Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- κοιλιακοι μυς
Δυσκολία στην άσκηση
Δύσκολος
Εκτέλεση του Crunch twist στο fitball:
- Τοποθετήστε το τμήμα της πλάτης της πλάτης σας πάνω από το fitball, στερεώστε τα πόδια σας στο πάτωμα και φέρτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. κρατήστε τους αγκώνες σας ανοιχτούς και το κεφάλι σας ακίνητο
- Πιέστε τους λοξούς κοιλιακούς και σηκώστε αργά τον κορμό προς τα πάνω, φτάστε στο αριστερό γόνατο όσο περισσότερο μπορείτε με τον δεξιό αγκώνα, επιστρέψτε στην αρχική θέση
- Εκτελέστε την αντίθετη κίνηση.
- Χάνει τον έλεγχο του fitball
- Υπερβολική καταπόνηση στο λαιμό.
.jpg)
.jpg)
