Καρδιακός ρυθμός ανάπαυσης

(HR) είναι ο αριθμός των παλμών ή των παλμών ή των συσπάσεων που βιώνει η καρδιά σε μια δεδομένη χρονική περίοδο. Είναι αντιληπτό ως πραγματική δόνηση (τράνταγμα) του καρδιακού μυός, ή με παρακολούθηση των ηλεκτρικών αλλαγών της καρδιάς ή με έλεγχο για αλλαγές πίεσης στην αρτηριακή κυκλοφορία. Η μέτρησή του πραγματοποιείται συνήθως σε διάστημα 60 "" (1 "), οπότε η μονάδα μέτρησης για το HR ονομάζεται παλμοί ανά λεπτό (bpm) ή παλμοί ανά λεπτό.

Shutterstock

Ο καρδιακός ρυθμός είναι μία από τις σημαντικότερες παραμέτρους του σώματος, επειδή σχετίζεται άμεσα με τη ζωτική λειτουργία της καρδιάς. Μπορεί να αυξηθεί ή να μειωθεί για τη ρύθμιση της κυκλοφορίας του αίματος, ως απάντηση σε διάφορους τύπους ερεθισμάτων ή για την πραγματοποίηση φυσιολογικών "αντισταθμίσεων". Αντιθέτως, ορισμένες σημαντικές τροποποιήσεις ερμηνεύονται ως παθολογικά συμπτώματα.

Χαρακτηριστικά παραδείγματα «φυσιολογικής» διακύμανσης του καρδιακού ρυθμού σχετίζονται με: φυσική δραστηριότητα, αρτηριακή πίεση, αναπνευστικό ρυθμό ή απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών ορμονών όπως οι κατεχολαμίνες. Η φυσιολογική αύξηση του καρδιακού ρυθμού είναι ένας τρόπος για να παραδώσει περισσότερο αίμα, επομένως περισσότερο οξυγόνο, στους ιστούς.

, ακόμα κι αν αυτό δεν απαιτεί ιδιαίτερη ιατρική φροντίδα. Επιπλέον, θα μπορούσε να είναι πρόβλημα, ακόμη και αν υπάρχουν πολλοί αθλητές με λιγότερες από 50 σ.α.λ. χωρίς συμπτώματα ή δυσάρεστες καταστάσεις. Μεταξύ 90 και 100 η τιμή εξακολουθεί να θεωρείται φυσιολογική, αλλά τα επίμονα ποσοστά μεταξύ 80-100 bpm, ειδικά κατά τη διάρκεια του ύπνου, μπορεί να είναι σημάδια υπερθυρεοειδισμού ή αναιμίας. Εκτός από 100 σ.α.λ. μιλάμε για ταχυκαρδία.

Ένας "υψηλός καρδιακός ρυθμός ανάπαυσης σχετίζεται με αύξηση της καρδιαγγειακής και θνησιμότητας από όλες τις αιτίες στον γενικό πληθυσμό και σε ασθενείς με χρόνιες παθήσεις. Επομένως, ένας ταχύτερος καρδιακός ρυθμός ανάπαυσης σχετίζεται με μικρότερο προσδόκιμο ζωής και θεωρείται ισχυρός παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και καρδιακή ανεπάρκεια, ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης. Ένας καρδιακός ρυθμός ανάπαυσης άνω των 65 σ.α.λ. έχει αποδειχθεί ότι έχει ισχυρή, αν και ανεξάρτητη, επίδραση στην πρόωρη θνησιμότητα. μια αύξηση 10 παλμών ανά λεπτό στο HR σε ηρεμία έχει αποδειχθεί ότι σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο θανάτου 10-20%. Άνδρες χωρίς στοιχεία για καρδιακές παθήσεις και καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης άνω των 90 σ.α.λ. έχουν πέντε φορές μεγαλύτερο κίνδυνο αιφνίδιου καρδιακού θανάτου. Οι άνδρες με καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης άνω των 90 bpm έχουν σχεδόν διπλάσιο κίνδυνο θνησιμότητας από καρδιαγγειακές παθήσεις. στις γυναίκες η αύξηση είναι ακόμη και τριπλή.

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και οι φαρμακευτικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των υψηλών καρδιακών παλμών σε ηρεμία. Η άσκηση είναι ένα δυνητικά χρήσιμο μέτρο και πρέπει να λαμβάνεται υπόψη όταν ο καρδιακός ρυθμός ανάπαυσης είναι πάνω από 80 σ.α.λ. με διαβήτη τύπου 2, η κατανάλωση οσπρίων έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον καρδιακό ρυθμό σε ηρεμία. Αυτό πιστεύεται ότι συμβαίνει επειδή, εκτός από τα άμεσα ευεργετικά αποτελέσματα, αυτά τα τρόφιμα επηρεάζουν τη μείωση του κορεσμένου λίπους και της χοληστερόλης.

Ανεξάρτητα από την ατομική προδιάθεση, το αερόβιο άθλημα που ασκείται για πολλά χρόνια και με μεγάλο φόρτο εργασίας τείνει να μειώσει το HR, τόσο σε ηρεμία όσο και κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας. Αντίθετα, οι κλάδοι υψηλής έντασης (HIT) επιτρέπουν τη διατήρηση της ικανότητας επίτευξης πολύ υψηλών παλμών ανά λεπτό μέγιστες και υπομέγιστες προσπάθειες.

Ο καρδιακός ρυθμός ανάπαυσης μπορεί επίσης να επηρεαστεί από ορισμένα φάρμακα. για παράδειγμα, διεγερτικά όπως οι αμφεταμίνες τείνουν να το αυξάνουν, ενώ ηρεμιστικά και αντικαταθλιπτικά βοηθούν στη μείωση του.

Ο καρδιακός ρυθμός μετριέται τόσο κατά την ηρεμία όσο και κατά τη διάρκεια της άσκησης, ανάλογα με την έρευνα που θα διεξαχθεί · ενώ η πρώτη αποτελεί αναπόσπαστο μέρος κάθε βασικής ιατρικής εξέτασης, η δεύτερη περίπτωση αναφέρεται ιδιαίτερα στον έλεγχο της ανταγωνιστικής αθλητικής ικανότητας.

καρδιοεπιταχυντές Απελευθέρωση νευροεπινεφρίνης Ιδιοδεκτές Αυξημένη συχνότητα κατά τη διάρκεια της άσκησης Χημειοϋποδοχείς Μείωση των επιπέδων οξυγόνου, αύξηση ιόντων υδρογόνου, διοξειδίου του άνθρακα και γαλακτικού οξέος Βαροϋποδοχείς Μειωμένος ρυθμός συστολής, υποδεικνύοντας μειωμένο όγκο / πίεση αίματος Λιμπικό σύστημα Πρόβλεψη σωματικής άσκησης ή έντονων συναισθημάτων Κατεχολαμίνες Αυξημένη επινεφρίνη και νορεπινεφρίνη Ορμόνες του θυρεοειδούς Αύξηση των Τ3 και Τ4 Ποδόσφαιρο Αυξημένο ασβέστιο Κάλιο Μείωση καλίου Νάτριο Μείωση νατρίου Θερμοκρασία σώματος Αυξημένη θερμοκρασία σώματος Νικοτίνη και καφεΐνη Διεγερτικά, αυξάνουν την καρδιακή εργασία

Παράγοντες που μειώνουν τον καρδιακό ρυθμό και τη δύναμη συστολής

Παράγοντες Αποτέλεσμα Καρδιοανασταλτικά νεύρα (κενός) Απελευθέρωση ακετυλοχολίνης Ιδιοδεκτές Μείωση της συχνότητας μετά την άσκηση Χημειοϋποδοχείς Αύξηση των επιπέδων οξυγόνου, αύξηση ιόντων υδρογόνου και διοξειδίου του άνθρακα Βαροϋποδοχείς Αυξημένος ρυθμός συστολής, υποδεικνύοντας αυξημένο όγκο / πίεση αίματος Λιμπικό σύστημα Αναμονή χαλάρωσης Κατεχολαμίνες Μείωση της επινεφρίνης και της νορεπινεφρίνης Ορμόνες του θυρεοειδούς Μείωση των Τ3 και Τ4 Ποδόσφαιρο Μείωση ασβεστίου Κάλιο Αυξημένο κάλιο Νάτριο Αυξημένο νάτριο Θερμοκρασία σώματος Μείωση της θερμοκρασίας του σώματος ) και αφού ξαπλώσετε ανάσκελα για λίγα λεπτά - εναλλακτικά, καθίστε.

Η απλούστερη μέθοδος είναι η εργαλειακή, καθώς ελαχιστοποιεί το σφάλμα που εξαρτάται από τον χειριστή.

Οι συσκευές που σας επιτρέπουν να μετράτε τον καρδιακό ρυθμό σε κατάσταση ηρεμίας είναι: όργανο ελέγχου καρδιακών παλμών (στήθος ή καρπό), παλμικό οξύμετρο, ηλεκτρονικό σφυγμομανόμετρο (όχι χειροκίνητο, το οποίο απαιτεί ειδικές δεξιότητες χρήσης) και στηθοσκόπιο.

Το ηλεκτροκαρδιογράφημα εκτελεί επίσης αυτή τη λειτουργία, ωστόσο αφιερωμένη σε πιο σύνθετες διαγνωστικές έρευνες, που πραγματοποιούνται γενικά στον τομέα της υγείας και από αρμόδιο προσωπικό.

Πώς να μετρήσετε τον καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης χωρίς συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών;

Η μέτρηση του καρδιακού ρυθμού σε ηρεμία πραγματοποιείται με ψηλάφηση της ακτινικής αρτηρίας (στον καρπό) ή της καρωτίδας (στο λαιμό), νιώθοντας την αλλαγή της πίεσης στις άκρες των δακτύλων. Το ιδανικό χρονικό διάστημα είναι ένα πλήρες λεπτό, κατά το οποίο είναι απαραίτητο να μετρηθούν με ακρίβεια οι κτύποι.

Εναλλακτικά, είναι δυνατόν να ανιχνευθούν οι παλμοί κατά τμήματα, για παράδειγμα κάθε 10, 15 ή 20 δευτερόλεπτα, σημειώνοντάς τους σε έναν πίνακα και παρέκτασης της τελικής τιμής στο τέλος (πολλαπλασιάζοντας x 6 στην πρώτη περίπτωση, x 4 στο δεύτερο και x 3 στο τρίτο).

Ρικάρντο Μποργκάτσι

Πτυχιούχος Επιστήμης Ασκήσεων και Διαιτολογίας, ασκεί ως εξωτερική εξωτερική δραστηριότητα ως διαιτολόγος και προσωπικός εκπαιδευτής