Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- Πόδια
- Οπίσθια
Δυσκολία προπόνησης
Ανετα
Για να έχεις τονισμένα και λεπτά πόδια, εκτός από το συνδυασμό των σωστών ασκήσεων, για να πετύχεις τους στόχους που θέτεις χρειάζεται επιμονή και αποφασιστικότητα. Αυτό το βίντεο δείχνει 5 απλές ασκήσεις για να αδυνατίσετε τους μηρούς σας και να έχετε τονισμένα πόδια. Συνιστάται να κάνετε μια σύντομη αρχική προθέρμανση και, στο τέλος της προπόνησης, μερικά λεπτά ψύξης με διατάσεις. Για καλύτερα αποτελέσματα, εκτελέστε αυτήν την προπόνηση τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.
Σημείωση:
- 6 ασκήσεις (1 γύρος)
- 30 "εργασίας
- Διάλειμμα 10 "
- Από ένα διάλειμμα 40 "έως 60" μεταξύ των γύρων
- Εκτελέστε 3 γύρους κάθε δεύτερη μέρα.
