Εκτός από την πρώτη αιτία απουσίας από τη δουλειά στις δυτικές χώρες, ο πόνος στην μέση είναι επίσης μια ασθένεια με χίλιες αιτίες και όψεις. Στην πραγματικότητα, έχει υπολογιστεί ότι ο πόνος στην πλάτη μπορεί να προέρχεται από τον τραυματισμό ακόμη και μιας από τις περισσότερες από οκτακόσιες μικροδομές που συστέλλονται με τη σπονδυλική στήλη. Αυτοί οι τραυματισμοί μπορούν να επηρεάσουν τους μεσοσπονδύλιους δίσκους, τους συνδέσμους, τους μυς, τα νεύρα, τις αρθρώσεις ή τις οστικές δομές. Ωστόσο, μπορεί να συμβεί ένας τραυματισμός να είναι εντελώς ασυμπτωματικός και ότι παρά το τραύμα που υπέστη, το άτομο δεν αισθάνεται πόνο.
Γενικά, ο πόνος στην πλάτη αναφέρεται ως μια πολυπαραγοντική παθολογία για να υπογραμμίσει ότι η προέλευση του πόνου συνδέεται με πολυάριθμους αλληλεξαρτώμενους παράγοντες που επηρεάζουν τη σωματική, ψυχολογική και κοινωνική σφαίρα.
Αυτά τα δύο τελευταία σημεία, συχνά υποτιμημένα, παίζουν πραγματικά πολύ σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση της χαρακτηριστικής επώδυνης συμπτωματολογίας. Το άγχος, το άγχος και άλλα ψυχολογικά προβλήματα, χάρη σε έναν αντανακλαστικό νευρικό μηχανισμό, μπορούν στην πραγματικότητα να αυξήσουν τον φυσιολογικό μυϊκό τόνο. Αυτή η υπερβολική ένταση, μειώνοντας την αγγείωση και την ελαστικότητα των παρασπονδυλικών μυών, συμβάλλει στην εμφάνιση του πόνου στη μέση. Οι πολυάριθμοι και περίπλοκοι μηχανισμοί που προκαλούν οσφυαλγία πρέπει συνεπώς να αξιολογηθούν προσεκτικά από έναν εξειδικευμένο γιατρό. Ξεκινώντας από τα συμπτώματα και αιτίες του πόνου. πόνος, θα είναι έτσι δυνατό να δημιουργηθεί μια πολυεπιστημονική θεραπευτική πορεία στην οποία θα συνεργάζονται διάφορα επαγγελματικά πρόσωπα όπως ο γιατρός, ο θεραπευτής και ο απόφοιτος της μηχανολογίας.
Μερικοί σύνδεσμοι προς τα άρθρα στον ιστότοπο σχετικά με τον πόνο στην πλάτη:
είναι ένα πολύ δύσκολο εγχείρημα ακόμη και για έναν ιδιαίτερα καταρτισμένο γιατρό που κάνει χρήση εξελιγμένων διαγνωστικών τεχνικών.Συνήθως, στη ρίζα του προβλήματος δεν υπάρχουν σημαντικοί τραυματισμοί αλλά απλές αλλοιώσεις των δομών που αποτελούν τη σπονδυλική στήλη. Για το λόγο αυτό, περίπου 9 στις 10 περιπτώσεις πόνου στη μέση υποχωρούν θετικά μέσα σε ένα μήνα.
Παρατηρώντας τους διάφορους ασθενείς, τις συνήθειες ζωής και εργασίας τους, μπορεί να φανεί ότι ο πόνος στην πλάτη είναι πιο συχνός σε συγκεκριμένες κατηγορίες θεμάτων. Χάρη σε αυτήν την παρατήρηση και με τη βοήθεια ανατομικών και φυσιολογικών γνώσεων, είναι δυνατό να καθοριστεί μια σειρά στοιχείων που προδιαθέτουν το άτομο στην οσφυαλγία.
Οι περισσότεροι από τους κύριους παράγοντες κινδύνου συνδέονται με τις συνήθειες ζωής του ατόμου, ενώ οι γενετικές προδιαθέσεις είναι αρκετά σπάνιες. Θα μπορούσαμε τότε να ορίσουμε τον πόνο στην πλάτη ως επίκτητη παθολογία που προκύπτει όταν η έκταση του τραύματος υπερβαίνει την ικανότητα να αντέξει και να αναγεννήσει τις δομές δίπλα στη σπονδυλική στήλη. Για το λόγο αυτό, οι στρατηγικές για τη θεραπεία και την πρόληψη του πόνου στην πλάτη πρέπει να βασίζονται σε η πλευρά για τη μείωση των καταπονήσεων στη σπονδυλική στήλη και από την άλλη για την ενίσχυση των δομών που τη στηρίζουν.
Για να μειώσετε τα φορτία στο κάτω μέρος της πλάτης, συνιστάται:
- Μάθετε τη σωστή τεχνική ανύψωσης (τα πόδια λυγισμένα, η λεκάνη προς τα πίσω, ο κορμός όρθιος και φορτώστε όσο το δυνατόν πιο κοντά στο σώμα).
- Αποφύγετε λανθασμένες θέσεις που διατηρούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Μην φοράτε παπούτσια με ψηλά τακούνια.
- Επιλέξτε τα κατάλληλα υποδήματα που θα φορέσετε κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας.
Για να βελτιωθεί ο βαθμός απόδοσης των δομών που διατηρούν την πλάτη ευθυγραμμισμένη, προστατεύοντάς την από τραύματα και επιτρέποντας την κίνηση ταυτόχρονα, συνιστάται:
- Να ασκείτε τακτικά σωματική δραστηριότητα (ασκήσεις τόνωσης και διάτασης που σχετίζονται με μέτρια αερόβια δραστηριότητα).
- Διατηρήστε το φυσιολογικό σωματικό βάρος.
- Αποφύγετε το κάπνισμα και το αλκοόλ.
- Κάντε χαλαρωτικά διαλείμματα, αποφεύγοντας το άγχος όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Σε περίπτωση πόνου στην πλάτη αποφύγετε την υπερβολική ξεκούραση, προσπαθώντας να κάνετε κινήσεις κατάλληλες για την έκταση του τραύματος.
Από αυτές τις συμβουλές είναι σαφές ότι η κίνηση έχει θεμελιώδη ρόλο στην πρόληψη και θεραπεία του πόνου στη μέση. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι ένας σημαντικός αριθμός ιατρικών επισκέψεων τελειώνει με την ένδειξη τακτικής άσκησης μιας κινητικής δραστηριότητας με στόχο τη μείωση του σωματικού βάρους και τη βελτίωση του μυϊκού τόνου και της ελαστικότητας. Μεταξύ των πολυάριθμων οφελών που φέρνει η φυσική δραστηριότητα στην πλάτη, είναι επίσης απαραίτητο να θυμόμαστε τα θετικά επίδραση στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της αγγείωσης των ιστών.
Για περισσότερες πληροφορίες: Γυμναστική για τον πόνο στην πλάτη Για περισσότερες πληροφορίες: Διατατικές ασκήσεις για τον πόνο στην πλάτη Για περισσότερες πληροφορίες: Ασκήσεις για τον πόνο στην πλάτη
