Το INSANITY ® είναι ένα εμπορικό προϊόν το οποίο, έναντι αμοιβής, προσφέρει μια τυποποιημένη υπηρεσία. περιλαμβάνει: 10 προπονήσεις, ένα καθορισμένο πρόγραμμα διατροφής "Αφρόκρεμα", ένα ημερολόγιο με Δοκιμή προσαρμογής Tracker για την παρακολούθηση της προόδου που έχει επιτευχθεί και υποστήριξη μέσω διαδικτύου.
Το INSANITY ® είναι ένα πρόγραμμα αδυνατίσματος, τόνωσης και προπόνησης. Το όνομά του προσελκύει την προσοχή των πιο αφελών, επειδή, χάρη στα διαδεδομένα στερεότυπα στον κόσμο της ερασιτεχνικής φυσικής κατάστασης, η «δυσκολία» της προπόνησης θεωρείται συνώνυμο της «μεγάλης αποτελεσματικότητας» στην επίτευξη αποτελεσμάτων. για να επιτευχθεί ο στόχος ενός σκληρού και στεγνού σώματος το αργότερο 60 ημέρες.
Ο ίδιος ο δημιουργός θεωρεί το INSANITY protocol ένα πρωτόκολλο "για ανόητους" ... και δεν έχει άδικο! INSANITY ores αγνοεί εντελώς το επίπεδο προετοιμασίας του πελάτη και προσφέρει ακόμη και πολύπλοκες ασκήσεις με πολύ γρήγορη εκτέλεση, αυξάνοντας τον κίνδυνο κακών στάσεων, ακατάλληλες κινήσεις και επακόλουθο τραύμα των μυών, των τενόντων ή των αρθρώσεων.
INSANITY method μέθοδος κατάρτισης, εργαλεία και αρχές
Η μέθοδος INSANITY is βασίζεται σε κάποιες αρχές εκπαίδευσης, οι οποίες είναι:
- Εκπαίδευση υψηλής έντασης ή HIT: στα ιταλικά, προπόνηση υψηλής έντασης. Το INSANITY ® προσφέρει σχετικά σύντομες αλλά εξαιρετικά έντονες προπονήσεις, οι οποίες σας επιτρέπουν να επιτύχετε κατανάλωση θερμίδων σχεδόν 1.000 kcal ανά συνεδρία. Θα ήταν ενδιαφέρον να αναλυθεί η προέλευση αυτής της ενέργειας, που πιθανόν να λαμβάνεται (δεδομένου του επιπέδου φυσικής προετοιμασίας των μέσων χρηστών) επίσης από την καύση μυϊκών πρωτεϊνών.
- Interval Training ή IT: στα ιταλικά, διαλειμματική προπόνηση. Το INSANITY ® επιτρέπει (να το πω έτσι) να διατηρήσει την ένταση της προσπάθειας υψηλή χάρη στην εισαγωγή σύντομων παύσεων μεταξύ των διαφόρων εκτελέσεων. Είναι μια έννοια που χρησιμοποιείται ευρέως τόσο στη φυσική κατάσταση όσο και στην αθλητική προπόνηση. ένα κοινό παράδειγμα είναι το Circuit Training (AC) ή το Circuit Training (CT), σε όλους τους τύπους του.
- Χωρίς εργαλεία προπόνησης: Το INSANITY ® σάς επιτρέπει να εκπαιδεύεστε ΜΟΝΟ σε ελεύθερο σώμα, ζογκλάροντας την "αύξηση της έντασης" αυξάνοντας την ταχύτητα αντίστασης στην ταχύτητα και όχι με την ανθεκτική δύναμη αντί για τυπική προπόνηση κυκλώματος. οι μυϊκές συσπάσεις είναι διαφόρων ειδών και γίνεται ελευθεριακή χρήση της πλειομετρίας. Επίσης, σε αυτή την περίπτωση θα ήταν ενδιαφέρον να παρατηρήσουμε το αποτέλεσμα μιας σειράς αλμάτων ταχύτητας για ένα παχύσαρκο άτομο ή για ένα τραυματισμένο γόνατο ή αστράγαλο, ή ακόμα και μόνο για οποιαδήποτε καθιστική ζωή.
Οι προπονήσεις που προσφέρει το πακέτο INSANITY are είναι 10, για διάρκεια που κυμαίνεται από 30 "έως 86", για να επαναληφθούν διαδοχικά για περίοδο 60 ημερών (συχνότητα και οργάνωση που καθορίζονται στο πρόγραμμα). Αναλυτικότερα:
- DVD 1: Πρακτική δοκιμή και αξιολόγηση επιπέδου εκπαίδευσης (εκπαίδευση 30 ")
- DVD 2: καρδιοπλυομετρικό κύκλωμα για καύση λίπους (προπόνηση 42 ")
- DVD 3: Ισχύς και καρδιοαντίσταση για την προώθηση της τόνωσης και την αύξηση της ευκρίνειας (προπόνηση 40 ")
- DVD 4: Cardiac training-Shaun για να επιταχυνθεί η φυσική αποκατάσταση (προπόνηση 33 ")
- DVD 5: καθαρό καρδιο εναλλασσόμενο με ABS cardio, έπειτα σε πολύ υψηλή ένταση χωρίς παύσεις (προπόνηση 55 ")
- DVD 6: καρδιο και αναπροσαρμογή για να διαλύσετε τους 2 μήνες προπόνησης και να προετοιμάσετε το σώμα για το επόμενο βήμα (προπόνηση 37 ")
- DVD 7: Κύκλωμα διαστήματος στη μέγιστη ένταση με αξιολόγηση της κατάστασης προπόνησης (προπόνηση 86 ")
- DVD 8: Πλυομετρικό κύκλωμα διασκορπισμένο στη μέγιστη ένταση προπόνησης (προπόνηση 55 ")
- DVD 9: Maximal Heart Training and Ultra-High Intensity ABS Cardio (65 "Workout)
- DVD 10: μέγιστη ανάρρωση και διατάσεις στην προετοιμασία για άλλο μακρο-κύκλο (προπόνηση 47 ").
Ο δημιουργός του INSANITY ® εγγυάται την αποτελεσματικότητα της θεραπείας με μια προσφορά επιστροφής χρημάτων, σε περίπτωση δυσαρέσκειας με το πρωτόκολλο, μέσω της εξυπηρέτησης πελατών. θα ήταν ενδιαφέρον να αξιολογηθούν οι ρήτρες και οι περιορισμοί που μεσολαβούν σε αυτήν τη δήλωση.
Προσωπικά θεωρώ το INSANITY interesting ένα ενδιαφέρον μέσο προώθησης της απώλειας βάρους, της τόνωσης και της συνολικής καρδιο-κυκλοφορικής προπόνησης, με αύξηση της επιδεξιότητας και της ευκινησίας ... αλλά αποκλειστικά στα χέρια ενός καλού αθλητικού τεχνικού ή προσωπικού προπονητή. οι κίνδυνοι τραυματισμού για έναν αρχάριο που αποφασίζει να αναλάβει το "INSANITY ® είναι σίγουρα πολύ υψηλοί και ως εκ τούτου απολύτως απαράδεκτοι. Η εμπορική και σχετική διαφήμισή του αξίζει να είναι" μέτρια ή απλά "ξεκαθαρισμένη" εξηγώντας λεπτομερώς τα διάφορα μειονεκτήματα που σχετίζονται με τους κινδύνους τραυματισμού αλλά, όπως συμβαίνει σε όλες τις εμπορικές πράξεις που μεταφέρουν μεγάλους όγκους χρημάτων, η εγγύηση της υγείας των καταναλωτών σε βάρος των κερδών είναι μια απλή ουτοπία.
