Αυπνία
Η αϋπνία αντιπροσωπεύει ένα από τα πιο πολύπλοκα προβλήματα υποκειμενικής αντίληψης: εάν στην πραγματικότητα ένα άτομο αντιλαμβάνεται μια ορισμένη κατάσταση αϋπνίας, η ίδια κατάσταση μπορεί να γίνει απολύτως φυσιολογική από ένα διαφορετικό άτομο.
Πριν αναλύσουμε σε βάθος ποιες μπορεί να είναι οι αιτίες της αϋπνίας, είναι απαραίτητο να ορίσουμε το αντίθετο φαινόμενο: τον ύπνο.
Ο υπνος
Ο ύπνος ορίζεται ως το φυσικό και βιολογικό φαινόμενο που εναλλάσσεται με την εγρήγορση: ο εγκέφαλος επεξεργάζεται όλες τις χρήσιμες πληροφορίες και παραμελεί ή καταστέλλει τις άχρηστες.
Αιτίες αϋπνίας
Αφού αναλύσουμε εν συντομία το συμπληρωματικό φαινόμενο της αϋπνίας, περνάμε τώρα για να απεικονίσουμε τις πιθανές αιτίες που προκαλούν: πρώτα απ 'όλα πρέπει να τονιστεί ότι η ερμηνεία της αϋπνίας και των συναισθηματικών διαταραχών γενικά είναι υποκειμενική, επομένως συχνά δύσκολο να μελετηθεί.
Ένα άτομο μπορεί να θεωρήσει τον εαυτό του «ξεκούραστο» αφού έχει κοιμηθεί έξι ώρες, για παράδειγμα, αλλά για ένα άλλο άτομο οι έξι ώρες δεν θα είναι σε θέση να ικανοποιήσουν πλήρως τις υπόλοιπες: αυτό εξαρτάται από το πώς έχει συνηθίσει το σώμα μας, αλλά όχι μόνο Το Έχει αποδειχθεί, στην πραγματικότητα, ότι οι συναισθηματικές, ψυχικές διαταραχές, οι φόβοι και τα άγχη έχουν πολύ συνεπή επίδραση στον ύπνο ενός ατόμου. Σε αυτό προστίθεται ένας λανθασμένος τρόπος ζωής: στην πραγματικότητα, εάν ένα άτομο πίνει πολύ καφέ, κοιμάται αργά ή τρώει βαριά τρόφιμα πριν πάει για ύπνο, οι πιθανότητες να υποφέρουν από αϋπνία είναι μεγάλες.
Σύμφωνα με πρόσφατα στοιχεία, εκτιμάται ότι οι Ιταλοί που υποφέρουν από αϋπνία είναι μεταξύ δέκα και δεκαπέντε εκατομμυρίων.
Τύποι αϋπνίας
Όπως είδαμε, η αϋπνία εκδηλώνεται με έντονη υποκειμενικότητα: ορίζεται επίσης ως πολύπλευρη διαταραχή, αφού εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους. Ειδικότερα, η αϋπνία μπορεί να πρωτογενές ή δευτερογενές σύμπτωμα ορισμένες παθολογίες (π.χ. κατάθλιψη), δευτερογενής έκφραση διαταραχών ύπνου (για "διαταραχές ύπνου" αναφερόμαστε σε άπνοιες, ναρκοληψία, μυοκλωνισμό (ελεγχόμενες κινήσεις του οργανισμού) που προκαλούν την τυπική αντίληψη της αϋπνίας: να κοιμόμαστε άσχημα) ή αντανάκλαση των κοινωνικο-περιβαλλοντικών συνθηκών (με άμεση αναφορά στο στρες, μια κατάσταση που δεν είναι καλά καθορισμένη στις αιτίες της και στο παθολογικό σχέδιο).
Για να μην ξεχνάμε την πιθανή (και πολύ πιθανή) αϋπνία που προκαλείται από ουσίες κατάχρησης, στην οποία το μόνο φάρμακο είναι η φαρμακολογική διόρθωση.
Σε όλους αυτούς τους διαφορετικούς τύπους αϋπνίας, με εξαίρεση την τελευταία περίπτωση, είναι δυνατό να παρέμβουμε με φυτικά προϊόντα, επομένως φυσικής προέλευσης, για να ανακουφίσουμε και να ελαφρύνουμε αυτήν την πραγματική διαταραχή.
Αϋπνία και φυσικές θεραπείες
Είναι καλό να θυμόμαστε ότι το άγχος - το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση άγχους, με συνέπεια να προκαλέσει αϋπνία - συνδέεται συχνά με το περιβάλλον στο οποίο βρισκόμαστε: επομένως, ακριβώς αυτό που μας περιβάλλει μπορεί, με κάποιο τρόπο, να επηρεάσει την ψυχολογία. Στην πραγματικότητα, το μπλε, για παράδειγμα, διεγείρει την εργατικότητα, την πράσινη συγκέντρωση και τη χαλάρωση, ενώ το κόκκινο ενισχύει την επιθετικότητα. Από αυτό, μπορεί να συναχθεί ότι ο ύπνος σε ένα δωμάτιο του οποίου οι τοίχοι είναι βαμμένοι με κόκκινο, σίγουρα δεν βοηθά το άτομο να κοιμηθεί.
Ακόμα και τα αρώματα συχνά αλληλεπιδρούν με τη συναισθηματική κατάσταση του θέματος: στην πραγματικότητα, χάρη στις αγχολυτικές του ιδιότητες, η λεβάντα φαίνεται να βοηθά το σώμα να χαλαρώσει, ευνοώντας έτσι τον ύπνο. Αυτό εξηγεί τον λόγο για τον οποίο συχνά στις ντουλάπες υπάρχουν αρωματιστές για ρούχα με την ουσία της λεβάντας.
Για την καταπολέμηση της αϋπνίας με φυσικά προϊόντα, υπάρχει μεγάλη ποικιλία προϊόντων στην αγορά, συγκεκριμένα αναφερόμαστε σε φυτικά τσάγια και κάψουλες.
Τα τυπικά φάρμακα που βοηθούν στην καταπολέμηση της αϋπνίας περιλαμβάνουν: χαμομήλι, βάλσαμο λεμονιού, λουλούδι του πάθους και βαλεριάνα.Λιγότερο γνωστά είναι τα εσκολζιά και η γρυφονία.
Πολύ σημαντικό είναι το οροτικό μαγνήσιο, δηλαδή ένα άλας μαγνησίου στο οποίο το ορυκτό συμπλέκεται με βιταμίνη Β13 (ορωτικό οξύ). Αυτό το στοιχείο είναι θεμελιώδες και χρησιμοποιείται από το σώμα μας σε περίπτωση στρες. Κατά συνέπεια, μπορεί να συναχθεί ότι σε τέτοιες συνθήκες τα επίπεδα μαγνησίου μειώνονται απότομα. Αυτό το στοιχείο είναι επίσης συμπαράγοντας πολλών ενζύμων, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που ρυθμίζουν τον ύπνο. Ο συνδυασμός ορυκτού φαρμάκου (Mg) με φυσική ουσία (βιταμίνη Β13) δίνει στο προϊόν μεγάλη εγκυρότητα, αφού με τη σύμπλεξη του μαγνησίου με βιταμίνες το καθιστά πιο χρήσιμο από τον οργανισμό μας.
Εκτός από τη χρήση φυσικών προϊόντων, ωστόσο, πρέπει να δοθεί έμφαση σε έναν πολύ σημαντικό παράγοντα: την υγιεινή του ύπνου, μια έκφραση της ίδιας της ποιότητας του ύπνου. Κατά συνέπεια, εάν δεν τηρείτε την υγιεινή του ύπνου, πιθανότατα θα επαληθεύσετε αϋπνία. Το υπνοδωμάτιο, στην πραγματικότητα, πρέπει να είναι ένα περιβάλλον κατάλληλο για ύπνο. θα ήταν, συνεπώς, σκόπιμο να εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης πριν πάτε για ύπνο, πάντα να κοιμάστε ταυτόχρονα. θα ήταν επίσης σκόπιμο να μην κοιμάστε κατά τη διάρκεια την ημέρα, μην τρώτε πριν τον ύπνο και μην καπνίζετε. Ακόμη και η χρήση συναρπαστικών ουσιών όπως καφέ, τσάι, κακάο, γκουαράνα και τζίνσενγκ αυξάνει την πιθανότητα να υποφέρει το σώμα από αϋπνία. τέλος, οι αλκοολικές ουσίες πρέπει επίσης να αποφεύγονται: αρχικά μπορούν να φέρουν υπνηλία αλλά μόλις τελειώσουν τα αποτελέσματά τους, υπάρχει κίνδυνος να ξυπνήσετε κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Πεποιθήσεις και παράδοση
«Τρώγοντας ένα μόνο αμύγδαλο πριν πάτε για ύπνο, ο ύπνος θα έρθει χωρίς να το ονομάσετε»: έτσι μια αρχαία λαϊκή παράδοση προτείνει μια μέθοδο που αποσκοπεί στην αντιμετώπιση της αϋπνίας, ή, καλύτερα να πω, στην πρόληψή της. Ωστόσο, ο λόγος πίσω από αυτήν τη σύσταση δεν είναι σαφής, αν και μπορεί να τονιστεί ότι τα αμύγδαλα περιέχουν πολύ μαγνήσιο: όπως προαναφέρθηκε, επομένως, το μαγνήσιο είναι συμπαράγοντας των ενζύμων που ρυθμίζουν τον ύπνο.
Ιδιαίτερη είναι μια άλλη θεωρία, η οποία προτείνει μια πιθανή λύση για την αντιμετώπιση της αϋπνίας: φαίνεται ότι ένα μαξιλάρι γεμάτο λουλούδια και φύλλα λυκίσκου βελτιώνει τον ύπνο. Λαμβάνοντας υπόψη ότι ακόμη και σε αυτή την περίπτωση είναι μια παράδοση που μεταδίδεται από γενιά σε γενιά, η επιστημονική εξήγηση δεν είναι σαφής. Η μόνη υπόθεση που μπορεί να ληφθεί υπόψη είναι ότι ο λυκίσκος έχει ήπιες ηρεμιστικές ιδιότητες: ο λυκίσκος, δεν αποτελεί έκπληξη, ανήκει στην οικογένεια Cannabinaceae, όπως και η κάνναβη, ένα φάρμακο γνωστό από την αρχαιότητα για τις ηρεμιστικές του ιδιότητες.
Δεν ξέρω πώς να ανακατευθύνω πώς το v "intrai, tant" ήταν γεμάτο ύπνο σε εκείνο το σημείο που εγκατέλειψα τον πραγματικό τρόπο (Inf. I, 10-12)
Ναι μηρυκαστικά και ναι κοιτάζοντάς τα,
ο ύπνος με πήρε? τον ύπνο τόσο συχνά,
πράγματι ότι «το γεγονός είναι ότι γνωρίζει τα νέα.
Στο τώρα, πιστεύω, αυτό της ανατολής,
έφτασε πρώτα στο όρος Citerea,
που φαίνεται πάντα να καίγεται από τη φωτιά της αγάπης
(ΚΑΘΑΡΙΣΤΙΚΟ - ΤΡΑΓΟΥΔΙ ΕΙΚΟΣΙ ΕΒΔΟΜΟΣ vv. 91 κ.ε.)
