Λειτουργική Υπερτροφία: Τι είναι και σε τι χρησιμοποιείται

λειτουργική - με συντομογραφία: λειτουργική υπερτροφία σημαίνει αύξηση του συνολικού όγκου των μυών - λόγω της αύξησης του τμήματος κάθε κυττάρου ινών - συσχετίζεται θετικά με τη βελτίωση συγκεκριμένων κινητικών ενεργειών και λειτουργιών.

Shutterstock

Ας κάνουμε τώρα μια σύντομη ανασκόπηση των θεμελιωδών εννοιών για την κατανόηση του θέματος.

ενός ιστού ή οργάνου αυξάνοντάς τα, αλλά όχι τον αριθμό τους.

Παρ 'όλα αυτά, μετά την εφαρμογή ενός συγκεκριμένου κινητικού πρωτοκόλλου για την αύξηση της μυϊκής μάζας, στο παρελθόν ορισμένες μελέτες ανέδειξαν έναν "τύπο κυτταρικού πολλαπλασιασμού". Στη συνέχεια ανακαλύφθηκε ότι, στην πραγματικότητα, αυτό συνίστατο στην εξειδίκευση των λεγόμενων δορυφορικών κυττάρων, ή σιωπηλών μονάδων ικανών να εξελιχθούν - ακολουθώντας το σωστό ερέθισμα - στον τύπο της απαραίτητης μονάδας.

Είναι μόνο μέσω ειδικής προπόνησης - η οποία περιλαμβάνει μυϊκή εργασία υψηλής έντασης (HIT) και δύναμη (με υψηλό εκκεντρικό συστατικό), επομένως κατά της αντίστασης (προπόνηση αντίστασης), που συχνότερα συνίσταται στη χρήση υπερφόρτωσης - υποστηριζόμενη από μια επαρκή διατροφική συνεισφορά, που μπορεί να επιτευχθεί σημαντική αύξηση της μυϊκής μάζας.

Η μυϊκή υπερτροφία είναι το αποτέλεσμα μιας σειράς γεγονότων, η οποία έχει οριστεί ως σηματοδότηση ανάντη, η οποία προκαλεί επιδράσεις κατάντη. Αυτός ο καταρράκτης των γεγονότων περιλαμβάνει κατά σειρά:

• Μηχανικές και μεταβολικές καταπονήσεις που οδηγούν σε δομική βλάβη (μικροτραύμα), αύξηση της παραγωγής γαλακτικού οξέος και εξάντληση των αποθεμάτων ενέργειας, ειδικά για τα φωσφορικά άλατα και μόνο εν μέρει για το γλυκογόνο.
• Αναφορές μηχανικού στρες στις μυϊκές ίνες.
• Ορμονική (τεστοστερόνη, GH, MGF, IGF-1, κορτιζόλη) και φλεγμονώδης απόκριση.
• Σύνθεση πρωτεΐνης και αύξηση των συσταλτικών ινών, και αύξηση στην ενζυματική δεξαμενή, τα οργανίδια των κυττάρων και τα υποστρώματα ειδικής ενέργειας, και επομένως και στο κυτταρόλυμα.

Για περισσότερες πληροφορίες: Λειτουργική εκπαίδευση: Βασικές αρχές της κοιλιάς · η κινητική του δράση είναι να κάμπτει το θώρακα στη λεκάνη και αντίστροφα, ενώ η κινητική του λειτουργία είναι:

• Επιτρέψτε όλες τις σωματικές κινήσεις που απαιτούν αυτήν την ιδιότητα.
• Συμμετοχή στον πνευμονικό αερισμό, πιο συγκεκριμένα στην αναγκαστική εκπνοή.
• Αποτελώντας τον πυρήνα, συμβάλλετε στη σταθεροποίηση του κορμού.

Φαίνεται λογικό, σε όλους τους υγιείς οργανισμούς, το ορθό της κοιλιάς να είναι φυσιολογικά ικανό να εκτελέσει αυτές τις εργασίες, αλλά αν θέλαμε να αξιολογήσουμε αυτήν την ικανότητα, η συζήτηση θα άλλαζε.