Δες το βίντεο
- Δείτε το βίντεο στο youtube
Εκτός από μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, για να αδυνατίσετε τη μέση μπορεί να είναι χρήσιμο να κάνετε μερικές πολύ απλές ασκήσεις στο σπίτι, με τη βοήθεια μιας καρέκλας, εστιασμένων στην κοιλιακή και οσφυϊκή περιοχή.
Γυμνάσια
Περιστροφή κορμού ενώ κάθεστε, 4 σετ των 16 επαναλήψεων ανά πλευρά
Εναλλασσόμενο ύψος καθισμένου γόνατος, 4 σετ των 10 επαναλήψεων ανά πόδι 1
Ορειβάτης σε καρέκλα, 4 καρέκλες των 16 επαναλήψεων ανά πόδι
Τρίξιμο ποδιών καρέκλας, 4 σετ των 12 επαναλήψεων
Επίπεδο
Ανετα
Υλικό
Μια καρέκλα
Αυτή η προπόνηση προσφέρεται από τον προπονητή γυμναστικής Gabriella Vico.
