Τέντωμα στη θέση του παιδιού

Κύριοι μύες που επηρεάζονται

• Πίσω
• Πόδια
• Οπίσθια

Δυσκολία στην άσκηση

Πολύ εύκολο

Εκτέλεση του Stretch στη θέση του παιδιού:

1. Καθίστε ελεγχόμενα στις φτέρνες σας
2. Χαμηλώστε τον κορμό σας και κατευθυνθείτε προς τα εμπρός προς το πάτωμα μέχρι το μέτωπό σας να ακουμπήσει το χαλάκι
3. Απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια των ποδιών σας και χαλαρώστε εντελώς
4. Παραμένει από 20 "έως περίπου 30".