ΑΝΎΨΩΣΗ ΠΟΔΙΏΝ ΣΤΟ ΙΣΧΊΟ ΜΕ FITBALL - ΒΊΝΤΕΟ-ΑΣΚΉΣΕΙΣ
Κύριος / βίντεο-ασκήσεις / 2021

Ανύψωση ποδιών στο ισχίο με fitball




Κύριοι μύες που επηρεάζονται

  • Πόδια
  • Οπίσθια

Δυσκολία στην άσκηση

Μεσαία δυσκολία

Εκτέλεση του Raise leg on hip με fitball:

  1. Σταθείτε στο πλάι και πιέστε το fitball ανάμεσα στα πόδια σας κρατώντας το χέρι σας επίπεδο στο πάτωμα και το κεφάλι σας χαλαρό
  2. Διατηρώντας την ισορροπία σας (και βοηθώντας με το χέρι σας που μένει ψηλά) σφίξτε τους μυς των μηρών σας και σηκώστε τα πόδια σας όσο πιο ψηλά μπορείτε χωρίς να αγγίξετε το πάτωμα.
Συχνά λάθη στο "Σηκώστε το πόδι στο ισχίο με fitball:
  • Αψιδώστε την πλάτη σας όταν στέκεστε όρθιοι.

Ετικέτες:  αλλεργίες θεραπεύω-με-βότανα υγεία των ματιών 





Συνιστάται








Επιλογή Συντάκτη
Sirt Diet: Τι είναι, πώς λειτουργεί;
Sirt Diet: Τι είναι, πώς λειτουργεί;
Δείτε το Video of the Raise leg to leg hip με fitball. Περιηγηθείτε στη βάση δεδομένων, βρείτε τις πιο κατάλληλες ασκήσεις γυμναστικής βίντεο για εσάς και ακολουθήστε τις συμβουλές των προσωπικών μας προπονητών για να επανέλθετε σε φόρμα