ΕΠΕΚΤΆΣΕΙΣ ΤΡΙΚΈΦΑΛΟΥ ΣΕ ΚΕΚΛΙΜΈΝΟ ΠΆΓΚΟ ΜΕ ΑΛΤΉΡΕΣ - ΒΊΝΤΕΟ-ΑΣΚΉΣΕΙΣ
Κύριος / βίντεο-ασκήσεις / 2021

Επεκτάσεις τρικέφαλου σε κεκλιμένο πάγκο με αλτήρες




Κύριοι μύες που επηρεάζονται

  • Μπράτσο

Δυσκολία στην άσκηση

Ανετα

Εκτέλεση των επεκτάσεων τρικέφαλων με κλίση πάγκου με αλτήρες:

  1. Πιάστε έναν αλτήρα σε κάθε χέρι και ξαπλώστε ανάσκελα στον πάγκο
  2. Σηκώστε τα χέρια και τους αλτήρες σας, λυγίστε αργά τους αγκώνες σας, φέρτε τους σε ευθεία με τους ώμους σας και χαμηλώστε τους αλτήρες πίσω από το κεφάλι σας.
  3. Μείνετε μερικά δευτερόλεπτα
  4. Τεντώστε αργά τους αγκώνες σας και φέρτε τους αλτήρες προς τα πάνω.
Συνηθισμένα λάθη στις προεκτάσεις τρικέφαλων με κλίση πάγκου με αλτήρες:
  • Προχωρήστε με τους αγκώνες ενώ τεντώνετε το χέρι.

Ετικέτες:  όγκοι τοξικότητα και τοξικολογία θρέψη 





Συνιστάται








Επιλογή Συντάκτη
Τέλειο σώμα με Elastiband
Τέλειο σώμα με Elastiband
Δείτε το βίντεο της άσκησης επεκτάσεων Tricep σε κλίση πάγκου με αλτήρες. Περιηγηθείτε στη βάση δεδομένων, βρείτε τις πιο κατάλληλες ασκήσεις γυμναστικής βίντεο για εσάς και ακολουθήστε τις συμβουλές των προσωπικών μας προπονητών για να επανέλθετε σε φόρμα