Για να διατηρήσετε το χαμόγελο και να προσπαθήσετε να διατηρήσετε την υγεία των δοντιών και της στοματικής κοιλότητας όσο το δυνατόν περισσότερο, υπάρχουν πολλές καλές καθημερινές πρακτικές. Εκτός από το να βεβαιώνεστε ότι τηρείτε πάντα μια «εξαιρετική στοματική υγιεινή, μία από τις καλές προθέσεις που πρέπει να ακολουθήσετε είναι επίσης να μείνετε μακριά από τα γλυκά όσο το δυνατόν περισσότερο, ειδικά τα ζαχαρωτά, ή να βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά το φαγητό τους.
Αυτές οι γαστρονομικές απολαύσεις καταναλώνονται συχνά όλη την ημέρα, ως ένα γευστικό σνακ, αλλά παρά το γεγονός ότι δημιουργούν πολλές καλές αισθήσεις, μπορεί να είναι αρκετά επικίνδυνες για την υγεία των δοντιών.
Ωστόσο, υπάρχουν πολλά άλλα τρόφιμα που, αντίθετα, βοηθούν στη διατήρηση της υγιούς στοματικής κοιλότητας, όπως τα φρούτα.
, τα φρούτα μπορούν επίσης να κάνουν καλό στα δόντια σας. Συγκεκριμένα, ορισμένοι τύποι.
Ιδού ποιες.
Φρούτα που δεν κολλάνε στα δόντια
Όσον αφορά την στοματική υγιεινή, οτιδήποτε δεν κολλάει στα δόντια σας είναι ευπρόσδεκτο. Όσον αφορά τα φρούτα, τα καλύτερα δείγματα από αυτή την άποψη είναι τα μήλα, τα αχλάδια και τα σταφύλια, γιατί εκτός από το να μην κολλήσουν στα δόντια, αφήνουν τον ουρανίσκο και τη στοματική κοιλότητα αμέσως καθαρά μετά το μάσημα.
Αλλά τα οφέλη του μήλου στα δόντια δεν τελειώνουν εκεί. Όταν τρώγεται, στην πραγματικότητα, αυξάνεται η παραγωγή σάλιου στο στόμα, ευνοώντας έτσι την αποβολή βακτηρίων και υπολειμμάτων τροφής.
Σίγουρα δεν μπορεί να ειπωθεί ότι το δάγκωμα είναι σαν να βουρτσίζετε τα δόντια σας χρησιμοποιώντας οδοντόκρεμα, αλλά να το κάνετε μετά από ένα γεύμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καθαρίσετε το στόμα σας, περιμένοντας να έχετε τα απαραίτητα για να καθαρίσετε καλά.
Αντίθετα, τα φρούτα που έχουν πολλές πιθανότητες να αφήσουν υπολείμματα στη στοματική κοιλότητα ή στους χώρους μεταξύ των δοντιών, όπως οι μπανάνες, πρέπει να αποφεύγονται όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό, στην πραγματικότητα, μπορεί να οδηγήσει στο σχηματισμό βακτηρίων, και κατά συνέπεια να αυξήσει τον κίνδυνο τερηδόνας.
Ικανοποιητικά φρούτα
Αυτή η δυνατότητα δημιουργεί ένα έμμεσο όφελος. Εάν τρώτε τακτικά χορταστικά τρόφιμα όλη την ημέρα, είναι λιγότερο πιθανό να θέλετε να τρώτε γλυκά και είναι επιβλαβή για τα δόντια σας.
Ανάμεσα στα φρούτα που δημιουργούν τη μεγαλύτερη αίσθηση πληρότητας, εξακολουθούμε να βρίσκουμε μήλα, αλλά και αχλάδια. Και οι δύο είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, οι οποίες εκτός από το ότι χορταίνουν είναι απίστευτα ευεργετικές για ολόκληρο τον οργανισμό, βοηθούν στον αυτοκαθαρισμό και τον καθαρισμό των δοντιών και μασάζ στα ούλα κατά το μάσημα.
Υπάρχει όμως καλύτερη ώρα της ημέρας από κάποια άλλη για να φας φρούτα;
Φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C
Είναι γνωστό ότι η βιταμίνη C έχει αξιοσημείωτες ευεργετικές ιδιότητες για ολόκληρο τον οργανισμό, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι ότι είναι επίσης πολύ χρήσιμη για τη διατήρηση της υγείας των δοντιών και των ούλων. Συγκεκριμένα, η βιταμίνη C προλαμβάνει τη φλεγμονή των ούλων και τη φθορά του κολλαγόνου, χωρίς αυτό, τα ούλα χάνουν τον τόνο τους και κινδυνεύουν να καταρρεύσουν, να πέσουν και να μείνουν ακάλυπτα το κολάρο του δοντιού, συχνά ως αποτέλεσμα του κακού βουρτσίσματος των δοντιών.
Το ακτινίδιο και οι φράουλες συγκαταλέγονται στα φρούτα με τη μεγαλύτερη συγκέντρωση βιταμίνης C, ακολουθούμενα αμέσως μετά από τα εσπεριδοειδή. Ένα άλλο θετικό αποτέλεσμα είναι αυτό της πρόληψης του φυσικού κιτρινίσματος των δοντιών λόγω του χρόνου και της κατανάλωσης ποτών όπως κρασί και καφέ.
Παρόλο που είναι μια θεραπεία για όλα, με μερικά εσπεριδοειδή δεν πρέπει να το παρακάνετε. Το γκρέιπφρουτ και το λεμόνι, στην πραγματικότητα, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε οξέα και μπορούν να βλάψουν το σμάλτο των δοντιών, οπότε καλό είναι να τα καταναλώνουμε με μέτρο και να ξεπλένουμε πολύ καλά το στόμα μας αμέσως μετά.
Μούρα και πολύχρωμες ποικιλίες
Το κράνμπερι είναι επίσης ένα πολύ καλό φρούτο για τα δόντια, επειδή απελευθερώνει αντιοξειδωτικά που εμποδίζουν τη δράση των βακτηρίων που ευθύνονται για την τερηδόνα. Ωστόσο, ακόμη και σε αυτή την περίπτωση είναι καλύτερο να περιορίσετε την κατανάλωσή του, για να αποφύγετε παρενέργειες, αυτό είναι η σκοτεινή χρώση των δοντιών και τα σύνθετα σφραγίσματα και τσιμέντα.
Ομοίως, τα χρωματιστά φρούτα βοηθούν επίσης πολύ στη διατήρηση της υγείας της στοματικής κοιλότητας, επειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, απαραίτητη για την ενίσχυση των οστών και των δοντιών. Πεπόνι, ροδάκινα, βερίκοκα, μάνγκο, παπάγια, κεράσια και καρπούζι, οι πιο κατάλληλες ποικιλίες.
, εχθρός των δοντιών και του είδους, υπάρχει μια μελέτη που υποστηρίζει αυτήν τη διατριβή.Μια ομάδα ερευνητών, στην πραγματικότητα, χώρισε 30 υγιή άτομα σε δύο ομάδες, προσθέτοντας φρούτα στη διατροφή της μιας, ενώ ξηρούς καρπούς σε αυτήν της άλλης. Αν και οι άνθρωποι της ομάδας φρούτων κατανάλωναν περισσότερη φρουκτόζη από αυτούς της ομάδας ξηρών καρπών, Τα ούλα βρέθηκαν σχετικά υγιή και ισχυρότερα κατά τη διάρκεια της δίμηνης περιόδου μελέτης, πιθανώς χάρη στα μικροθρεπτικά συστατικά που περιέχονται στα φρούτα.
