Σανίδα: 4 παραλλαγές της βασικής άσκησης

Αυτό είναι ένα μικρό κύκλωμα για την ενίσχυση της κοιλιάς κάνοντας την σανίδα με 4 διαφορετικούς τρόπους.

Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε κύκλωμα που παρουσιάζεται, θα εκτελέσω όλες τις παρακάτω ασκήσεις και στη συνέχεια θα αναρρώσω. Αυτή η προσέγγιση μπορεί να χρησιμοποιηθεί 3 ή 4 φορές, ανάλογα με το βαθμό φυσικής κατάστασης.