Η ανίχνευση

Η ανίχνευση περιλαμβάνει εναλλασσόμενες και κυκλικές κινήσεις των άνω και κάτω άκρων. στη δράση των βραχιόνων εισάγεται ένας πλευρικός τύπος αναπνοής, ο οποίος μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο από τη μία πλευρά ή εναλλάξ προς τα δεξιά και τα αριστερά (συνήθως κάθε 3 εγκεφαλικά επεισόδια αναπνέετε. Σημείωση. Όταν βγαίνετε με το πρόσωπο για να αναπνεύσετε , είναι απαραίτητο να κρατήσετε τον αντίστοιχο ώμο ως οπτικό σημείο αναφοράς, προκειμένου να αποφύγετε την υπερβολική αύξηση του κεφαλιού επιβραδύνοντας την κολύμβηση).
Η θέση που λαμβάνεται, τόσο σε πρηνή όσο και σε ύπτια επίπλευση, εξαρτάται από τα κάτω άκρα, των οποίων η μάζα αποτελεί περίπου το 40% του συνολικού βάρους του σώματος. Ενώ, στην πραγματικότητα, το πάνω μέρος, χάρη στην πλωτή τσάντα των πνευμόνων, παραμένει μάλλον ανασηκωμένο, τα πόδια τείνουν να κατεβαίνουν. Αυτή η βύθιση συμβαίνει σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό με βάση το ειδικό βάρος, το οποίο, αν ευνοεί τα ελαφρύτερα, σίγουρα δημιουργεί κάποια προβλήματα σε εκείνους των οποίων τα άκρα είναι βαριά από έναν «σκελετό και ένα σημαντικό μυϊκό σύστημα».
Η ώθηση του ποδιού λαμβάνει μια απάντηση από το νερό επίσης προς τα πάνω (καθώς και προς τα εμπρός), η οποία είναι χρήσιμη για την πλεύση τόσο των άκρων όσο και ολόκληρου του σώματος, ευνοώντας έτσι μια πιο ανυψωμένη θέση και μια καλύτερη υδροδυναμική στάση.
Η καλύτερη θέση για να μπορέσετε να προχωρήσετε στο νερό είναι αυτή που επιτρέπει στον κολυμβητή να παραμείνει οριζόντια και όσο το δυνατόν ψηλότερα. Αυτό επιτρέπει να μειωθεί στο ελάχιστο η αντίσταση που προσφέρει το νερό.
Η πρόωση των κάτω άκρων, μαζί με τη δράση που παράγεται από τους βραχίονες στη φάση στήριξης, επιτρέπει σε όλο το σώμα να σηκωθεί, κάνοντας τον κολυμβητή να πάρει μια πιο υδροδυναμική θέση, μέσα από την οποία μπορεί να «γλιστρήσει» καλύτερα.

ΦΥΛΛΟ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ

Κίνηση

Εναλλασσόμενο και κυκλικό

Θέση σώματος

Επιρεπής; στα σπριντ το σώμα τείνει να σηκώνεται καλά και σχεδόν να γλιστράει πάνω από το νερό · σε μεγάλες αποστάσεις, ωστόσο, παραμένει λίγο πιο βυθισμένο.

Κίνηση άνω άκρων:

1) εναέρια δράση 2) υποβρύχια δράση

Η εναέρια δράση έχει δύο λειτουργίες:
α) εμπρός μεταφορά του άκρου
β) μυϊκή ανανέωση
Η εναέρια κίνηση αν πραγματοποιηθεί με λυγισμένο τον αγκώνα μειώνει τις πλευρικές μετατοπίσεις της λεκάνης και των κάτω άκρων. εγγυάται μεγαλύτερη ανάκτηση ενέργειας

Υποβρύχια δράση

Διακρίνεται σε: στήριξη / πρόσφυση, πρόσφυση και ώθηση. Η δράση είναι πάντα ενεργή, αν και με διαφορετικό αποτέλεσμα στην πρόοδο, ανάλογα με το πώς το χέρι κατευθύνει τις ώσεις.
Η δράση του χεριού αναπτύσσεται σύμφωνα με μια καμπυλόγραμμη τροχιά (για να επωφεληθεί από την ανοδική ώση · για να βρει πιο σταθερό νερό αλλάζοντας την κατεύθυνση εφαρμογής της δύναμης · για να εφαρμόσει τη δύναμη περισσότερο.

Στο τέλος της φάσης στήριξης / λαβής, ο βραχίονας λυγίζει στον αγκώνα για να επωφεληθεί από έναν πιο πλεονεκτικό μοχλό και να αναπτύξει μια δράση (αν κοιτάξει από το πλάι) πιο παράλληλη με τη γραμμή προόδου.

Ο αγκώνας στη φάση έλξης πρέπει να είναι ψηλός σε σχέση με το χέρι. στόχοι:
- κάντε το ίδιο το χέρι να εκτελέσει μια "χρήσιμη δράση κωπηλασίας (Bernoulli)
-Εμπλέξτε επίσης το αντιβράχιο στην ώθηση προς την πλάτη.

Αναπνοή

Εισάγεται στη δράση των βραχιόνων κάθε κύκλο, μετά από αρκετούς πλήρεις κύκλους, ή δεξιά ή αριστερά κάθε 3 ... 5 ... εγκεφαλικά επεισόδια.
Ο κολυμβητής πρέπει να εκπνέει πλήρως κάτω από το νερό κάνοντας τα εξής:
- να σέβεστε μια στιγμή αναμονής, να μείνετε περισσότερο με γεμάτους πνεύμονες
- να καθυστερήσει την περιστροφή της κεφαλής για καλύτερη υδροδυναμική στάση.

Κίνηση κάτω άκρων

Η χρήσιμη φάση αναπτύσσεται στην κίνηση από πάνω προς τα κάτω
Όλο το άκρο εμπλέκεται στην κίνηση, από το ισχίο μέχρι τα πόδια
Η δράση λαμβάνει χώρα εντελώς υποβρύχια
Το βάθος κυμαίνεται από 20 έως 40 εκατοστά
Η κάμψη του ποδιού στον μηρό μπορεί να φτάσει έως και 110/120 μοίρες
Το πόδι στη φθίνουσα φάση πρέπει φυσικά να επεκταθεί και να περιστραφεί προς τα μέσα για καλύτερη ώθηση.

Σχέση άνω και κάτω άκρων

1) 1 κύκλος / 6 κτυπήματα ποδιών:
- η θέση που τείνει να αναλάβει κανείς είναι η πιο υδροδυναμική που μπορεί να επιτευχθεί στην κολύμβηση, ακόμη και αν είναι πολύ ακριβή λόγω της έντονης δράσης των ποδιών

- οι τελευταίοι εκτελούν κυρίως προωθητική ενέργεια
- η υποβρύχια δράση των βραχιόνων είναι πολύ μεγάλη για να επιτρέψει την εισαγωγή των έξι παλμών - η εναέρια δράση πρέπει να είναι με λυγισμένο τον αγκώνα

- Η επαρκώς καθυστερημένη αναπνοή είναι πολύ κατάλληλη για αυτόν τον τύπο ανίχνευσης
2) 1 κύκλος / 2 κλωτσιές:
- κολυμπάτε περισσότερο στο νερό, οπότε η στάση του σώματος είναι λιγότερο υδροδυναμική από ό, τι στην προηγούμενη ερμηνεία

- αυξάνει τη σταθεροποιητική λειτουργία των κάτω άκρων
- η υποβρύχια δράση των βραχιόνων μειώνεται σε πλάτος και έχει μεγαλύτερη συχνότητα · η εναέρια δράση τείνει να είναι ταχύτερη και με το χέρι λιγότερο λυγισμένο
3) 1 κύκλος / 4 κτυπήματα ποδιών:
- ενδιάμεση κατάσταση μεταξύ 1) και 2).