ΠΡΌΛΗΨΗ ΤΡΑΥΜΑΤΙΚΏΝ ΠΑΘΟΛΟΓΙΏΝ ACL

Προϋπόθεση

Η τακτική τεχνική εκπαίδευση στο μπάσκετ καταλαμβάνει περίπου το 70/75% των εβδομαδιαίων ωρών εργασίας.Αυτές οι ασκήσεις επηρεάζουν όλα τα θεμελιώδη στοιχεία της απόδοσης, υπό όρους, συντονιστικά, γνωστικά.
Υπάρχουν περίπου 80.000 τραυματισμοί πρόσθιου χιαστού συνδέσμου (ACL), οι οποίοι συμβαίνουν, στις περισσότερες περιπτώσεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης, σε μια αθλητική περίοδο στις Ηνωμένες Πολιτείες. Οι περισσότεροι από αυτούς τους τραυματισμούς μπορούν να εντοπιστούν σε καταστάσεις χωρίς επαφή και σχεδόν πάντα κατά τη διάρκεια ενός «ελιγμού διασταύρωσης και παράπλευρης κοπής», μια κλασική χειρονομία που επαναλαμβάνεται αμέτρητες φορές κατά τη διάρκεια ενός αγώνα
Στατιστικά, οι τραυματισμοί ACL στις γυναίκες είναι 2 έως 8 φορές μεγαλύτεροι από τους άνδρες στο ίδιο άθλημα. Οι λόγοι για αυτήν την απόκλιση δεν είναι γνωστοί. Έχουν υποτεθεί σε επιδημιολογικές μελέτες ως πιθανοί αιτιολογικοί παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων άλλων αλλαγών των ορμονικών διακυμάνσεων κατά τη διάρκεια του εμμηνορρυσιακός κύκλος.
Η αδυναμία να θέσουμε σε λειτουργία οικειοθελώς ή αντανακλαστικά τις ενεργές ανατομικές γραμμές άμυνας, έναντι παθολογικών κινήσεων, οφείλεται εν μέρει σε διαταραχή του νευροκινητικού συντονισμού, δηλαδή στην απώλεια εκ μέρους του αθλητή να ελέγξει τις πολύπλοκες κινήσεις στις οποίες βρίσκεται το γόνατο υποβλήθηκε.
Ανατομικοί, βιομηχανικοί παράγοντες, όπως η αστάθεια του γόνατος ή του αστραγάλου, γίνονται σημαντικοί παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο τραυματισμού ACL. Επί πλέον. μια "λανθασμένη διαχείριση της επιστροφής του τραυματία αθλητή στον αθλητισμό, όπως πρωτόκολλα που είναι πολύ επιθετικά ή ανεπαρκή σε επιστημονικό περιεχόμενο. μπορούν να αντιπροσωπεύουν τον πρώτο προδιαθεσικό παράγοντα για όλες τις παθολογίες υπερβολικής χρήσης.
Η πρόληψη περνά επίσης από εξαιρετικές δεξιότητες συντονισμού, οι οποίες, όταν αναπτυχθούν με τον βέλτιστο τρόπο, επιτρέπουν την επίτευξη πολύπλοκων χειρονομικών παραστάσεων υψηλού επιπέδου. Το «πρόγραμμα κατάρτισης ευελιξίας» με πολλαπλούς σταθμούς -προσωπική εκπαίδευση, που σχετίζεται με την πλειομετρική προπόνηση, έχει σχεδιαστεί για να βελτιώσει τον νευρομυϊκό έλεγχο και να επιτρέψει στον ασθενή να προσαρμοστεί, με διαφορετικές ταχύτητες, στις γρήγορες αλλαγές κατεύθυνσης, στην επιτάχυνση και την επιβράδυνση και όλες τις τυπικές δραστηριότητες ομαδικά αθλήματα

Εισαγωγή

Η εθελοντική μυϊκή δραστηριότητα του κάτω άκρου και συγκεκριμένα των μυϊκών ομάδων που «τυλίγουν» το γόνατο μπορεί να συνδεθεί με 2 μοντέλα συστολής:

ένας συναγωνιστής αγωνιστής - ανταγωνιστής

μια αμοιβαία ενεργοποίηση αγωνιστών και ανταγωνιστών

Η συστολή του τετρακέφαλου και του οπίσθιου ισχίου σταθεροποιεί και διατηρεί την άρθρωση σε ένα συγκεκριμένο εύρος, και αν θέλουμε να την φωτογραφίσουμε σε κατάσταση παιχνιδιού, θα ερμηνευόταν στη στάση «ολίσθησης προς τα πίσω» στην αμυντική θέση (αμυντική διαφάνεια) ή στην θέση πλευρικής ολίσθησης (μετατόπιση ισχύος).
Η ταυτόχρονη συστολή των καμπτήρων και των εκτατών είναι μέρος ενός μοτίβου ενεργοποίησης που συμβάλλει στη σταθεροποίηση της άρθρωσης του γόνατος, επομένως στη μείωση του στρες στο σύστημα κάψουλας των συνδέσμων.
Έτσι, εάν η μυϊκή ενεργοποίηση των τετρακέφαλων και των καμπτήρων είναι ταυτόχρονη, η συστολή του τελευταίου, η οποία λειτουργεί ως τροχοπέδη στην πρόσθια μετάφραση, μαζί με τη σημαντική δραστηριότητα του γαστροκνήμιου, βοηθά στη μείωση του φορτίου στο ακλ.
Οι Wojtys et al. Διαπιστώθηκε ότι οι γυναίκες αθλήτριες χρειάζονται σημαντικά περισσότερο χρόνο για να φτάσουν στην κορυφή της δύναμης του μηριαίου οστού, σε σύγκριση με τους άνδρες αθλητές.
Η ταχεία ομόκεντρη συστολή των καμπτήρων του γόνατος, τη στιγμή της μέγιστης ενεργοποίησής τους, αυξάνει την ικανότητα του οσφυϊκού ιμάντα να σταθεροποιεί το γόνατο και έτσι να μειώνει την πρόσθια μετάφραση που γίνεται περιθωριακή.
Ωστόσο, είναι επίσης καλό να θυμόμαστε ότι οι ενεργές αμυντικές γραμμές ενάντια στο πρόσθιο συρτάρι αντιπροσωπεύονται από το οσφυϊκό, το γαστροκνήμιο, το popliteal, το sartorius, το gracilis, το semitendinosus και το semimembranous. Αυτός ο ενεργός ρόλος στήριξης μειώνεται καθώς το γόνατο φτάνει σε πλήρη έκταση ή προς γωνία 180 °.

Άλλα άρθρα με θέμα "Πρόληψη τραυματικών παθολογιών ACL"

Πρόληψη τραυματικών παθολογιών ACL - 2ο μέρος -

Πρόληψη τραυματικών παθολογιών ACL - 3ο μέρος -

Πρόληψη τραυματικών παθολογιών ACL - 4ο μέρος -

Πρόληψη τραυματικών παθολογιών ACL -5ο μέρος -