Γρήγορο περπάτημα: Αποτελεσματικότητα και πώς να εκπαιδεύσετε

Το γρήγορο περπάτημα, όπως το τρέξιμο, μπορεί να γίνει σε εσωτερικούς χώρους, σε διάδρομο ή σε εξωτερικούς χώρους. Πρέπει να σημειωθεί ότι, συνήθως, αυτή η δραστηριότητα απαιτεί λιγότερη προσπάθεια, κινδύνους και επιπλοκές από το τρέξιμο αντοχής και περισσότερα - επίσης σε σύγκριση με το κολύμπι, περπάτημα, ποδηλασία, κανό, κωπηλασία κλπ. Από την άλλη πλευρά, πολλοί αθλητές (ειδικά δρομείς) υποτιμούν το γρήγορο περπάτημα, θεωρώντας ότι είναι μια «ήπια, όχι πολύ έντονη και όχι πολύ αποτελεσματική» δραστηριότητα. βιομηχανική άποψη, εμπλέκει τον οργανισμό με έναν πολύ διαφορετικό τρόπο · ως εκ τούτου, είναι η ένταση (νοείται ως ταχύτητα και κλίση του εδάφους) και ο όγκος της εργασίας που καθορίζουν την «παγκόσμια δέσμευση του γρήγορου περπατήματος.

Το σίγουρο είναι ότι, με στόχο την αύξηση του αναερόβιου κατωφλίου και τη μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου, το τρέξιμο προσφέρει μεγαλύτερες δυνατότητες διέγερσης · ​​ωστόσο, σε έναν προηγμένο αθλητικό τομέα, δεν θα ήταν δυνατό να προπονηθούμε τρέχοντας εκτελώντας γρήγορο περπάτημα. , σε γενικές γραμμές, αυτή η δραστηριότητα θεωρείται «δραστηριότητα φυσικής κατάστασης ή ευεξίας ή κινητική θεραπεία, παρά πραγματικό άθλημα - επίσης λόγω της απουσίας οποιουδήποτε αγωνιστικού κύκλου.

Μεταξύ των κύριων εφαρμογών του γρήγορου περπατήματος αναφέρουμε: απώλεια βάρους, καρδιαγγειακή πρόληψη και αποκατάσταση, πρόληψη και βελτίωση ορισμένων αναπνευστικών διαταραχών, πρόληψη διαφόρων εκφυλιστικών μορφών που σχετίζονται με το γήρας κ.λπ. Ωστόσο, ούτε αυτό είναι πρακτική χωρίς αντενδείξεις. μπορεί να αποθαρρυνθεί παρουσία μυϊκής και οστεοαρθρικής δυσφορίας ή να σχετίζεται στενά με μια κατάσταση σοβαρής παχυσαρκίας.