Σε ένα πρόγραμμα για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας που διεξήγαγε η Ιατρική Σχολή Warwick στο Ηνωμένο Βασίλειο, η απώλεια βάρους δεν επηρεάστηκε από την ηλικία, με στατιστικά ισοδύναμα αποτελέσματα για άτομα κάτω των 60 ετών. Η μελέτη έδειξε ότι η απώλεια βάρους είναι καθοριστικός παράγοντας σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά πώς, καθώς μεγαλώνουμε, είναι πιο πιθανό να αναπτύξουμε συννοσηρότητες που σχετίζονται με την παχυσαρκία.
Πολλά από αυτά είναι παρόμοια με τα αποτελέσματα της γήρανσης, οπότε θα μπορούσε να υποστηριχθεί ότι η σημασία της απώλειας βάρους αυξάνεται καθώς μεγαλώνουμε, αλλά όχι ότι είναι δύσκολο να επιτευχθεί. Οι συγγραφείς της βρετανικής μελέτης τόνισαν πώς η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει τους ηλικιωμένους να αντιμετωπίσουν περισσότερες από 50 κοινές συννοσηρότητες που σχετίζονται με την ηλικία, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη, της οστεοαρθρίτιδας και των διαταραχών της διάθεσης, όπως το άγχος και η κατάθλιψη. Η αυξημένη θνησιμότητα και η γενική έλλειψη ευημερίας στους ηλικιωμένους συνδέονται επίσης με την παχυσαρκία.
μεταξύ 2005 και 2016.
Οι ερευνητές χώρισαν το δείγμα σε δύο ομάδες: άτομα κάτω των 60 ετών και άτομα ηλικίας 60 έως 78 ετών. Όλοι οι συμμετέχοντες είχαν «αρχικά νοσηρή παχυσαρκία», με μετρήσεις ΔΜΣ άνω των 40. Η ανάλυση συνέκρινε τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους στις δύο ομάδες, υποστηριζόμενες από αλλαγές στο πρόγραμμα διατροφής, άσκηση και ψυχολογική και κινητήρια υποστήριξη. Τα αποτελέσματα: Και οι δύο ομάδες ήταν στατιστικά ισοδύναμες: Τα άτομα της μεγαλύτερης ομάδας έχασαν κατά μέσο όρο το 7,3% του σωματικού τους βάρους, ενώ εκείνα της ομάδας κάτω των 60 ετών έχασαν το 6,9%.
Φάρμακα και αύξηση βάρους
Ορισμένα φάρμακα μπορεί να επηρεάσουν την απώλεια βάρους, οδηγώντας ακόμη και σε αύξηση σε ορισμένες περιπτώσεις.
- άτυπα αντιψυχωσικά, ιδιαίτερα ολανζαπίνη, κουετιαπίνη και ρισπεριδόνη,
- αντισπασμωδικά και σταθεροποιητικά της διάθεσης, ιδιαίτερα γκαμπαπεντίνη,
- υπογλυκαιμικά φάρμακα, όπως η τολβουταμίδη,
- γλυκοκορτικοειδή που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας
- μερικά αντικαταθλιπτικά.
Τα τρόφιμα που αυξάνουν τον κίνδυνο αύξησης βάρους περιλαμβάνουν:
- τηγανητά φαγητά
- λιπαρά και επεξεργασμένα κρέατα
- πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα
- τρόφιμα με προσθήκη ζάχαρης, όπως αρτοσκευάσματα, έτοιμα δημητριακά πρωινού και μπισκότα
- τρόφιμα που περιέχουν κρυμμένα σάκχαρα, όπως κέτσαπ και πολλά άλλα κονσερβοποιημένα και συσκευασμένα τρόφιμα
- ζαχαρούχα χυμούς, αναψυκτικά και αλκοολούχα ποτά
- επεξεργασμένα και πλούσια σε υδατάνθρακες τρόφιμα, όπως ψωμί και κουλούρια
- τρόφιμα που περιέχουν σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης ως γλυκαντικό, συμπεριλαμβανομένων των αλμυρών τροφίμων, όπως η κέτσαπ.
Σωματική δραστηριότητα
Πολλοί άνθρωποι ακολουθούν έναν πολύ πιο καθιστικό τρόπο ζωής από τους γονείς και τους παππούδες τους.
Παραδείγματα καθιστικών συνηθειών περιλαμβάνουν:
- να εργάζεστε σε γραφείο παρά να κάνετε χειρωνακτικές εργασίες
- βλέποντας τηλεόραση στον καναπέ αντί για άσκηση σε εξωτερικούς χώρους
- πηγαίνετε σε μέρη με αυτοκίνητο αντί για περπάτημα ή ποδηλασία
Όσο λιγότερο κινείται ένα άτομο, τόσο λιγότερες θερμίδες καίει. Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει τη λειτουργία των ορμονών, οι οποίες με τη σειρά τους καθορίζουν πώς το σώμα μεταβολίζει τα τρόφιμα.
Δεν είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε μαθήματα στο γυμναστήριο: θα αρκεί να αφιερώσετε 40 λεπτά την ημέρα σε σωματική δραστηριότητα, όπως περπάτημα ή ποδηλασία. Ωστόσο, ο τύπος και η ένταση της δραστηριότητας μπορεί να επηρεάσει το βαθμό οφέλους για το σώμα βραχυπρόθεσμα.μακροπρόθεσμα
Υπνος
Η έλλειψη ύπνου και οι διαταραχές που σχετίζονται με τη μη ξεκούραση αυξάνουν τον κίνδυνο αύξησης του βάρους και ανάπτυξης παχυσαρκίας. Η στέρηση ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία επειδή συμβάλλει σε ορμονικές αλλαγές που αυξάνουν την όρεξη. Όταν ένα άτομο δεν κοιμάται. Αρκετά, το σώμα παράγει γκρελίνη, μια ορμόνη που διεγείρει την όρεξη. Ταυτόχρονα, η έλλειψη ύπνου οδηγεί επίσης σε χαμηλότερη παραγωγή λεπτίνης, μιας ορμόνης που την μειώνει.
