Επιμέλεια Δρ Luca Franzon
Η ισχύς δεν είναι τίποτα χωρίς έλεγχο
Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που γίνονται στη λειτουργική επανεκπαίδευση μιας τραυματισμένης άρθρωσης είναι πάντα και μόνο η αναζήτηση της κινητικότητας και του μυϊκού τόνου των αρθρώσεων. Σίγουρα είναι δύο φυσικά χαρακτηριστικά που πρέπει να επανεκπαιδευτούν αλλά μαζί με άλλους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου αυτού θεμελιώδες της ιδιοδεκτικότητας.
Η ιδιοδεκτικότητα (από το λατινικό proprius, που ανήκει στον εαυτό του) ορίζεται ως η αίσθηση της θέσης και της κίνησης των άκρων και του σώματος που συμβαίνει ανεξάρτητα από την όραση. Μπορεί να χωριστεί στην αίσθηση της στατικής θέσης των άκρων και στην έννοια της κίνησης των άκρων. Αυτή είναι μια θεμελιώδης ποιότητα για τον έλεγχο της κίνησης και της ορθοστασίας. Οι υποδοχείς που εμπλέκονται σε αυτή την ικανότητα αίσθησης του σώματός μας είναι:
- ΝΕΥΡΟΜΟΥΣΙΚΑ ΣΠΙΝΔΙΑ
- ΤΕΝΤΟΝΟΙ ΟΡΓΑΝΟΙ ΤΗΣ GOLGI
- ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΕΣ ΤΩΝ ΑΡΘΡΙΚΩΝ ΚΑΠΟΥΛΩΝ (ευαίσθητοι στην κάμψη και την επέκταση του ίδιου)
- ΥΠΟΔΕΙΞΕΙΣ ΔΕΡΜΑΤΟΣ (Ρουφίνι, Μέρκελ κ.λπ.)
Αυτοί οι υποδοχείς συνεχώς μέσω των πλευρικών κορδονιών της λευκής ύλης του νωτιαίου μυελού στέλνουν στα ανώτερα νευρικά κέντρα μια ολόκληρη σειρά πληροφοριών σχετικά με την κατάσταση έντασης των μυών, των συνδέσμων και των καψουλών των αρθρώσεων. Τα ανώτερα κέντρα επεξεργάζονται πληροφορίες γνωρίζοντας τη θέση των διαφόρων τμημάτων του σώματος και την μετατόπιση τους κατά την κίνηση. Με βάση τις αισθήσεις που λαμβάνονται, τα υψηλότερα νευρικά κέντρα στέλνουν στη συνέχεια ερεθίσματα στους μυς για να κάνουν τις απαραίτητες διορθώσεις τόσο στατικά όσο και δυναμικά. Αυτό είναι λοιπόν το σύστημα που ρυθμίζει τη στάση του σώματος.
Η ιδιοδεκτικότητα ζει με τη συνεχή ανταλλαγή πληροφοριών που φτάνει στο νευρικό σύστημα και τις ενέργειες που προκαλούνται από αυτό για να διασφαλιστεί ότι το άτομο σέβεται τα χαρακτηριστικά της ισορροπίας, της άνεσης και του πόνου ανά πάσα στιγμή.
Σαφώς, ο μηχανισμός που περιγράφεται παραπάνω λειτουργεί σωστά όταν το θέμα είναι υγιές και ως εκ τούτου δεν παρουσιάζει προβλήματα οποιουδήποτε είδους. Στην αρχή του άρθρου μιλάμε για θέματα που έχουν υποστεί τραύμα. Όταν το άτομο υποστεί την προσβολή των αρθρώσεων, οι υποδοχείς στους μυς και τις αρθρώσεις τραυματίζονται και οι ιδιοδεκτικές αισθήσεις μεταβάλλονται. Δεδομένου ότι το τραύμα είναι ένα γεγονός που προέρχεται από τα φυσιολογικά πρότυπα των αρθρώσεων, τις αισθήσεις που θα γίνουν αισθητές και τις απαντήσεις Αυτό που θα εφαρμοστεί σίγουρα θα είναι διαφορετικό από εκείνα που αισθάνονται σε μια κανονική κατάσταση. Απλά σκεφτείτε το άτομο που έχει διάστρεμμα στον αστράγαλο που δεν είναι πλέον σε θέση να περπατήσει καλά στο τραυματισμένο πόδι, το οποίο φέρει το βάρος στο άλλο πόδι και τέλος έχετε πόνους στο αντίθετο γόνατο ή στην πλάτη ή σε άλλα μέρη του σώματος. Or το ίδιο άτομο που παρά το γεγονός ότι έχει υποβληθεί σε επανεκπαίδευση συνεχίζει να χρεώνει περισσότερα από τη μη τραυματισμένη πλευρά ακριβώς επειδή έχει αλλοιωθεί το ιδιοδεκτικό σύστημα, συνεπώς από αλλοιωμένες πληροφορίες και κατά συνέπεια αλλοιωμένες απαντήσεις.
Η ιδιοδεκτική επανεκπαίδευση χρησιμεύει για να αποκαταστήσει στο υποκείμενο τη δυνατότητα να αντιληφθεί πώς οι δικές του αρθρώσεις τοποθετούνται στατικά και δυναμικά, κατανοώντας ότι το τραύμα έχει κάνει το σύστημα ασταθές.
Σε κάθε γυμναστήριο και γυμναστήριο δεν πρέπει ποτέ να υπάρχει έλλειψη εργαλείων για την εκτέλεση της προπηλακτικής αντίληψης. Η ιδιόκτητη εκπαίδευση μπορεί να γίνει με διαφορετικούς τρόπους, αλλά σίγουρα πρέπει να έχετε τα δισκία με ένα και δύο σημεία υποστήριξης.
ΤΡΑΠΕΖΙ ΜΕ 2 ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΕΙΣ
1-ΠΙΝΑΚΑΣ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
ΕΙΔΕ ΑΠΟ ΚΑΤΩ
ΕΙΔΕ ΑΠΟ ΚΑΤΩ
ΔΕΙΤΕ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΛΕΥΡΑ ΑΠΟ ΤΟ ΜΠΡΟΣΤΟΝΟ
ΔΕΙΤΕ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΛΕΥΡΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΜΕΤΩΠΟ ΑΝΑΤΡΟΠΗ
ΠΛΕΥΡΙΚΗ ΘΕΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ Δ "ΧΡΗΣΗ
ΠΛΕΥΡΙΚΗ ΘΕΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ Δ "ΧΡΗΣΗ
Οι οδηγίες για τη σωστή ιδιοδεκτική επανεκπαίδευση είναι
- Το θέμα πρέπει να είναι συνεργατικό
- Είναι απαραίτητο να πραγματοποιείτε 2 συνεδρίες την ημέρα των 20 λεπτών η κάθε μία.
- Πρέπει να επιτευχθεί καλός τόνος μυών.
- Η κινητικότητα των αρθρώσεων πρέπει να αποκατασταθεί.
- πρέπει να γίνεται για τουλάχιστον 3 εβδομάδες μετά την επούλωση του τραύματος.
- Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να πραγματοποιούνται συνεδρίες συντήρησης διάρκειας 30 λεπτών 2 φορές την εβδομάδα.
Η αρκετά μεγάλη διάρκεια και η καθημερινή επανάληψη της προπόνησης δίνεται από το γεγονός ότι λειτουργεί στο νευρικό σύστημα που πρέπει να βρει μια λογική που έχει χαθεί στο τραύμα.
Σε αυτό το άρθρο θα δούμε πώς να εκπαιδεύσουμε την ιδιοδεκτικότητα του αστραγάλου και του γόνατος. Ξεκινώντας από το πώς να οργανώσουμε σωστά τα τμήματα του σώματος ώστε να επανεκπαιδευτούν έτσι ώστε να μην είναι αντιπαραγωγικά αντί για επανεκπαίδευση.
ΑΣΤΡΑΓΑΛΟΣ
- Το πόδι πρέπει να στηρίζεται κυρίως στο εξωτερικό άκρο.
- Πρέπει να ξεκουραστεί με τα δάχτυλά του σε μια «πιαστική» στάση
- Η φτέρνα και το μεγάλο δάχτυλο είναι σταθερά στερεωμένα στο έδαφος
- Η εσωτερική αψίδα είναι υψωμένη πάνω από το έδαφος
ΓΟΝΑΤΟ
- Πόδι κάθετο στον μετωπικό άξονα
- Πιάνοντας τα δάχτυλα
- Τα κνημιαία υπό τάση για σταθεροποίηση της δομής.
- Το γόνατο κάμπτεται στους 30/60 ° και περιστρέφεται κατά 15 °
Θεμελιώδους σημασίας θα είναι η θέση του κορμού που μπορεί να είναι:
ΜΠΡΟΣΤΑ ΜΙΣΑ ΒΗΜΑΤΑ
ΠΙΣΩ ΜΙΣΑ ΒΗΜΑΤΑ
κορμός που κλίνει προς τα εμπρός σε ευθεία με το πίσω πόδι
κορμός κάθετος στο πόδι στήριξης ο οποίος θα αντιστοιχεί στο γόνατο προς επανεκπαίδευση.
Παρακάτω είναι οι πίνακες με τις ασκήσεις για να πραγματοποιήσετε μια καλή επανεκπαίδευση.
ΕΒΔΟΜΑΔΑ
ΗΜΕΡΑ
ΓΥΜΝΑΣΙΑ
ΠΡΩΤΑ
1° - 2°
λυγισμένες προεκτάσεις αστραγάλου ενώ κάθεστε σε ένα δίποδο σανίδι
3° - 4°
εύκαμπτες προεκτάσεις αστραγάλου που στέκονται με διποδική στήριξη σε σανίδα 2 στηρίξεων
5° - 7°
κάμψη προεκτάσεις αστραγάλου που στέκονται με μονοποδική στήριξη σε σανίδα 2 στηρίξεων
ΔΕΥΤΕΡΟΣ
1° - 2°
Κεντροποίηση του αστραγάλου όταν κάθεστε σε ένα δισκίο με δύο υποστηρίγματα
3° - 4°
Πλαγιοποίηση του αστραγάλου που στέκεται με δίποδο στήριγμα σε δισκίο 2 στηρίξεων
5° - 7°
Πλαθοποίηση του όρθιου αστραγάλου με μονοποδική υποστήριξη σε δισκίο με 2 στηρίγματα
ΤΡΙΤΟΣ
Οι ίδιες ασκήσεις με τις εβδομάδες 1 και 2 προσθέτοντας τις περιστροφές. Εκτελείται σε mopnopodal υποστήριξη σε tablet με 2 υποστηρίγματα με μεταβλητό ρυθμό εκτέλεσης.
ΕΒΔΟΜΑΔΑ
ΗΜΕΡΑ
ΓΥΜΝΑΣΙΑ
ΠΡΩΤΑ
1
° - 2°
Εκμάθηση της θέσης του ποδιού και των κινήσεων κάμψης-έκτασης και βαρβοαλγίας
3° - 7°
Από το εκτεταμένο γόνατο στο γόνατο κάμπτεται στους 30/60 ° και περιστρέφεται εξωτερικά κατά 15 ° στο μπροστινό και οπίσθιο μισό βήμα με σανίδα στήριξης 2
ΔΕΥΤΕΡΟΣ
1° - 3°
Επανάληψη ασκήσεων την περασμένη εβδομάδα
3° - 7°
Varus και valgus του γόνατος σε πρόσθιο και οπίσθιο μισό πέρασμα σε σανίδα με 2 στηρίγματα
ΤΡΙΤΟΣ
Ασκήσεις των δύο πρώτων εβδομάδων με 1 δισκίο υποστήριξης.
Ταυτόχρονη χρήση των δύο δισκίων.
Αυτές είναι κατευθυντήριες γραμμές και δεν θέλουν να είναι ένα τυποποιημένο πρωτόκολλο εργασίας, επειδή η επανεκπαίδευση ενός θέματος είναι κάτι το ιδιαίτερο και πάνω από όλα είναι ένα σύνολο ασκήσεων και μεθόδων που πρέπει να λαμβάνουν υπόψη ποιος είναι το θέμα και τι έκανε πριν από το τραύμα Το Τι ανάγκη έχει ή σε τι πρέπει να επιστρέψει μετά την επανεκπαίδευση (προχωρημένος αθλητής ή κανονικό αντικείμενο). Πώς πήρε το τραύμα από ψυχολογική άποψη και πώς αντιδρά στην επανεκπαίδευση (σταθερή και με κίνητρο ή το αντίστροφο). Ο δρόμος που πρέπει να ακολουθήσετε είναι επομένως δύσκολος και εξαιρετικά εξατομικευμένος, οπότε όλα όσα διαβάζετε για αυτό πρέπει να ερμηνεύονται με τον σωστό τρόπο.
Πρόθεσή μου είναι να επιστήσω την προσοχή σας σε έναν βασικό παράγοντα για την επιτυχή επανεκπαίδευση. Εάν είναι αλήθεια ότι το ανθρώπινο σώμα μπορεί να παρομοιαστεί με ένα μηχάνημα, τότε είναι ανώφελο να προσπαθούμε να επιδιορθώσουμε τα περιφερειακά μέρη του μηχανήματος εάν ο κεντρικός υπολογιστής που πρέπει να τα ρυθμίσει έχει προβλήματα. Όσο πιο γρήγορα το νευρικό σύστημα είναι σε θέση να ανακτήσει τον έλεγχο της κατάστασης, τόσο πιο γρήγορα το άτομο θα είναι σε θέση να επιστρέψει στο να κάνει αυτό που έκανε πριν από το τραύμα, σαφώς όσο το δυνατόν περισσότερο.
Λάβετε υπόψη ότι η ιδεοληψία πρέπει επίσης να εκπαιδεύεται σε θέματα που δεν έχουν τραυματισμούς με στόχο να τα καταστήσουν όλο και περισσότερο κυρίαρχα του σώματός τους και ίσως να αποτρέψουν μελλοντικά τραύματα. Θα πρέπει επίσης να γίνει σωστή αναφορά στην ιδιοδεκτική αίσθηση και τις αλλαγές στη στάση του σώματος, καθώς συχνά οι αλλαγές στη στάση του σώματος γίνονται από κακές ιδιοδεκτικές αισθήσεις. Αυτός είναι ένας επιπλέον λόγος για την εκπαίδευση της ιδιοδεκτικότητας. Αναλυτικά σε μελλοντικά μελλοντικά άρθρα.
