Wellness: Τι σημαίνει και πώς να το προσεγγίσετε

". Ο" στόχος "είναι ακριβώς αυτός του" να κάνεις μια προσπάθεια να μην κάνεις μια προσπάθεια ", που συνεπάγεται μια ορισμένη ικανότητα για αυτό-ακρόαση και ενδοσκόπηση.

Η αναγνώριση του ορίου μεταξύ θετικού και αρνητικού άγχους δεν είναι καθόλου εύκολη, καθώς αυτή η γραμμή είναι εξαιρετικά μεταβλητή.

Η ευημερία είναι επομένως μια ουσιαστική πτυχή, ένα είδος προδρόμου, αυτού που θα ονομάζαμε ολοκληρωμένη λειτουργικότητα (στην οποία αφιερώσαμε ένα άρθρο από μόνο του).

Ας ξεκινήσουμε με έναν σύντομο ορισμό.

(ευημερία που προκαλείται από "ψυχο-σωματική εκπαίδευση", ευημερία (παρέμβαση κοινωνικής απόσβεσης) κ.λπ.

Για εμάς του my-personaltrainer.it, η κατάσταση της ευημερίας αντιστοιχεί σε μία:

'γενική κατάσταση υγείας, βασισμένη όχι μόνο στην «απουσία παθολογιών, αλλά και στην ουσιαστική σωματική ικανότητα, και σε μια ψυχο-συναισθηματική ισορροπία που τείνει προς τη θετικότητα».

Ας δούμε τώρα τα στοιχεία που, σύμφωνα με τον προαναφερθέντα ορισμό, είναι απαραίτητα για τη σωστή ευημερία.

- μείωση της ποιότητας ζωής, αναπηρία και μείωση του προσδόκιμου ζωής.

Συνεπώς, δεν είναι τυχαίο ότι οι μεταβολικές ασθένειες, δηλαδή η αντίσταση στην ινσουλίνη και ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, η υπερχοληστερολαιμία, η υπερτριγλυκεριδαιμία, η πρωτοπαθής αρτηριακή υπέρταση, η υπερουριχαιμία και η ουρική αρθρίτιδα, εξακολουθούν σήμερα να ορίζονται ως "ασθένειες ευεξίας".

Δεύτερον, ορισμένες ασθένειες είναι εντελώς ασυμπτωματικές, ξεκινώντας άμεσα με συγκεκριμένες επιπλοκές ή παραμένουν σε υψηλό βαθμό σοβαρότητας - σκεφτείτε, για παράδειγμα, την αρτηριακή υπέρταση, την υπερχοληστερολαιμία, τη μείωση της νεφρικής λειτουργίας κ.λπ.

Επομένως, ένα άτομο μπορεί να πιστεύει ότι είναι καλά, αλλά εξακολουθεί να επηρεάζεται από διάφορους τύπους σωματικής δυσφορίας, ακόμη και σοβαρέςΤο Αυτό απαιτεί:

Να ελέγχονται περιοδικά - για παράδειγμα με αιματολογικές αναλύσεις μία φορά το χρόνο, παρακολούθηση της πίεσης κ.λπ. - ανεξάρτητα από την «πεποίθηση» ότι είστε καλά, ξεπερνάτε τον (διαδεδομένο) φόβο «να βρείτε κάτι λάθος» ή κερδίζετε την τεμπελιά (εξίσου συνηθισμένο) κράτησης ιατρικού ελέγχου.

ανάπτυξη δύναμης και αντοχής στο ίδιο, αλλά και τέντωμα χωρίς να υποστεί ζημιά.

Το κεντρικό νευρικό σύστημα (ΚΝΣ) αποδεικνύει την ικανότητα προγραμματισμού κινήσεων, συντονισμού, προσαρμογής κ.λπ.

Το περιφερικό νευρικό σύστημα (PNS) ασκεί την ικανότητα μετάδοσης κινητικών σημάτων, τόσο από το ΚΝΣ όσο και από αντανακλαστικά.

Το καρδιοαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα προσαρμόζεται στο επίπεδο της γενικής σωματικής δραστηριότητας. αν είναι χαμηλά, θα είναι αναποτελεσματικά και αποτελεσματικά και το αντίστροφο. Ωστόσο, ο «μέσος» άνθρωπος θα πρέπει να μπορεί να αντέξει τη βασική άσκηση, όπως ένα ελαφρύ τζόκινγκ ή μια κεκλιμένη βόλτα ή μια ήπια ανάβαση.

Ωστόσο, γνωρίζουμε ότι ορισμένες παράμετροι, πρώτα απ 'όλα το φύλο και η ηλικία, επηρεάζουν το επίπεδο απόδοσης ορισμένων κινητικών δεξιοτήτων.

Οι άνδρες τείνουν να αναπτύσσουν περισσότερη μυϊκή μάζα, η οποία τείνει να τους κάνει ισχυρότερους σε απόλυτους όρους.

Μόλις τελειώσει η ανάπτυξη, μετά από μερικά χρόνια οροπεδίου, ο οργανισμός αρχίζει να γερνάει και υποβάλλεται σε πτώση όλων των κινητικών του λειτουργιών.

Ο μόνος τρόπος για να αναπτυχθεί και να διατηρηθεί η βασική ή ουσιαστική κινητική λειτουργία είναι να προπονηθείτε σωστά κατάλληλος.

Στην πραγματικότητα, έχει αποδειχθεί ότι:

• Όσοι έχουν ασκήσει αθλήματα στην παιδική και εφηβική ηλικία διατηρούν υψηλότερη αθλητική βάση από την καθιστική ζωή.
• Όσοι συνεχίζουν να ασκούν σπορ έχουν εξαιρετικά υψηλότερο κινητικό επίπεδο από εκείνους που είναι καθιστικοί.
• Όσοι έχουν αθλητικό παρελθόν και παρόν μπορούν να καθυστερήσουν την παρακμή της γενικής κινητικότητας για δεκαετίες. Δεν είναι τυχαίο ότι κάποιοι εξήντα χρονών ήταν προφανώς σε φόρμα για σαράντα.

Στο τέλος της ομιλίας, η αρχή που συνεχίζει να ισχύει η γενική σωματική δραστηριότητα, και ιδιαίτερα ο ίδιος ο αθλητισμός, είναι ένα θεμελιώδες μέσο για την επίτευξη και διατήρηση της γενικής ευημερίας.