Κυκλοθυμία

Γενικότητα

Η κυκλοθυμία, ή η κυκλοθυμική διαταραχή, είναι μια διαταραχή της διάθεσης, όπου όσοι επηρεάζονται εναλλάσσουν στιγμές μέτριας κατάθλιψης (καταθλιπτικά επεισόδια) με στιγμές ευφορίας και ενθουσιασμού (υπομανικά επεισόδια). "Τελευταία, είναι λιγότερο σοβαρή.

Τα ακριβή αίτια της κυκλοθυμίας είναι προς το παρόν άγνωστα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ένας συνδυασμός κληρονομικών, βιοχημικών και περιβαλλοντικών παραγόντων θα έπαιζε καθοριστικό ρόλο.
Για μια ακριβή διάγνωση της κυκλοθυμίας, η φυσική εξέταση, ορισμένες εργαστηριακές εξετάσεις και η αξιολόγηση του ψυχολογικού προφίλ είναι απαραίτητες.
Η θεραπεία, που αποτελείται από ψυχοθεραπεία, φάρμακα σταθεροποίησης της διάθεσης και αντικαταθλιπτικά φάρμακα, στοχεύει στον περιορισμό των συμπτωμάτων και των πιθανών επιπλοκών.

Τι είναι η κυκλοθυμία;

Η κυκλοθυμία ή η κυκλοθυμική διαταραχή, είναι μια διαταραχή της διάθεσης που χαρακτηρίζεται από συναισθηματικές μεταβολές, που κυμαίνονται από μέτρια κατάθλιψη έως κατάσταση ευφορίας και ενθουσιασμού.
Για τα αποτελέσματα που προκαλεί, η κυκλοθυμία μοιάζει πολύ με τη διπολική διαταραχή. σε σύγκριση με το τελευταίο, ωστόσο, είναι υπεύθυνο για λιγότερο έντονα συμπτώματα. Στην πραγματικότητα, η σχετική καταθλιπτική κατάσταση είναι λιγότερο σοβαρή (Σημείωση: στην περίπτωση της διπολικής διαταραχής μιλάμε για μείζονα κατάθλιψη), καθώς και λιγότερο σοβαρή είναι η αίσθηση ευφορία και ενθουσιασμό.

ΕΠΙΔΗΜΙΟΛΟΓΙΑ

Η κυκλοθυμία είναι μια μάλλον σπάνια διαταραχή της διάθεσης. Ωστόσο, πρέπει να επισημανθεί ότι τα δεδομένα σχετικά με τη διάδοσή της είναι σπάνια και αναξιόπιστα, καθώς είναι ένα πρόβλημα που συχνά περνά απαρατήρητο ή που σε κάθε περίπτωση δεν διαγιγνώσκεται με ακρίβεια.
Οι λόγοι αυτής της έλλειψης ανταπόκρισης συνδέονται πιθανότατα με το γεγονός ότι πολλοί κυκλοθυμικοί ασθενείς καταφέρνουν να κάνουν μια φυσιολογική ζωή, χωρίς ιδιαίτερες δυσκολίες.
Η συχνότητα της κυκλοθυμίας και στα δύο φύλα είναι σχεδόν η ίδια.
Για λόγους ακόμη ασαφείς, η κυκλοθυμική διαταραχή επηρεάζει κυρίως τους νέους και τους ενήλικες.

ΠΡΟΕΛΕΥΣΗ ΤΟΥ ΟΝΟΜΑΤΟΣ ΚΥΚΛΟΘΥΜΙΑ

Η λέξη «κυκλοθυμία» προέρχεται από την ελληνική λέξηκυκλοτιμία' (κυκλοθυμία), καρπός της ένωσης μεταξύ:

•  Ο Κύκλος (κῦκλος), που σημαίνει "κύκλος" ή "κύκλος", π.χ.
•  Θύμος (θυμός), που σημαίνει "διάθεση".

Η χρήση της λέξης κυκλοθυμία προέρχεται από τις συναισθηματικές μεταβολές που χαρακτηρίζουν την εν λόγω διαταραχή διάθεσης.

Αιτίες

Προς το παρόν, οι ακριβείς αιτίες της κυκλοθυμίας είναι ένα μυστήριο.
Σύμφωνα με τις πιο αξιόπιστες υποθέσεις, ένας συνδυασμός κληρονομικών, βιοχημικών και περιβαλλοντικών παραγόντων θα έπαιζε καθοριστικό ρόλο στην εμφάνιση της κυκλοθυμικής διαταραχής.

ΚΛΗΡΟΝΟΜΙΚΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ

Μελετώντας μεγάλο αριθμό κλινικών περιπτώσεων, οι ερευνητές σημείωσαν ότι η κυκλοθυμία τείνει να επαναλαμβάνεται στην ίδια οικογένεια: αρκετοί ασθενείς, μεταξύ εκείνων που εξετάστηκαν, είχαν περισσότερο ή λιγότερο μακρινούς συγγενείς που επηρεάστηκαν από την ίδια διαταραχή διάθεσης ή διπολική διαταραχή.
Όλα αυτά οδήγησαν τους μελετητές να υποθέσουν ότι η κυκλοθυμική διαταραχή μπορεί να έχει, τουλάχιστον σε ορισμένες περιπτώσεις, γενετική-κληρονομική βάση.
Η ιδέα ότι οι κληρονομικοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την έναρξη της κυκλοθυμίας είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα, αλλά απαιτεί περαιτέρω μελέτη για να θεωρηθεί πλήρως αξιόπιστη.

ΒΙΟΧΗΜΙΚΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ

Σύμφωνα με ορισμένα πειράματα, ορισμένες αλλοιώσεις των βιοχημικών διεργασιών που λαμβάνουν χώρα στον εγκέφαλο είναι επίσης καθοριστικές στην εμφάνιση της κυκλοθυμίας.
Οι θεωρίες σχετικά με αυτό εξακολουθούν να είναι γεμάτες ερωτηματικά, τα οποία μόνο η μελλοντική έρευνα θα μπορέσει να αποσαφηνίσει οριστικά.

ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΙΚΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ

Προϋπόθεση: περιβαλλοντικός παράγοντας είναι κάθε περίσταση, γεγονός ή συνήθεια που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή ενός ατόμου, σε κάποιο βαθμό.
Γιατροί και ειδικοί στον τομέα των διαταραχών της διάθεσης έχουν παρατηρήσει ότι το παρελθόν των κυκλοθυμικών ασθενών παρουσιάζει συχνά τραυματικές εμπειρίες (τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά) ή μεγάλες περιόδους άγχους.
Από αυτό, υπέθεσαν ότι η κυκλοθυμία μπορεί να εξαρτάται από γεγονότα του παρελθόντος, βιωμένα με έναν ιδιαίτερα έντονο και αναστατωτικό τρόπο.

Συμπτώματα και Επιπλοκές

Για περισσότερες πληροφορίες: Συμπτώματα Κυκλοθυμική διαταραχή

Όσοι πάσχουν από κυκλοθυμία εναλλάσσουν υπομανικά επεισόδια, που χαρακτηρίζονται από ευφορία και ενθουσιασμό, με καταθλιπτικά επεισόδια, που χαρακτηρίζονται από ήπια έως μέτρια κατάθλιψη.
Επομένως, τα συμπτώματα και τα σημάδια της κυκλοθυμίας είναι εξαιρετικά μεταβλητά.

ΥΠΟΜΑΝΙΑΚΑ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ: ΤΥΠΙΚΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ

Κατά τη διάρκεια υπομανιακών επεισοδίων, το άτομο με κυκλοθυμία εμφανίζει συνήθως:

• Υπερβολικό αίσθημα ευτυχίας και ευεξίας (ευφορία)
• Ακραία αισιοδοξία
• Ακραία αυτοεκτίμηση
• Ακραία ομιλία (μιλάτε περισσότερο από το κανονικό)
• Κακές δεξιότητες κρίσης, που μπορούν ακόμη και να τον οδηγήσουν σε επικίνδυνες χειρονομίες ή ριψοκίνδυνες επιλογές για τη δική του ασφάλεια
• Γρήγορη σκέψη
• Ταραγμένες ή ευερέθιστες συμπεριφορές
• Ιδιαίτερη τάση για υπερβολική σωματική δραστηριότητα
• Ιδιαίτερη προθυμία να θέλουμε να επιτύχουμε ορισμένα αποτελέσματα
• Κακή ανάγκη για ύπνο
• Ιδιαίτερη τάση για απόσπαση της προσοχής
• Ιδιαίτερη αδυναμία σωστής συγκέντρωσης

  

ΚΑΤΑΘΛΙΣΤΙΚΑ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ: ΤΥΠΙΚΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ

Χαρακτηριστικά, τα καταθλιπτικά επεισόδια κυκλοτομίας χαρακτηρίζουν:

• Θλίψη, απελπισία και αίσθηση κενού
• Κραυγή
• Ευερεθιστότητα (ειδικά σε νεαρά άτομα)
• Απώλεια ενδιαφέροντος για όλες εκείνες τις δραστηριότητες, που συνήθως αντιπροσωπεύουν μια απόλαυση ή ένα πολύτιμο χόμπι
• Αλλαγές βάρους
• Προβλήματα στον ύπνο τη νύχτα
• Αίσθημα αναξιότητας ή ενοχής
• Ανησυχία
• Αίσθημα κούρασης και βραδύτητας στα πράγματα
• Προβλήματα συγκέντρωσης
• Αυτοκτονικές σκέψεις

ΠΕΡΙΟΔΟΙ ΣΤΑΘΕΡΟΤΗΤΑΣ: ΥΠΑΡΧΟΥΝ;

Είναι λάθος να θεωρούμε την κυκλοθυμία ως μια συνεχή εναλλαγή των εναλλαγών της διάθεσης.
Υπάρχουν, στην πραγματικότητα, περίοδοι χυμικής σταθερότητας, στις οποίες ο κυκλοθυμικός ασθενής φαίνεται φυσιολογικός.
Αυτές οι περίοδοι σταθερότητας διαρκούν γενικά λιγότερο από δύο μήνες.

ΠΟΤΕ ΝΑ ΔΕΙΤΕ ΤΟΝ ΓΙΑΤΡΟ;

Όποιος πάσχει από κυκλοθυμία (ή υποπτεύεται ότι έχει προσβληθεί) πρέπει να επικοινωνήσει αμέσως με έναν εξειδικευμένο γιατρό ή έναν ειδικό σε ψυχικές διαταραχές και διαταραχές, για να αναλύσει λεπτομερώς την κατάσταση και να υποβληθεί σε κατάλληλη θεραπεία.
Εάν είστε συγγενής ενός ατόμου που είναι πιθανώς κυκλοθυμικός, ο οποίος δεν αντιλαμβάνεται ότι έχει προβλήματα, είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να τον παραπέμψετε σε έναν ειδικό ή έναν εξειδικευμένο γιατρό.

ΕΠΙΠΛΑΚΕΣ

Εάν δεν αντιμετωπιστεί, η κυκλοθυμία μπορεί να έχει διάφορες επιπλοκές.
Οι σημαντικότερες επιπλοκές της κυκλοθυμίας περιλαμβάνουν:

• Η εμφάνιση συναισθηματικών προβλημάτων που μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα ζωής.
• Μια ιδιαίτερη τάση ανάπτυξης της λεγόμενης διπολικής διαταραχής.
• Η κατάχρηση ναρκωτικών ή αλκοόλ.
• Ιδιαίτερη τάση ανάπτυξης διαταραχών άγχους.

Διάγνωση

Για τη σωστή διάγνωση της κυκλοθυμίας, τα ακόλουθα είναι απαραίτητα: ακριβής φυσική εξέταση, ορισμένες εργαστηριακές εξετάσεις, "προσεκτική αξιολόγηση του ψυχολογικού προφίλ και, τέλος, διαβούλευση με το λεγόμενο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Mυχικών Διαταραχών (DSM).

Το DSM είναι μια συλλογή όλων των ιδιότυπων χαρακτηριστικών γνωστών ψυχικών και ψυχικών ασθενειών (συμπεριλαμβανομένων των διαταραχών διάθεσης), συμπεριλαμβανομένων των αντίστοιχων κριτηρίων που απαιτούνται για τη διάγνωση.

ΓΙΑ ΠΟΙΟΝ ΕΙΝΑΙ Η ΔΙΑΓΝΩΣΗ;

Συνήθως, η διάγνωση της κυκλοθυμίας απαιτεί τη συμμετοχή μιας ομάδας επαγγελματιών, συμπεριλαμβανομένων των γενικών ιατρών, των ψυχιάτρων και των ψυχολόγων.

ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΙΚΗ ΕΞΕΤΑΣΗ ΚΑΙ ΕΡΓΑΣΤΙΚΗ ΔΟΚΙΜΗ

Η φυσική εξέταση και οι εργαστηριακές εξετάσεις διευκρινίζουν εάν τα συμπτώματα και τα σημάδια που σχετίζονται σχετίζονται με κάποιο σωματικό πρόβλημα, παρά με την κυκλοθυμία.
Επιπλέον, αποτελούν εξαιρετικούς δείκτες της γενικής κατάστασης της υγείας του ασθενούς.

ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΤΟΥ YΥΧΟΛΟΓΙΚΟΥ ΠΡΟΦΙΛ

Η αξιολόγηση του ψυχολογικού προφίλ είναι ευθύνη ενός ψυχίατρου ή ενός ψυχολόγου και αποτελείται από μια συζήτηση μεταξύ ενός από αυτά τα δύο επαγγελματικά πρόσωπα και του ασθενούς.
Το θέμα της συζήτησης είναι όλα όσα σχετίζονται με τη συναισθηματική και συμπεριφορική σφαίρα του ασθενούς, τις σκέψεις και τα συναισθήματά του.
Επιπλέον, στο τέλος της συζήτησης, υπάρχει ένα ερωτηματολόγιο σκοπός του οποίου είναι να διερευνήσει, για άλλη μια φορά, τη συναισθηματικότητα, τη συμπεριφορά, τις σκέψεις και τις αισθήσεις.

ΔΙΑΓΝΩΣΗ ΣΤΗ ΒΑΣΗ ΤΟΥ DSM

Σύμφωνα με την τελευταία έκδοση του Διαγνωστικού και Στατιστικού Εγχειριδίου Mυχικών Διαταραχών, ένα άτομο πάσχει από κυκλοθυμία εάν:

• Βιώσατε υπομανικά επεισόδια, εναλλασσόμενα με καταθλιπτικά επεισόδια, για τουλάχιστον δύο χρόνια, στην περίπτωση των ενηλίκων ή για τουλάχιστον ένα χρόνο, στην περίπτωση παιδιών ή εφήβων.
• Οι περίοδοι που η διάθεση είναι σταθερή διαρκούν λιγότερο από δύο μήνες.
• Οι συναισθηματικές διακυμάνσεις επηρεάζουν σοβαρά την κοινωνική σφαίρα (συνεπώς τις διαπροσωπικές σχέσεις), το «χώρο εργασίας», το σχολικό περιβάλλον κ.λπ.
• Τα συμπτώματα και τα σημεία που βρέθηκαν κατά τη διάρκεια της ψυχολογικής αξιολόγησης δεν συμπίπτουν με αυτά της διπολικής διαταραχής, της μείζονος κατάθλιψης ή άλλης διαταραχής διάθεσης (π.χ. δυσθυμία).
• Οι συναισθηματικές μεταβολές δεν οφείλονται σε κατάχρηση ουσιών ή σωματικά προβλήματα.

Θεραπεία

Η κυκλοθυμία είναι μια διαταραχή της διάθεσης που συνοδεύει όσους επηρεάζονται σε όλη τους τη ζωή.
Ωστόσο, με την κατάλληλη θεραπεία, είναι δυνατόν να περιοριστεί απτά τα συμπτώματα και οι πιθανές επιπλοκές.
Η θεραπεία της κυκλοθυμίας βασίζεται στη χρήση τεχνικών ψυχοθεραπείας, που μερικές φορές σχετίζεται με τη χορήγηση συγκεκριμένων φαρμάκων κατά των διαταραχών της διάθεσης και της κατάθλιψης.

ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ

Εν συντομία, οι στόχοι της προγραμματισμένης θεραπείας σε περίπτωση κυκλοθυμίας είναι:

• Μειώστε τον κίνδυνο ασθενούς να εμφανίσει τη λεγόμενη διπολική διαταραχή. Θυμηθείτε ότι η κυκλοθυμία είναι συγκρίσιμη με μια λιγότερο έντονη μορφή διπολικής διαταραχής, η οποία μπορεί να είναι ένα προοίμιο για την τελευταία.
• Μειώστε τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων και των σημείων, που χαρακτηρίζουν υπομανικά και καταθλιπτικά επεισόδια.
  Αυτό επιτρέπει στον ασθενή να απολαύσει τη ζωή του καλύτερα.
• Αποτρέψτε πιθανές υποτροπές.
• Αντιμετωπίστε τυχόν εθισμούς στα ναρκωτικά ή το αλκοόλ.

ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
Οι βασικές τεχνικές ψυχοθεραπείας για τη θεραπεία της κυκλοθυμίας περιλαμβάνουν:

• Γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία. Αυτή η μορφή ψυχοθεραπείας στοχεύει να διδάξει στον κυκλοθυμικό ασθενή πώς να εντοπίζει και να διαχειρίζεται προβληματικές συμπεριφορές (σε ειδική ορολογία, συμπεριφορές "ανενεργού" ή "παραμορφωμένης σκέψης"), που χαρακτηρίζουν υπομανικά και καταθλιπτικά επεισόδια.
  Επιπλέον, είναι τεράστιας βοήθειας στην "αναγνώριση των λεγόμενων" ενεργοποιητών ", δηλαδή των παραγόντων που πυροδοτούν τα συμπτώματα.
  Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία περιλαμβάνει ένα μέρος "στο στούντιο", με τον ψυχοθεραπευτή και ένα μέρος "στο σπίτι", που προορίζεται για την άσκηση και τη βελτίωση των τεχνικών κυριαρχίας.
• Διαπροσωπική θεραπεία. Αυτή η τεχνική ψυχοθεραπείας βασίζεται στην "ιδέα ότι οι διαπροσωπικές σχέσεις και γενικά με τον έξω κόσμο" έχουν καθοριστική επίδραση στην ψυχική υγεία του ατόμου.
  Σύμφωνα με όσους ασκούν διαπροσωπική θεραπεία, η κυκλοθυμία θα προερχόταν από καταστάσεις συναισθηματικού ή σωματικού στρες, μετά από μια προβληματική σχέση με άλλα άτομα, με την εργασία, με το σχολείο κ.λπ.
  Ο θεραπευτικός στόχος είναι να ανακαλύψουμε ποιες διαπροσωπικές σχέσεις προκάλεσαν την ανάπτυξη της εν λόγω διαταραχής διάθεσης και, αφού αυτό διευκρινιστεί, να βρούμε μια πιθανή θεραπεία.
• Διαπροσωπική και κοινωνική θεραπεία ρυθμού. Αυτή η μορφή ψυχοθεραπείας είναι μια παραλλαγή της προηγούμενης διαπροσωπικής θεραπείας.
  Εκτός από τους στόχους της διαπροσωπικής θεραπείας, έχει τον ειδικό στόχο να σταθεροποιήσει και να προσαρμόσει - ανάλογα με τη διαταραχή της διάθεσης σε εξέλιξη - τους βιολογικούς ρυθμούς του ασθενούς και τους ρυθμούς ύπνου -αφύπνισης.
  Η βασική ιδέα είναι ότι μια τακτική καθημερινή ρουτίνα έχει τεράστιο όφελος για την ψυχική υγεία του κυκλοθυμικού ατόμου.

Άλλες τεχνικές ψυχοθεραπείας που υιοθετήθηκαν σε περίπτωση κυκλοθυμίας:

• Psychυχοδυναμική θεραπεία
• Ομαδική θεραπεία
• Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία

ΦΑΡΜΑΚΟΛΟΓΙΚΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΥΚΛΟΘΥΜΙΑ

Ο FDA, ή ο αμερικανικός κυβερνητικός φορέας για τη ρύθμιση των τροφίμων και των φαρμακευτικών προϊόντων, πιστεύει ότι δεν υπάρχουν συγκεκριμένα φάρμακα για τη θεραπεία της κυκλοθυμίας, επομένως δεν έχει εγκρίνει ποτέ τη χρήση τους.
Ωστόσο, σύμφωνα με όσα προκύπτουν από ορισμένες κλινικές μελέτες, οι κυκλοθυμικοί ασθενείς θα επωφεληθούν από "τη λήψη των ίδιων αντικαταθλιπτικών και σταθεροποιητικών της διάθεσης, που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της διπολικής διαταραχής (Σημείωση: αυτό είναι" μια περαιτέρω επιβεβαίωση της υπάρχουσας σχέσης μεταξύ των δύο ψυχικών συνθήκες).
Η επίδραση των προαναφερθέντων φαρμάκων θα βοηθούσε στον καλύτερο έλεγχο των συμπτωμάτων της κυκλοθυμίας και στην πρόληψη υπομανικών και καταθλιπτικών επεισοδίων.

Πιθανά φάρμακα για τη θεραπεία της κυκλοθυμίας και της διπολικής διαταραχής Φάρμακα σταθεροποίησης της διάθεσης Αντικαταθλιπτικά φάρμακα

• Ανθρακικό λίθιο

• Εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs)

• Αντιεπιληπτικά (λαμοτριγίνη, βαλπροϊκό ή καρβαμαζεπίνη)

• Τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά

• Αναστολείς μονοαμινοξειδάσης τύπου Α (ΜΑΟ)

• Άτυπα αντικαταθλιπτικά (π.χ. βουπροπιόνη)

ΚΑΠΟΙΑ ΙΑΤΡΙΚΗ ΣΥΜΒΟΥΛΗ

Για να έχουν καλύτερα αποτελέσματα οι θεραπείες κυκλοθυμίας, οι γιατροί συνιστούν ανεπιφύλακτα:

• Υποβληθείτε στην παρεχόμενη θεραπεία, χωρίς να παραλείψετε καμία συνεδρία ψυχοθεραπείας ή χορήγηση φαρμάκων. Η αυστηρή παρακολούθηση της θεραπευτικής διαδικασίας είναι απαραίτητη για την αποφυγή υποτροπών · επιπλέον, δείχνει ότι ο ασθενής έχει επίγνωση της κατάστασής του και της ανάγκης για θεραπεία.
• Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ και τη χρήση ναρκωτικών. Το αλκοόλ και τα ναρκωτικά προκαλούν εναλλαγές της διάθεσης και αυτό μπορεί να επιδεινώσει τις συναισθηματικές εναλλαγές του κυκλοθυμικού.
• Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο. Ορισμένα φάρμακα μπορεί να επηρεάσουν τα φάρμακα που λαμβάνονται για τον έλεγχο της κυκλοθυμίας.
• Κρατήστε ένα ημερολόγιο στο οποίο θα καταγράφετε την καθημερινή σας διάθεση, γεγονότα που προκάλεσαν μια συναισθηματική ταλάντευση κ.λπ.
  Όλα αυτά βοηθούν σημαντικά ειδικά για τον ψυχοθεραπευτή, όταν ετοιμάζεται να δημιουργήσει μελλοντικές ψυχοθεραπευτικές συνεδρίες.
• Ασκήσου τακτικά. Η άσκηση έχει ευεργετικά αποτελέσματα στη διάθεση, καθώς προκαλεί την απελευθέρωση ενδορφινών, δηλαδή χημικών ουσιών που συνδέονται με μια ιδιαίτερη αίσθηση ευεξίας και πληρότητας.
• Κοιμηθείτε τον σωστό αριθμό ωρών και αποφύγετε να «αργήσετε» το βράδυ. Ο τακτικός νυχτερινός ύπνος παίζει ζωτικό ρόλο στη σταθεροποίηση της διάθεσης.

Πρόγνωση

Εάν οι θεραπείες είναι επαρκείς και ο ασθενής είναι σχολαστικός να τις ακολουθήσει, η κυκλοθυμία είναι μια διαχειρίσιμη διαταραχή της διάθεσης με θετική ή, τουλάχιστον, αρνητική πρόγνωση.

Πρόληψη

Οι ειδικοί της διαταραχής της διάθεσης συμφωνούν ότι προς το παρόν δεν υπάρχει σίγουρος τρόπος πρόληψης της κυκλοθυμικής διαταραχής.
Ωστόσο, είναι πεπεισμένοι ότι η έγκαιρη έναρξη των θεραπειών αποφεύγει την επιδείνωση των συναισθηματικών διακυμάνσεων, χαρακτηριστικών της κυκλοθυμίας.