Ροή στην κορυφαία απόδοση

Επιμέλεια Δρ. Stefano Casali

Όσο περισσότερο μπαίνουμε στην κατάσταση ροής, τόσο περισσότερο οι στόχοι καθίστανται καθοριστικοί και εφικτοί και τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά έχουμε συνεχή ανατροφοδότηση που μας κάνει να συνειδητοποιούμε πόσο καλά πηγαίνουν πραγματικά τα πράγματα. Ακόμη και σε μια κατάσταση "αλλοιωμένης" αντίληψης του χρόνου, του χώρου, των γύρω γεγονότων - σχεδόν σαν όλα τα άλλα να έχουν ανασταλεί ή εγκαταλειφθεί - δεν υπάρχει ποτέ κανένα αίσθημα έλλειψης ελέγχου της κατάστασης. Σε αυτήν την κατάσταση, επιτυγχάνεται η μέγιστη κυριαρχία των συναισθηματικών καταστάσεων.

Η Sport Psychology ανέλυσε το μοντέλο Flow για τη μελέτη των εξαιρετικών επιδόσεων (κορυφαία απόδοση), δηλαδή την αθλητική απόδοση στην οποία ο αθλητής εκφράζεται πάνω από το συνηθισμένο πρότυπό του. Η ροή προετοιμάζει την απόδοση και παράγει κορυφαίες επιδόσεις, αφού συνδυάζει τις πιο ευνοϊκές ψυχικές συνθήκες για βέλτιστη αθλητική απόδοση. "Ο αθλητής είναι σε θέση να αντιληφθεί και ενισχύουν τις συνθήκες του Flow, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες να το συσχετίσουμε με αυτό κορυφαία απόδοσηΤο Το μοντέλο ροής ενισχύει το ρόλο της υποκειμενικότητας, που προορίζεται ως παράγοντας αξιολόγησης των συνθηκών του εξωτερικού περιβάλλοντος και των ψυχικών καταστάσεων εσωτερικών του ατόμου. Η προσέγγιση μπορεί ιδανικά να τοποθετηθεί σε συνέχεια με τα θεωρητικά και εμπειρικά θεμέλια της Gestalt Psychology, στα οποία επισημάνθηκαν οι ουσιαστικές έννοιες της "μορφής" και της "οργάνωσης" της πραγματικότητας μέσω των οποίων το άτομο αντιλαμβάνεται και ερμηνεύει τον έξω κόσμο. Στο μοντέλο ροής, κάθε άτομο βρίσκει τη βέλτιστη εμπειρία σε ορισμένες δραστηριότητες της καθημερινής του ζωής, ανάλογα με το κοινωνικό και πολιτιστικό πλαίσιο στο οποίο ζει (το οποίο παρέχει το πεδίο των πιθανών προκλήσεων στις οποίες πρέπει να επενδύσει προσοχή), και τα δύο ξεχωριστά. Αντιθέτως, για έναν πληρέστερο ορισμό και, ταυτόχρονα, ευκολότερη και πιο άμεση κατανόηση, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τέσσερις λέξεις -κλειδιά:

Συγκεντρώνω: ευαισθητοποίηση, αίσθημα πλήρους και πλήρους συγκέντρωσης, απορρόφησης και συμμετοχής σε αυτό που κάνετε, χωρίς την παρέμβαση άλλων σκέψεων και / ή συναισθημάτων.

Αρμονία: μυαλό και σώμα είναι ένα αρμονικό σύνολο και λειτουργούν χωρίς καμία προσπάθεια.

Πλήρης έλεγχος του εαυτού σας και της κατάστασης

Διασκέδαση

Οι προηγούμενες λέξεις -κλειδιά πρέπει να ενσωματωθούν με τις εννέα βασικές αρχές που χαρακτηρίζουν την κατάσταση της ροής.

1. Η ισορροπία πρόκλησης-δεξιοτήτων ή η σύμπτωση μεταξύ δεξιοτήτων και ευκαιρίας για δράση

προς το. Η πρόκληση είναι η αντιληπτή: είναι ο αθλητής που επιλέγει τις παραμέτρους που καθορίζουν την πρόκληση, καθορίζοντας, κατά συνέπεια, ποιες είναι οι απαραίτητες δεξιότητες.

σι. Οι δεξιότητες είναι αυτές που γίνονται αντιληπτές: αυτό που ο αθλητής πιστεύει ότι μπορεί να κάνει επηρεάζει περισσότερο την εμπειρία του παρά τις πραγματικές και πραγματικές του ικανότητες.

2. Η σύντηξη δράσης-επίγνωσης

Ο αθλητής που αντιλαμβάνεται ότι διαθέτει τις απαραίτητες δεξιότητες για την πρόκληση είναι απόλυτα συγκεντρωμένος στο έργο και στις τρέχουσες απαιτήσεις: απορροφάται πλήρως από τη δραστηριότητά του (δεν υπάρχει σκέψη, δεν υπάρχει προσπάθεια και κόπωση, όλα είναι αυθόρμητα, όχι πανικό ή άγχος).

3. Η σαφήνεια των στόχων και των προθέσεων

Ο «αθλητής ξέρει ακριβώς πού» είναι, τι κάνει, πού πηγαίνει και, ειδικότερα, τι πρόκειται να κάνει, οπτικοποιώντας την παράσταση εκ των προτέρων.

προς το. Κατευθύνει τη δράση.

σι. Εστιάστε την προσοχή.

ντο. Ακυρώστε την απόσπαση της προσοχής.

4. Ανατροφοδότηση σχετικά με την απόδοση και το στόχο

προς το. Εσωτερική πηγή πληροφοριών: το σώμα.

σι. Εξωτερική πηγή πληροφοριών: ο προπονητής, οι συμπαίκτες του, το κοινό.

5. Συγκέντρωση στην εργασία

Ο αθλητής είναι σε θέση να αποφύγει περισπασμούς.

6. Η αίσθηση του ελέγχου

Συνδέεται στον αθλητή με την πεποίθηση ότι διαθέτει τις απαιτούμενες δεξιότητες και έχει το ρόλο:

προς το. Παροχή συναισθημάτων ηρεμίας, εμπιστοσύνης, εμπιστοσύνης και δύναμης.

σι. Μειώστε το φόβο της αποτυχίας.

ντο. Δημιουργήστε συναισθήματα ενδυνάμωσης

7. Η απώλεια της αυτογνωσίας

Δεν υπάρχει ψυχικός χώρος για να ανησυχείτε και να σκέφτεστε τον εαυτό σας ή τους άλλους.

8. Η μεταμόρφωση του χρόνου

Ο αθλητής βιώνει ένα διευρυμένο ή περιορισμένο και συντομευμένο χρόνο.

9. Η αυτοσχέδια εμπειρία ή το εγγενές κίνητρο

Ο αθλητής έχει κίνητρο να ολοκληρώσει το έργο:

προς το.Για την ευχαρίστηση να κάνει αυτό που κάνει.

σι. Για πλάκα.

ντο. Για τον ενθουσιασμό της κίνησης.

Αντιλαμβάνεται τη δραστηριότητά του ως αυτοσκοπό και αυτοβραβευμένο.