Σε αυτό το βίντεο σας προσφέρω μια πλήρη προπόνηση με ένα μόνο βήμα. Αυτή η προπόνηση θα σας επιτρέψει να εκπαιδεύσετε πολύ αποτελεσματικά όλους τους μυς στο σώμα σας σε μία συνεδρία.
Για αυτήν την προπόνηση, επέλεξα τη μέθοδο προπόνησης HIIT που επιτρέπει επίσης στο καρδιαγγειακό σύστημα να λειτουργεί, εκτός από την μυϊκή ενδυνάμωση.
Για περισσότερες πληροφορίες: Stepper: οφέλη και πώς να το χρησιμοποιήσετε με βήμαΕκτελέστε συνολικά 6 γύρους, κάνοντας 2 λεπτά αποκατάστασης μεταξύ κάθε γύρου.
Για να μάθετε περισσότερα: Γλουτοί, πώς να τα τονίσετε σε 15 λεπτά Το
