Για το λόγο αυτό είναι σημαντικό να τρώτε τρόφιμα με διουρητικές ιδιότητες στη διατροφή, αποφεύγοντας αυτά που, όπως το αλάτι, προάγουν την κατακράτηση νερού.
Ο περιορισμός της πρόσληψης νατρίου με τα τρόφιμα είναι συνολικά εύκολος, πάρτε μερικές απλές προφυλάξεις:
- Μην αλατίζετε τα πιάτα
- Χρησιμοποιήστε λίγο αλάτι κατά το μαγείρεμα (όταν προετοιμάζετε ζυμαρικά, συνηθίστε, για παράδειγμα, για να προσθέσετε αλάτι μετά το μαγείρεμα. Με αυτόν τον τρόπο μειώνεται σημαντικά η ποσότητα αλατιού που απορροφάται από τα ζυμαρικά)
- Περιορίστε την κατανάλωση αλατισμένων ή επεξεργασμένων τροφίμων (λουκάνικα, τυριά, πατατάκια κ.λπ.)
- Περιορίστε την κατανάλωση συσκευασμένων τροφίμων
- Ενισχύστε τη γεύση των τροφίμων με μπαχαρικά, λεμόνι ή παραδοσιακό / βαλσαμικό ξύδι
- Εάν εκτιμηθούν τα φρούτα, μπορούν να καταναλωθούν ως υποκατάστατο των αλμυρών σνακ.
Τα τρόφιμα συνιστούσαν να λαμβάνετε πολύ κάλιο και πολύ λίγο νάτριο, ευνοώντας έτσι την αποστράγγιση των υγρών
Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι το νάτριο είναι ένα απαραίτητο ορυκτό για το σώμα και μια υπερβολική ανεπάρκεια, ακόμη και αν είναι δύσκολο να επιτευχθεί με κανονική διατροφή, θα μπορούσε να έχει σημαντικές παρενέργειες (ναυτία, μυϊκές κράμπες, κόπωση, ψυχική απάθεια).
Smoothie κατά της κυτταρίτιδας - Συμβουλές για την εξάλειψη της κυτταρίτιδας
Προβλήματα με την αναπαραγωγή του βίντεο; Ανεβάστε το βίντεο από το youtube.
- Μεταβείτε στη σελίδα βίντεο
- Μεταβείτε στην ενότητα Συνταγές βίντεο
- Δείτε το βίντεο στο youtube
Άλλα τρόφιμα δεν συνιστώνται
- Καπνιστά, ψητά ή τηγανητά φαγητά.
- Γλυκα;
- Λιπαρά κρέατα και τυριά.
- Συντηρημένο κρέας.
- Οινοπνευματώδη;
- Πίτσα (ειδικά με αλλαντικά ή τυριά).
- Λουκάνικα και γενικά διατηρημένα κρέατα.
Όλα αυτά τα τρόφιμα, φυσικά, δεν πρέπει να εξαφανιστούν εντελώς από τη διατροφή του ατόμου, αλλά πρέπει να καταναλωθούν με προσεκτικό μέτρο.
Μερικές φορές στη διατροφή, καθώς και στη ζωή, είναι απαραίτητο ένα χαλαρωτικό διάλειμμα, ένα διάλειμμα από τον κανόνα ικανό να δώσει νέες σωματικές και ψυχικές ενέργειες. Ακόμα και όταν καταπολεμάτε την κυτταρίτιδα, παρόμοιες στιγμές μπορεί να συμβούν, ειδικά το Σαββατοκύριακο. Για να περιορίσετε τη ζημιά, είναι σκόπιμο να ακολουθήσετε μια δίαιτα καθαρισμού τα επόμενα εικοσιτετράωρα όπως ορίζεται στην προηγούμενη παράγραφο.
Στο άρθρο "Συμβουλές για τρόφιμα" εκτίθενται γενικές αρχές που δεν σχετίζονται άμεσα με την κυτταρίτιδα αλλά είναι εξαιρετικά χρήσιμες για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας και της ποιότητας της διατροφής.
από μόνη της, αναλαμβάνει έναν ισοδύναμο ή όχι ανώτερο ρόλο από όλες τις διατροφικές συμβουλές που έχουν δει μέχρι τώρα. Ορισμένες κινητικές δραστηριότητες είναι στην πραγματικότητα ικανές να μειώσουν την κυτταρίτιδα τόσο χάρη σε μεγαλύτερη οξείδωση των λιπών για ενεργειακούς σκοπούς, όσο και χάρη στη βελτίωση της μικροκυκλοφορίας. Γενικότερα, ο αθλητισμός έχει το μεγάλο πλεονέκτημα να βελτιώσει την αποτελεσματικότητα ολόκληρου του οργανισμού προωθώντας τη μικροκυκλοφορία στο επίπεδο των εμπλεκόμενων μυϊκών περιοχών.Ωστόσο, για να μεγιστοποιηθούν τα αποτελέσματα και να προωθηθεί η μείωση της κυτταρίτιδας, είναι σημαντικό να τηρηθούν ορισμένοι κανόνες. Πρώτα απ 'όλα, προτείνουμε μια αερόβια αθλητική δραστηριότητα, όπως μια μεγάλη βόλτα, ένα κολύμπι ή μια ωραία βόλτα με μέτριο ρυθμό. Οι υπερβολικές δραστηριότητες όπως η άρση βαρών, το τρέξιμο και το σπινάρισμα πρέπει να αποφεύγονται.
Για να μάθετε περισσότερα: Η κυτταρίτιδα, τα φάρμακα και η φυσική δραστηριότητα και μια γενική βελτίωση στον τρόπο ζωής, είναι πολύ σημαντικά για να νικήσετε την κυτταρίτιδα και να αποτρέψετε τον σχηματισμό της.
Δεδομένης της σοβαρότητας του προβλήματος, ωστόσο, είναι σημαντικό να χρησιμοποιούνται αυτά τα όπλα ταυτόχρονα. Μόνο με αυτόν τον τρόπο θα είναι δυνατό να επιτευχθεί μια σαφής βελτίωση, όχι μόνο αισθητική, αλλά και σωματική και ψυχολογική.
Τόσο όσον αφορά τη διατροφή όσο και τη σωματική δραστηριότητα, είναι απαραίτητο να προχωρήσουμε σταδιακά. Η υπερβολική απώλεια βάρους ή η γρήγορη αποσύνθεση των μυών μπορεί στην πραγματικότητα να αναδείξει ακόμη περισσότερο την απεχθανόμενη κυτταρίτιδα.
