Walking Squat - Περπατήστε μπρος -πίσω

Κύριοι μύες που επηρεάζονται

• Πόδια
• Οπίσθια

Δυσκολία στην άσκηση

Πολύ εύκολο

Περπατήστε πέρα ​​δώθε:

1. Σταθείτε όρθιοι, κρατήστε τις φτέρνες σας πιο ανοιχτές από τους γοφούς και τα δάχτυλα των ποδιών σας ελαφρώς ανοιχτά προς τα έξω
2. Λυγίστε τα πόδια σας και χαμηλώστε τους γλουτούς προς το πάτωμα με την πλάτη σας ίσια
3. Κάντε ένα βήμα μπροστά πρώτα με το ένα πόδι μετά με το άλλο και μετά επιστρέψτε κάνοντας ένα βήμα πίσω πρώτα με το ένα πόδι και μετά με το άλλο.

• Τόξο ή κάμψη της πλάτης σας.