Τι είναι αυτό
Η ντρίμπλα χρησιμοποιείται όταν η μπάλα είναι ψηλά, πάνω από το κεφάλι, για ανύψωση, άμυνα, υποστήριξη ή λήψη.
Για να βελτιωθεί η πρόβλεψη, η αξιολόγηση των τροχιών, η ικανότητα και η ταχύτητα των κινήσεων είναι απαραίτητο να τοποθετηθεί κανείς με τέτοιο τρόπο ώστε το σώμα να βρίσκεται κάτω από την μπάλα (όπως αναπαρίσταται στο παρακάτω σχήμα, το οποίο υποδεικνύει επίσης διανυσματική αναπαράσταση η θέση του αντίχειρα και του δείκτη).
Φύλλο δεδομένων
Το τεχνικό μοντέλο στο οποίο βασίζεται η ντρίμπλα λαμβάνει υπόψη πτυχές όπως η τροχιά άφιξης της μπάλας, η θέση των κάτω και άνω άκρων, η θέση του κορμού, η δυναμική εκτέλεσης της ντρίμπλας και οι τροχιές εξόδου του μπάλα.
Τροχιά της μπάλας
Οι νόμοι που διέπουν τις τροχιές άφιξης της μπάλας καθορίζονται από την κατεύθυνση και τη δύναμη ώθησης που προσδίδεται στη μπάλα.
Με αυτή την έννοια πρέπει να τοποθετήσουμε το σώμα με τέτοιο τρόπο ώστε η μπάλα να βρίσκεται πάνω από το κεφάλι και μπροστά από το μέτωπο.
Πρέπει επομένως να εργαστούμε στις ικανότητες οργάνωσης χωροχρόνου και να αναγνωρίσουμε τη σωστή θέση επαφής με τη μπάλα.
Είναι επίσης απαραίτητο να αντιληφθούμε τα διαφορετικά σημεία της τροχιάς και να ρυθμίσουμε την κίνησή μας με βάση την κίνηση της μπάλας.
Η τροχιά άφιξης της μπάλας και οι σχετικές κινήσεις μπορεί να είναι: εμπρός, πίσω, πλάγια ή συνδυασμός των τριών προηγούμενων κινήσεων.
Κάτω άκρα
Πριν σηκώσει την μπάλα, ο σετ πρέπει να αξιολογήσει την τροχιά άφιξης της μπάλας, στη συνέχεια να κινηθεί γρήγορα και τελικά να τοποθετηθεί κάτω από τη μπάλα. Για να μεταβείτε στο δίκτυο, είναι πιο βολικό για το σετ να χρησιμοποιεί ολισθηρά βήματα, βήματα δίπλα-δίπλα ή σταυρωτά βήματα.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να δουλέψουμε με τα κάτω άκρα είναι οι κινήσεις, δηλαδή η μετατόπιση του σώματος από το ένα σημείο στο άλλο στον αγωνιστικό χώρο. Η μετακίνηση σάς επιτρέπει να αναλάβετε γρήγορα μια συγκεκριμένη θέση για να ξεκινήσετε το επόμενο θεμελιώδες. Οι κινήσεις μπορούν να εκτελεστούν με περπάτημα, τρέξιμο, άλματα ή ακροβατικά.
Θέση αναμονής
- πόδια ελαφρώς λυγισμένα (η κάμψη των κάτω άκρων εξαρτάται από το ύψος της υποκλοπής της μπάλας).
- πόδια μακριά το ένα μπροστά από το άλλο.
Αρχικές θέσεις για κίνηση και ντρίμπλα
Υψηλή θέση
Σας επιτρέπει να μετακινείστε εύκολα προς όλες τις κατευθύνσεις του γηπέδου: το στήριγμα απλώνεται, τα τακούνια έρχονται σε επαφή με το έδαφος, τα πόδια και ο κορμός είναι ελαφρώς ημι-λυγισμένα και τα άνω άκρα λυγίζουν στο ύψος της ζώνης.
Μέση θέση
Επιτρέπει μεγαλύτερη ώθηση της μπάλας αυξάνοντας το μήκος της τροχιάς.
Τα πόδια είναι τοποθετημένα όπως στην υψηλή θέση, η γωνία ποδιού-μηρού είναι περίπου 100 °, ο κορμός κάμπτεται προς τα εμπρός με μεγαλύτερη κλίση από την υψηλή θέση και τα άνω άκρα κάμπτονται σχηματίζοντας γωνία περίπου 140 °.
Χαμηλή θέση
Η χαμηλή θέση χαρακτηρίζεται από μεγαλύτερο κλείσιμο των προαναφερθέντων γωνιών.
Ανω άκρα
Τα χέρια ωθούν τη μπάλα συμμετρικά και τη στιγμή της πρόσκρουσης είναι ψηλά και με τους αγκώνες λυγισμένους ελαφρώς πάνω από τους ώμους και πιο ανοιχτούς. Τα χέρια είναι πάνω από το μέτωπο πλήρως ανοιχτά και τα δάχτυλα ελαφρώς σε ένταση. Η κρούση πρέπει να πραγματοποιηθεί με όλα τα δάχτυλα.
Παραδείγματα ασκήσεων:
- Αναπήδησε τη μπάλα στο έδαφος με το ένα χέρι, πρώτα το δεξί και μετά το αριστερό.
- Αναπήδησε τη μπάλα διαδοχικά στο έδαφος τυλίγοντάς την και με τα δέκα δάχτυλα χωρίς να τη σταματήσεις.
- Όπως και το προηγούμενο αλλά στον τοίχο από κοντινή απόσταση, περίπου δέκα εκατοστά.
Οι διάφορες ασκήσεις πρέπει να προτείνονται σταδιακά, από εύκολο σε δύσκολο, από αργό σε γρήγορο και ούτω καθεξής.
Κορμός
Η κύρια λειτουργία του κορμού είναι να υποστηρίζει την κίνηση των άνω και κάτω άκρων καθ 'όλη τη φάση ώθησης. Η θέση του πρέπει να σας επιτρέπει να ντριμπλάρετε εύκολα μπροστά ή πίσω, ακολουθώντας την κατεύθυνση της μπάλας.
Διαβάστε παρακάτω: Ντρίμπλα βόλεϊ: Βελτιώστε την τεχνική σας Για περισσότερες πληροφορίες: Battuta in Volley: Τι είναι και πώς να το κάνετε Για περισσότερες πληροφορίες: Wall in Volley: Τι είναι και πώς να το κάνετε Για περισσότερες πληροφορίες: Dunk in Volley: Τι είναι και πώς να το κάνετε Για περαιτέρω πληροφορίες: Bagher in Volley: Τι είναι "είναι και πώς να το κάνουμε Για περισσότερες πληροφορίες: Βόλεϊ κάτω των 18 και κάτω των 20 ετών
