Γιατί όμως συμβαίνει αυτό το φαινόμενο και, κυρίως, γιατί είναι σημαντικό να το καταπολεμήσουμε;
έχει, μεταξύ των διαφόρων επιδεινωτικών επιπτώσεών του, επίσης χαμηλότερη ικανότητα διατήρησης της ενυδάτωσης του σώματος. Δεδομένου ότι μια «πιθανή έλλειψη νερού» στον οργανισμό - τόσο ενδοκυττάρια (ICW) όσο και εξωκυτταρικά (ECW) - θέτει σε κίνδυνο τη λειτουργία οποιασδήποτε φυσιολογικής διαδικασίας , μπορεί να συναχθεί ότι για να ασκηθεί ένα καλό αντιγηραντικό αποτέλεσμα καθίσταται απαραίτητο να προσπαθήσουμε να περιορίσουμε αυτή τη συγκεκριμένη δυσλειτουργία.Όποιος πιστεύει ότι για να μείνει ενυδατωμένος αρκεί να πίνει πολύ "το καταλαβαίνει" στο 50%. ή μάλλον, είναι σίγουρα απαραίτητο, αλλά δεν είναι η μόνη πτυχή που πρέπει να ληφθεί υπόψη. Στην πραγματικότητα, η κατάσταση ενυδάτωσης στο σώμα δεν είναι πάντα ανάλογη με το "πόσο" νερό πίνεις.
Το ισοζύγιο νερού ρυθμίζεται από διάφορους παράγοντες, όπως:
- την οσμωτική πίεση όλων των υγρών του σώματος, που ασκείται κυρίως από ιόντα (ιδίως νάτριο και κάλιο), γλυκόζη και άλλες διαλυμένες ουσίες (ομάδες αζώτου, κετοξέα, κ.λπ.) ·
- η ογκοτική πίεση των πρωτεϊνών του πλάσματος κ.λπ.
Τα παρακάτω συμβάλλουν επίσης στη ρύθμιση της κατάστασης ενυδάτωσης:
- Διαδρομές αποβολής νερού (νεφρική διήθηση, εφίδρωση, κόπρανα, πνευμονικός αερισμός), επομένως οι ορμόνες και οι νευροδιαβιβαστές που εμπλέκονται.
- Διατροφική κατάσταση, επομένως η σύνθεση της δίαιτας σε σχέση με τη μεταβολική δέσμευση.
Η μείωση 2% του νερού στο ενδοκυττάριο επίπεδο θέτει σε σοβαρό κίνδυνο την απόδοση ενός αθλητή, η μείωση του 7% μπορεί να προκαλέσει σοβαρές βλάβες στον οργανισμό.
<
Ναί, μικρόλήψη ανάλυσης βιοαντίστασης (B.I.A.)
Η λειτουργία του είναι η έμμεση ανάλυση της σύστασης του σώματος. Μην κάνετε το λάθος να πιστέψετε ότι η BIA μετρά άμεσα τα διαμερίσματα του οργανισμού · μέχρι σήμερα, ο μόνος τρόπος για να λάβετε αυτά τα δεδομένα είναι το τμήμα των πτωμάτων.
Εκτός από το ενδοκυτταρικό και εξωκυτταρικό νερό του σώματος, το BIA είναι ένα εργαλείο που παρέχει πραγματικά μεγάλο αριθμό δεδομένων - για παράδειγμα το ποσοστό της άπαχης μάζας (% FFM) και του λίπους (% FM) - πολύ σημαντικό για κάθε χειρουργείο - ιατρός, διαιτολόγος ή προσωπικός εκπαιδευτής.
Γνωρίζοντας την κατάσταση ενυδάτωσης του ατόμου, το ποσοστό της λιπώδους μάζας και της αδύνατης μάζας, καθίσταται δυνατή η παρέμβαση τροποποιώντας την προπόνηση, τη διατροφή, τον τρόπο ζωής κ.λπ.
να υποβληθούν σε ανάλυση βιοαντίστασης ή B.I.A.;Κατά μέσο όρο 20/30 ευρώ, αλλά μπορεί να διαφέρει σημαντικά ανάλογα με τη γεωγραφική περιοχή και τον τύπο του εξοπλισμού που χρησιμοποιείται.
Πώς μετράει ο μετρητής το νερό στο σώμα μου;
Τα ηλεκτρόδια εφαρμόζονται στα χέρια και τα πόδια, από τα οποία το όργανο προκαλεί και δέχεται ένα ήπιο ηλεκτρικό ρεύμα.
Τετριμμένα, μόλις ρυθμιστεί - με παραμέτρους όπως το ύψος του θέματος, το βάρος κ.λπ. - το όργανο είναι σε θέση να μετρήσει την αντίσταση που προσφέρει το σώμα σε αυτό το σοκ - ακόμα κι αν πρέπει να πούμε ότι η βιοενισχυτικότητα βασίζεται σε μια τεχνολογία που καθόλου ασήμαντο, που προέρχεται από την "αμερικανική στρατιωτική αεροπορία στη δεκαετία του 70 /80" για να δοκιμάσει τους πιλότους, έτσι ώστε να αποφευχθεί έστω και μια μικρή αφυδάτωση που θα μπορούσε να προκαλέσει δυσφορία με τον επακόλουθο κίνδυνο απώλειας του αεροπλάνου.
Τι μετρά η BIA, εκτός από το νερό;
Στην πράξη, μετρά τόσο το ενδοκυττάριο όσο και το εξωκυττάριο νερό και, μαθηματικά, εξάγει πολλά δεδομένα, συμπεριλαμβανομένης της λιπώδους μάζας (FM) και της άπαχης μάζας (FFM), με εξαιρετική ακρίβεια εάν βρίσκεστε σε κανονική ενυδάτωση.
Προσοχή! Όντας μια έμμεση μέθοδος υπολογισμού, η BIA έχει επίσης ένα περιθώριο σφάλματος λόγω αυτού που θα μπορούσαμε να ορίσουμε ως "κορυφαίες περιπτώσεις". Όχι για τίποτα, οι αθλητές αναλύονται με ξεχωριστούς αλγόριθμους, πράγμα που υποδηλώνει ότι αυτή η ακρίβεια στην εκτίμηση των διαμερισμάτων είναι, στην πραγματικότητα, λιγότερο ακριβής από ό, τι πιστεύεται.
Πώς μπορώ να ξέρω εάν ένα BIA είναι έγκυρο ή όχι;
Εάν δεν είστε αρμόδιοι στο θέμα, δεν είναι εύκολο. Ωστόσο, σε γενικές γραμμές, οι εφαρμογές που γίνονται σε ορθοστατική θέση (όρθια) δεν είναι πολύ ακριβή όργανα.
Μια «σοβαρή» BIA κοστίζει μερικές χιλιάδες ευρώ και η εξέταση πρακτικά πραγματοποιείται πάντα σε ύπτια θέση (ξαπλωμένη στο στομάχι) σε κρεβάτι.
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της BIA έναντι άλλων μεθόδων προσδιορισμού της σύστασης του σώματος;
Η πιο λογική σύγκριση είναι με την πλικομετρία. με αυτό, τσιμπώντας την επιφάνεια του σώματος με ένα συγκεκριμένο «τσιμπιδάκι χιλιοστών», εκτιμά το πάχος του λιπώδους πανικουλού. Οι τιμές "Χ", ανάλογα με τον τύπο που θα χρησιμοποιηθεί, σχετίζονται στη συνέχεια μέσω μιας εξίσωσης "που δίνει το ποσοστό της μάζας λίπους (BF%).
Σε σύγκριση με την πλυκομετρία, η BIA προσφέρει τη δυνατότητα μέτρησης του νερού του σώματος.
Αλλά πού μπορώ να υποβληθώ στο BIA ή με ποιον πρέπει να επικοινωνήσω για να το πάρω;
Είναι απαραίτητο να επιλέξετε ένα κέντρο ή έναν επαγγελματία που ξέρει "τι να κάνει" με τα δεδομένα που συλλέγονται. Σε γενικές γραμμές, μπορείτε να επικοινωνήσετε με κέντρα αθλητικής ιατρικής, αλλά, για να αποκτήσετε μια «πρακτική χρησιμότητα, μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον αθλητικό σας γιατρό, διαιτολόγο ή προσωπικό προπονητή».
Πρέπει να επαναλαμβάνω την ανάλυση βιοαντίστασης περιοδικά;
Εάν έχετε επιλέξει να παρέμβετε σε δίαιτα, προπόνηση ή τρόπο ζωής, προφανώς ναι, για να ελέγξετε τυχόν αλλαγές στη σύσταση του σώματος. Στον τομέα της προπόνησης, κατά μέσο όρο επαναλαμβάνεται για ένα χρονικό διάστημα που ποικίλλει από κάθε 2 μήνες κάθε 6 μήνες, εξαρτάται από τους στόχους, τα αποτελέσματα της πρώτης ανάλυσης, τις παραλλαγές που έχουν εισαχθεί και άλλους παράγοντες.
Γιατί, ακόμη και σήμερα, εκτός από τους πραγματικούς λάτρεις, ακούμε λίγα για τη BIA;
Το γεγονός είναι ότι η BIA δεν είναι τόσο γνωστή στην κοινότητα εξαρτάται κυρίως από το γεγονός ότι οι παραλλαγές στη σύσταση του σώματος, στις περισσότερες περιπτώσεις (με ορισμένες εξαιρέσεις), είναι αισθητές ακόμη και με λιγότερο ακριβά συστήματα. Για το λόγο αυτό, πολλοί επαγγελματίες αποφεύγουν να ξοδέψουν χρήματα σε ένα εργαλείο προς το οποίο η «απόσβεση της εταιρείας» θα τελείωνε μετά από 20 χρόνια.
