Σωστό βάρος για πάντα

σύμβουλος ευεξίας

"ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΠΟΚΤΗΣΕΤΕ ΤΙΣ ΕΥΧΕΣ ΣΑΣ ΑΠΛΑ ΝΑ ΓΙΝΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ" ΓΝΩΡΙΖΟΝΤΑΣ ΤΙΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΠΟΥ ΚΑΝΕΤΕ ... ΚΑΙ ΓΙΝΕΤΕ "ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ" ΥΠΕΥΘΥΝΟΙ ΓΙΑ ΤΗ ΖΩΗ ΣΑΣ "

Οι 7 κινήσεις για ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ με φαγητό, βάρος και με τον εαυτό σας Δράση 1° φάτε μόλις πεινάσετε, μην αγνοήσετε τα «αιτήματα του στομάχου» και επομένως μην μείνετε πάρα πολλές ώρες χωρίς να αγγίξετε το φαγητό 2° φάτε ό, τι θέλετε, συχνά σε μικρές δόσεις → απαγορευμένο φαγητό δεν υπάρχει !! 3° έχει μείνει κάτι στο πιάτο, πρέπει να «είσαι ελεύθερος» για να σου μείνει κάτι, κανείς δεν χάνει 4° ακούστε περισσότερο το σώμα σας κάθε μέρα = ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ακούστε πάντα όταν πεινάτε ή όταν είστε πολύ χορτάτοι → ακούστε το στομάχι σας πόσο πεινάω; 0 έως 10 (ισορροπία 5) αν πάτε στο 6 είναι το επιπλέον, αλλά με επίγνωση 5° αν έχεις την αμφιβολία ότι είσαι γεμάτος ... σταμάτα! 6° βάλτε το πιρούνι και το μαχαίρι του μετά από κάθε μπουκιά, μην τρώτε όλη την ώρα απολαύστε και γευτείτε κάθε μπουκιά και φάτε αργά για όσο χρειαστεί 7° δοκιμάστε κάθε μπουκιά 100%, απολαύστε το γεύμα σας
ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΛΛΑΞΕΤΕ ΤΗ ΔΟΜΗ ΤΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΑΣ ... πώς; Σκέψη 1° αλλάξτε την ΣΤΑΣΗ που έχετε απέναντι στο φαγητό και αυτό είναι: μην τρώτε από συνήθεια ή από συναισθηματικούς πόθους ή ξεσπάσματα, αλλά φάτε πρώτα απ 'όλα για να θρέψετε το σώμα σας και να το διατηρήσετε υγιές 2° τι λες στον εαυτό σου μπροστά στον καθρέφτη; Είμαι χοντρός, είμαι άσχημος ... αν το σκέφτεσαι αυτό για τον εαυτό σου θα παραμείνεις πάντα έτσι! γιατί το δικό μας το μυαλό λειτουργεί για να πετύχει αυτό που σκεφτόμαστε 3° αλλάξτε τη νοητική εστίαση: μην αναρωτηθείτε γιατί είμαι χοντρή; αλλά αναρωτηθείτε, τι πρέπει να κάνω για να αλλάξω ;; ζητήστε συμβουλές από τα άτομα που βλέπετε ότι είναι σε φόρμα και υγιή πάνω από όλα 4° Εικόνες: πώς φαντάζεστε τον εαυτό σας σε λίγα χρόνια; Θα βρείτε λόγους να είστε όπως φαντάζεστε → πολύ διαφορετικό με __ κιλό λιγότερο! 5° Αισθήσεις: όσο περισσότερο παράγετε ενδορφίνες, τόσο περισσότερο το σώμα σας τις απαιτεί και τις καθιστά "συνήθεια". , Έτσι πρέπει να έχεις καλά συναισθήματα Το 90% των δίαιτων αποτυγχάνει! Γιατί σχετίζονται με άσχημα συναισθήματα Όλα πρέπει να γίνουν με ΠΑΛΙΑ και αν πραγματικά θέλετε να το κάνετε ΚΑΝΤΕ ΤΟ ΓΙΑ ΣΑΣ !!