Τι είναι το Ribosio
Η ριβόζη είναι ένας μονοσακχαρίτης που ανήκει στην οικογένεια πεντόζης. ως εκ τούτου, αποτελείται από έναν ανθρακούχο σκελετό με 5 άτομα άνθρακα, κλειστό για να σχηματίσει μια κυκλική δομή δακτυλίου με τις διάφορες υδροξυλομάδες να βλέπουν δεξιά.
Σε θερμοκρασία δωματίου, η D-ριβόζη εμφανίζεται ως λευκή σκόνη, γενικά άοσμη, εντελώς διαλυτή σε υδατικό περιβάλλον στους 20 ° C και χαρακτηρίζεται από οργανοληπτική άποψη με χαρακτηριστική γλυκιά γεύση.
Η κλασική δομή φουρανόζης του ανθρακούχου δακτυλίου επιτρέπει σε αυτό το σάκχαρο να συνδέσει, μέσω ενός δεσμού Β-γλυκοζιδίου, μια αζωτούχο βάση, εξασφαλίζοντας έτσι το σχηματισμό μιας νουκλεοσιδικής και ταυτόχρονα φωσφορικής ομάδας, επιτρέποντας έτσι τη σύνθεση νουκλεοτιδίων, ιδιαίτερα πολύτιμων από βιολογική άποψη.
Πού βρίσκεται στη φύση;
Αν και η D-ριβόζη αντιπροσωπεύει ένα στοιχείο που υπάρχει κανονικά σε όλα τα κύτταρα, επομένως και ελάχιστα σε διάφορα τρόφιμα, δεν είναι δυνατόν να εντοπιστούν πηγές τροφίμων ικανές να παρέχουν αξιόλογες συγκεντρώσεις αυτού του σακχάρου.
Παρ 'όλα αυτά, ο οργανισμός είναι σε θέση, πολύ εύκολα, να ικανοποιήσει τις καθημερινές ανάγκες αυτού του στοιχείου μέσω της οδού φωσφορικής πεντόζης, που επιτρέπει τη μετατροπή της γλυκόζης, πολύ πιο παρούσας και άφθονης στη φύση, σε ριβόζη, με τη σύγχρονη παραγωγή αναγωγικών ισοδυνάμων χρήσιμο για τη διατήρηση των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων του κυττάρου.
Η καθαρότητα του προϊόντος οφείλεται προφανώς στις τεχνικές εκχύλισης και καθαρισμού που χρησιμοποιούνται, λαμβάνοντας ωστόσο υπόψη ότι, σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, το προϊόν παρουσιάζει συχνά μολύνσεις που αντιπροσωπεύονται κυρίως από άλλα σάκχαρα εκτός από τη ριβόζη.
Ενδείξεις
Γιατί χρησιμοποιείται ριβόζη; Σε τι χρησιμεύει;
Η ριβόζη παίζει βασικό ρόλο στη διατήρηση της ομοιόστασης των κυττάρων και των ιστών, παρεμβαίνοντας σε διαφορετικές αντιδράσεις τόσο ενεργειακής όσο και μεταβολικής και πλαστικής φύσης.
Η παρέμβαση αυτής της ζάχαρης στα:
- Παραγωγή ενέργειας, μέσω της μη οξειδωτικής φάσης της οδού φωσφορικής πεντόζης, η οποία επιτρέπει τη μετατροπή πεντόζων όπως η ριβόζη σε μεταβολίτες που παρεμβάλλονται στη νεογλυκογόνο οδό, απαραίτητη για την παραγωγή γλυκόζης σε περιόδους νηστείας ή αυξημένης ζήτησης ·
- Σύνθεση του ATP, ενός θεμελιώδους ριβονουκλεοτιδίου στις ενεργειακές διαδικασίες, ικανό να απελευθερώνει ενέργεια μέσω της υδρόλυσης του.
- Σύνθεση πρωτεϊνών και κυτταρική διαίρεση, που αποτελούν το απαραίτητο σάκχαρο για τη σύνθεση νουκλεϊκών οξέων.
- Σύνθεση πολύτιμων αμινοξέων τόσο από δομική όσο και από μεταβολική άποψη, όπως ιστιδίνη, γλουταμίνη, γλουταμινικό, προλίνη και αργινίνη.
- Ρύθμιση της κατάστασης της κυτταρικής οξειδοαναγωγής, σημαντική για την προστασία του κυττάρου από επιβλαβή ερεθίσματα που προκαλούνται από αντιδραστικά είδη οξυγόνου.
Για αυτούς τους λόγους, η ριβόζη έχει βρει χρήση ιδιαίτερα στον αθλητισμό ως εργογονικό και επανορθωτικό συμπλήρωμα.
Ιδιότητες και Αποτελεσματικότητα
Τι όφελος έχει δείξει η ριβόζη κατά τη διάρκεια των μελετών;
Όπως και με τα περισσότερα συμπληρώματα στην αγορά, έτσι και για τη ριβόζη δημιουργήθηκε μεγάλη σύγχυση σχετικά με την «αποτελεσματικότητα στην ενσωματωμένη πρακτική, επεκτείνοντας λανθασμένα αυτά που είναι« κλινικά », δηλαδή λαμβάνονται σε ασθενείς με εμφανείς παθολογίες, στον κόσμο των αθλητών και λάτρεις της φυσικής κατάστασης.
Για το λόγο αυτό, με βάση τα δεδομένα που υπάρχουν στη βιβλιογραφία, είναι απαραίτητο να δοθεί κάποια τάξη διευκρινίζοντας ορισμένες βασικές έννοιες σχετικά με την πραγματική χρησιμότητα και αποτελεσματικότητα της συμπλήρωσης με ριβόζη.
Ριβόσιο και καρδιά
Μεταξύ των πλεονεκτημάτων που σχετίζονται με τη χρήση της ριβόζης, είναι πολύ συνηθισμένο να διαπιστώνεται ότι σχετίζεται με την ενίσχυση της αντλίας της καρδιάς και τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας.
Παρόλο που υπάρχει επιστημονική βιβλιογραφία που αποδεικνύει την αποτελεσματικότητα αυτού του σακχάρου στη βελτίωση της καρδιακής επαναιμάτωσης μετά από αρτηριακή παράκαμψη, στον πειραματικό περιορισμό των βλαβών που σχετίζονται με ισχαιμικά επεισόδια του μυοκαρδίου και στην υποστήριξη των ενεργειακών ιδιοτήτων της καρδιάς σε περίπτωση συμφορητικής καρδιακής ανεπάρκειας, δεν είναι είναι απολύτως δυνατό να μεταφερθούν σε υγιή άτομα ή ανταγωνιστές αθλητές τα αποτελέσματα που καταγράφονται σε σοβαρούς ασθενείς, για τους οποίους παρέχεται επίσης φαρμακολογική ή χειρουργική θεραπεία.
Ικανότητα ριβών και μυών
Επίσης σε αυτήν την περίπτωση, αν και υπάρχουν μελέτες ικανές να καταδείξουν την αποτελεσματικότητα της ριβόζης στη βελτίωση των ενεργειακών ιδιοτήτων των σκελετικών μυών κατά τη διάρκεια της ινομυαλγίας, η εργογονική επίδραση σε υγιή άτομα και αθλητές είναι αντίθετα ασήμαντη.
Ριβόσιο και αθλητισμός
Για να καταλάβετε πόσο απέχει η επιστημονική βιβλιογραφία από τις ψευδείς προσδοκίες που επιφυλάσσονται για τη χρησιμότητα της ριβόζης στον αθλητισμό, θα ήταν αρκετό να διαβάσετε μερικές από τις πολυάριθμες δημοσιευμένες μελέτες.
Από αυτή την άποψη, αναφέρονται τα πιο σημαντικά αποτελέσματα:
- “J Strength Cond Res. 2006 Αυγ. 20: 519-22. " : στη δοκιμή Wingate που διεξήχθη σε 11 άνδρες, η από του στόματος συμπλήρωση με ριβόζη δεν είχε καμία επίδραση στην απόδοση αυτών των αθλητών, είτε ως προς τη μέγιστη δύναμη είτε ως τη μέση δύναμη.
- «Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Δεκ. 15: 653-64. ": Η συμπλήρωση με D-ριβόζη δεν είχε καμία επίδραση στην αναερόβια ικανότητα στους άνδρες ποδηλάτες μετά από έντονη προπόνηση.
- «Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003 Μαρ. 13: 76-86. " : ο Η από του στόματος συμπλήρωση με ριβόζη στα 10 g / ημέρα δεν βελτίωσε ούτε τις αναερόβιες ικανότητες των υγιών ατόμων που υποβάλλονταν σε προπόνηση, πολύ περισσότερο τους μεταβολικούς δείκτες μυϊκής κόπωσης.
- "J Strength Cond Res. 2003 Φεβ. 17: 47-52." : η συμπλήρωση με D ριβόζη δεν έδειξε σημαντική και αναπαραγώγιμη αύξηση στην ποδηλατική απόδοση.
Ωστόσο, παρά τις διαφορετικές μελέτες, όλες αρκετά κρίσιμες σε σχέση με την εργογονική αποτελεσματικότητα της συμπλήρωσης με D-Ribose στον αθλητισμό, μια πρόσφατη εργασία του 2009 έδειξε πώς η συμπλήρωση με αυτό το σάκχαρο (7g αραιωμένο σε 250 ml νερό), είναι πριν από αυτό μετά την προπόνηση, μπορεί να μειώσει σημαντικά τις συγκεντρώσεις της μαλονυλδιαλδεhyδης στο αίμα και των ούρων και της οξειδωμένης γλουταθειόνης, δείκτες οξειδωτικής βλάβης.
Αυτά τα δεδομένα θα ενισχύσουν την υπόθεση μιας αξιοσημείωτης αντιοξειδωτικής δράσης που διεξήγαγε η Ribose, δυνητικά χρήσιμη για αθλητές διαφόρων ειδικοτήτων, στην προστασία των μυϊκών και τενόντων δομών από τα επιβλαβή γεγονότα που προκαλούνται από αντιδραστικά είδη οξυγόνου.
Δοσολογία και τρόπος χρήσης
Πώς να χρησιμοποιήσετε ριβόζη
Η χρήση του Ribosio, που πραγματοποιείται κυρίως στον αθλητισμό, θα πρέπει να αξιολογείται κατά περίπτωση, με βάση την υγεία του αθλητή, τα διατροφικά χαρακτηριστικά και τις ανάγκες του.
Παρενέργειες
Η χρήση του Ribose, ειδικά σε ορισμένες περιπτώσεις ή σε ακατάλληλες δοσολογίες, θα μπορούσε να οδηγήσει στην εμφάνιση υπογλυκαιμίας, υπερουριχαιμίας, υπερουρικοζουρίας, κράμπες στην κοιλιά, ναυτία και διάρροια.
Αντενδείξεις
Πότε δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ριβόζη;
Η χρήση του Ribosio αντενδείκνυται σε περίπτωση υπερευαισθησίας στη δραστική ουσία.
Φαρμακολογικές αλληλεπιδράσεις
Ποια φάρμακα ή τρόφιμα μπορούν να τροποποιήσουν την επίδραση της ριβόζης;
Δεν υπάρχουν προς το παρόν γνωστές αξιοσημείωτες αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, αν και θα ήταν σημαντικό να αξιολογηθεί ο μεταβολικός τους αντίκτυπος κατά τη διάρκεια της υπογλυκαιμικής θεραπείας.
Προφυλάξεις κατά τη χρήση
Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν πάρετε ριβόζη;
Η χρήση του Ribose αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και στην επόμενη περίοδο του θηλασμού.
Δεδομένου ότι πρόκειται για ζάχαρη, η χρήση της ριβόζης θα πρέπει να εποπτεύεται από το γιατρό σε περίπτωση Διαβήτη, Υπεργλυκαιμίας, Υπερουρικαιμίας, Μεταβολικού Συνδρόμου και Παχυσαρκίας.
