κρύβει πιο σημαντικές παθολογίες, όπως: σκωληκοειδίτιδα, καρκίνο του παχέος εντέρου και των ωοθηκών, πέτρες στη χοληδόχο κύστη, κυστική ίνωση, ιογενή / βακτηριακή γαστρεντερίτιδα, τροφικές δυσανεξίες (π.χ. κοιλιοκάκη), σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου κλπ.

Το δημοσιευμένο υλικό προορίζεται να επιτρέψει γρήγορη πρόσβαση σε γενικές συμβουλές, προτάσεις και θεραπείες που συνήθως χορηγούν γιατροί και σχολικά βιβλία για τη θεραπεία της πρησμένης κοιλιάς. τέτοιες ενδείξεις δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να αντικαταστήσουν τη γνώμη του θεράποντος ιατρού ή άλλων ειδικών υγείας στον τομέα που θεραπεύουν τον ασθενή.

Μετεωρισμός: Τι είναι και πιθανές αιτίες είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για να "ξεφουσκώσει" η κοιλιά πιο γρήγορα

Σε περίπτωση δυσανεξίας στη λακτόζη, η μόνη αποτελεσματική θεραπεία για να αποφύγετε το φούσκωμα στην κοιλιά είναι να αφαιρέσετε όλα τα τρόφιμα που περιέχουν λακτόζη από τη διατροφή.

Σε περίπτωση δυσανεξίας στη γλουτένη (κοιλιοκάκη), η δίαιτα χωρίς γλουτένη είναι η μόνη τροφή για τη μείωση των συμπτωμάτων που προέρχονται από την παθολογική κατάσταση (συμπεριλαμβανομένης της πρησμένης κοιλιάς)

Χάνω βάρος. Το να πάρετε μερικά κιλά μπορεί να προκαλέσει ένα δυσάρεστο αίσθημα κοιλιακής έντασης

Τρώτε αργά και με μέτρο

Μην μιλάτε ενώ τρώτε

Πάρτε γιαούρτι με ζωντανές γαλακτικές ζυμώσεις ή προβιοτικό σε περίπτωση αντιβιοτικής θεραπείας (χρήσιμο για τη θεραπεία του μετεωρισμού που εξαρτάται από τη βακτηριακή γαστρεντερίτιδα)

Διατηρήστε μια δίκαιη πρόσληψη φυτικών ινών και ένα καλό επίπεδο ενυδάτωσης (πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα)

Ελλείψει παθολογιών οσφυϊκής-ιεράς όπως οσφυαλγία, κήλες κ.λπ., μια καλή θεραπεία για την ανακούφιση από το φούσκωμα είναι να "εκπαιδεύσετε την κοιλιά" μέσω ασκήσεων στρέψης με ένα ραβδί. Η άσκηση συνίσταται στην κλίση του κορμού ελαφρώς προς τα εμπρός, περιστροφή από δεξιά προς τα αριστερά (και αντίστροφα) ένα ραβδί που ακουμπά πίσω από το κεφάλι, πάνω από τους ώμους

Ανακουφίστε το άγχος. Ακόμα κι αν θεωρείται δεδομένο, η μείωση των καθημερινών εντάσεων είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για την ανακούφιση από το κοιλιακό πρήξιμο που προκαλείται από το υπερβολικό στρες.

Πάρτε γιόγκα, πιλάτες ή οποιαδήποτε άλλη μορφή χαλάρωσης

Εξάσκηση σε συνεχή σωματική άσκηση: ο αθλητισμός είναι ένα ιδιαίτερα αποτελεσματικό φάρμακο τόσο για τη διάθεση όσο και για την ανακούφιση του πρηξίματος της κοιλιάς

Επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας εάν παρατηρηθούν άλλα δυνητικά σοβαρά συμπτώματα όπως υψηλός πυρετός, σοβαρή διάρροια, απώλεια όρεξης, αυξημένος κοιλιακός πόνος στην ψηλάφηση μαζί με κοιλιακό οίδημα

Εάν είναι απαραίτητο, πάρτε μη απορροφήσιμα αντιβιοτικά που ασκούν τη δράση εξισορρόπησής τους στη βακτηριακή χλωρίδα σε εντερικό επίπεδο χωρίς να απορροφηθούν από το έντερο.

Για περισσότερες πληροφορίες: Φάρμακα για τη θεραπεία του μετεωρισμού είναι οι χειρότεροι εχθροί της φουσκωμένης κοιλιάς

Ακολουθήστε μια μη ισορροπημένη διατροφή, που χαρακτηρίζεται από υπερβολές, υπερλιπιδικά τρόφιμα και «πρόχειρα» φαγητά

Κατάχρηση καθαρτικών με βάση ετεροπολυσακχαρίτες (ίνες): αυτά τα προϊόντα (συμπεριλαμβανομένων των φυτικών προϊόντων) διογκώνονται στο γαστρεντερικό σωλήνα, ευνοώντας μια πρησμένη κοιλιά

Πηγαίνετε για ύπνο αμέσως μετά το γεύμα

Πίνοντας ανθρακούχα αναψυκτικά

Το μάσημα τσίχλας ή το πιπίλισμα πολλών καραμελών μπορεί να προωθήσει το φούσκωμα στην κοιλιά

Πίνοντας ένα καλαμάκι ή πίνοντας την επιφάνεια ενός ζεστού ροφήματος μπορεί να αυξήσει την αίσθηση μιας φουσκωμένης κοιλιάς. Στην πραγματικότητα, με αυτή τη στάση, ο αέρας απορροφάται επίσης άθελά του

Συνδυάστε πολλά τρόφιμα μαζί (π.χ. ζυμαρικά, κρέας, ψάρι και επιδόρπια)

Καθιστική ζωή

Η κατάθλιψη, το άγχος και το στρες τονίζουν την κοιλιακή ένταση

Κάπνισμα κατά τη διάρκεια των γευμάτων.

Για περισσότερες πληροφορίες: Διατροφή ενάντια στον μετεωρισμό: Τι να κάνετε; Ακούστε στο Spreaker. , καθώς είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά (βιταμίνη C και Ε)

Εάν είναι απαραίτητο, ελέγξτε την πείνα προτιμώντας ολόκληρα τρόφιμα (ζυμαρικά, ρύζι) και πλούσια σε φυτικές ίνες

Επιδοθείτε σε ένα ζαχαρούχο φρούτο μεταξύ των γευμάτων, αφού αυτά τα τρόφιμα ευνοούν τη ζύμωση των τροφίμων με τα οποία σχετίζονται

Συνδυάστε πρωτεΐνες με λαχανικά (όχι τηγανητά)

Μάραθο: ευνοεί την αποβολή αερίων

Δυόσμος: μειώνεται η ζύμωση και πρησμένη κοιλιά

Μήλο: παρεμβαίνει στη ρύθμιση της εντερικής ζύμωσης

Βατόμουρο: διαθέτει αντι-ζυμωτικές ιδιότητες.

Για περισσότερες πληροφορίες: Φυσικά φάρμακα κατά του μετεωρισμού, όπως ντιπ, τηγανητά, πικάντικα και πλούσια σε λιπαρά τρόφιμα

Αποφύγετε (ή περιορίστε όσο το δυνατόν περισσότερο) την κατανάλωση τροφίμων που μπορούν να προκαλέσουν μετεωρισμό, όπως τα όσπρια: ρεβίθια, φακές, μπιζέλια, φασόλια, φασόλια

Λάχανο, κρεμμύδια, μελιτζάνα, μαγιά, καρότα

Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα: ο περιορισμός της κατανάλωσης γάλακτος και παραγώγων είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για την ανακούφιση ή την πρόληψη της κοιλιακής διόγκωσης σε άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη

Αναψυκτικά, γλυκά και τεχνητά γλυκαντικά: με τη ζύμωση στο έντερο, αυτά τα τρόφιμα ευνοούν ή επιδεινώνουν την αντίληψη μιας πρησμένης κοιλιάς

Οι συνδυασμοί "Γάλα + αυγά" καθώς και "όσπρια + κρέας" δεν συνιστώνται σε περίπτωση πρησμένου στομάχου

Σύνθετα τρόφιμα (τα οποία, αναγκάζοντας το γαστρεντερικό σύστημα σε υπερπεπτικό έργο, επιβραδύνει την πέψη)

Σαντιγί, μιλκσέικ, smoothies, μαγιονέζα και σφολιάτα (περιέχουν αέρα, έτσι μπορούν να επιδεινώσουν την αίσθηση φουσκωμένης κοιλιάς)

Μαλακό ψωμί / φρυγανιά.

Για περισσότερες πληροφορίες: Αντιμετώπιση του μετεωρισμού με την πιο γνωστή και αποτελεσματική δίαιτα για την αντιμετώπιση μιας μη παθολογικής πρησμένης κοιλιάς. Ο άνθρακας είναι η μόνη ουσία ικανή να απορροφήσει αέρια. Διαθέτει εξαιρετικές προσροφητικές ιδιότητες, όπως η ενσωμάτωση της περίσσειας αέρα που καταπίνεται με την παροχή ρεύματος.

Τα φυτά φλεγμονής βοηθούν επίσης στη μείωση του κοιλιακού πρηξίματος που χαρακτηρίζει τον μετεωρισμό. Σε αντίθεση με τον άνθρακα, αυτά τα φάρμακα ασκούν τη θεραπευτική τους δράση ενάντια σε μια πρησμένη κοιλιά αποβάλλοντας (και όχι απορροφώντας) τα αέρια:

• Κύμινο → καρκινικές, χωνευτικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες
• Γλυκάνισος (Pispinella anisum) → καρκινικές, χωνευτικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες
• Μάραθο (Foeniculum vulgare) → διεγερτική δράση στην κινητικότητα του στομάχου και των εντέρων, αντιζυμωτική δραστηριότητα
• Αγγελική (Αγγελική αρχαγγελική) → σπασμολυτικές, προκινητικές και καρκινικές δραστηριότητες
• Μέντα (Μένθα πιπερίτα) → σπασμολυτικές, χωνευτικές, αντισηπτικές ιδιότητες
• Melissa (Melissa officinalis) → χαλαρωτικές, χωνευτικές, αντιβακτηριακές, αντιφλεγμονώδεις, αντισπασμωδικές ιδιότητες
• Χαμομήλι (Chamomilla recutita) → σπασμολυτικό, αντιφλεγμονώδες και αντιβακτηριακό

Η συμπλήρωση της δίαιτας με φυσικά προϊόντα με φυτικές ίνες μπορεί να είναι μια καλή θεραπεία για τη θεραπεία της πρησμένης κοιλιάς (αν και, προσέξτε, η περίσσεια φυτικών ινών μπορεί να την ευνοήσει):

• Άγαρ άγαρ
• Γλυκομαννάνη
• Κόμμι γκουάρ
• Πηκτίνη Psyllium
• Τσίχλα Karaya

Γλουταμίνη: απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τα εντεροκύτταρα (κύτταρα του εντερικού βλεννογόνου των οποίων η υγεία εξαρτάται από τη σωστή εκλεκτικότητα και την εντερική ικανότητα απορρόφησης).