Ροή στην κορυφαία απόδοση

Επιμέλεια Δρ. Stefano Casali

Σύμφωνα με τις τρέχουσες κατευθυντήριες γραμμές της Θετικής ologyυχολογίας και με τα αποτελέσματα των πιο πρόσφατων διαπολιτισμικών ερευνών, που προσδιορίζουν τον καθοδηγητικό ρόλο της βέλτιστης εμπειρίας στη διαδικασία της ατομικής ανάπτυξης, επίσης στην Αθλητική ologyυχολογία υπάρχει σημαντική αύξηση του ενδιαφέροντος για το Flow . ή "κατάσταση βέλτιστης εμπειρίας". Μέσα στις κορυφαίες στιγμές, το Flow αντιπροσωπεύει τον προνομιακό τρόπο κατανόησης της αριστείας της απόδοσης: εστιάζοντας σε αυτό και στις συνθήκες που το διέπουν, επιτρέπει να σκιαγραφηθεί ένα μοντέλο βελτιστοποίησης της απόδοσης, εμπνευσμένο από η τεχνολογία της ψυχοφυσικής απόδοσης, η οποία βλέπει τους δύο ακρογωνιαίους λίθους της στην ψυχική προετοιμασία του αθλητή και στην ψυχολογική εκπαίδευση του τεχνικού. Για να έχει μια "βέλτιστη εμπειρία", πρέπει να επιτευχθεί μια συνεχής ροή συγκεντρωμένης προσοχής, επομένως, μια "εμπειρία" θεωρείται βέλτιστη από ένα άτομο όταν η προσοχή του απορροφάται πλήρως από το έργο που εκτελεί. Η Flow (Csikszentmihalyi, 1990) είναι μια "ευχάριστη εμπειρία, κατά την οποία χάνετε τον χρόνο και όλα όσα δεν σχετίζονται με την εργασία φαίνεται να εξαφανίζονται. Γενικά αυτό το συναίσθημα είναι εύκολο να επιτευχθεί με πολύ διεγερτικά καθήκοντα ή δραστηριότητες, αλλά μπορεί να γίνει είναι δύσκολο να επιτευχθεί απουσία διέγερσης ή όταν υπάρχουν περισπασμοί. Σε αυτές τις περιπτώσεις απαιτείται εθελοντική προσπάθεια για να διατηρηθεί ένα επαρκές επίπεδο προσοχής για την εκτέλεση του έργου. Το κύριο χαρακτηριστικό του Flow είναι η αίσθηση της αυθόρμητης χαράς, ακόμη και της εξύψωσης. ότι κατά τη διάρκεια της ροής το άτομο αισθάνεται εξαιρετικά καλά, είναι μια ασυναγώνιστη ανταμοιβή. Σε αυτές τις στιγμές, τα άτομα ταυτίζονται πλήρως με αυτό που κάνουν, η προσοχή στρέφεται προς το έργο, το συνειδητό είναι ίσο με το να ενεργεί. Η ροή είναι μια κατάσταση λήθης του εαυτού, στην κατάσταση της ροής, τα άτομα εμπλέκονται τόσο πολύ στο έργο που εκτελούν, ώστε χάνουν την επίγνωση του εαυτού τους, ξεχνώντας μικρά προβλήματα, υγεία, λογαριασμούς για να πληρώσουν, ακόμη και επιτυχίες στη ζωή καθημερινά. Στις στιγμές του Flow το «Εγώ δεν είναι εκεί». Είναι παράδοξο, αλλά στην κατάσταση ροής, τα άτομα εκφράζουν εξαιρετικά ισχυρό έλεγχο σε αυτό που κάνουν, οι αντιδράσεις τους είναι σε αρμονία με τις αλλαγές και τις απαιτήσεις του έργου, μέχρι την παραμικρή λεπτομέρεια. Σε αντίθεση με τη συναισθηματική ένταση, η ροή είναι μια κατάσταση που επιτρέπει την έμπνευση, μια μικρή έκσταση. Η έκσταση προέρχεται από τη συγκέντρωση που είναι η βασική προϋπόθεση για την κατάσταση της Ροής. Κατά τη διάρκεια της Ροής, ο εγκέφαλος είναι ήρεμος, οι διεγέρσεις και οι αναστολές των νευρικών διεργασιών είναι σύμφωνες με τις ανάγκες της στιγμής. Η ανάγκη για την κατάσταση του Flow θα αυξηθεί μαζί με την τελειοποίηση των δεξιοτήτων, επειδή το Flow εμφανίζεται στην περιοχή όπου τα άτομα εμπνέονται να εκφράσουν πλήρως το ταλέντο τους. Όσοι επιτυγχάνουν εξαιρετικά αποτελέσματα έχουν αναπτύξει ένα από τα πιο πολύτιμα ταλέντα: να παρακινήσουν τον εαυτό τους και τα άλλα.

Αλλά πού να βρούμε τους πόρους για να τροφοδοτήσουμε το κίνητρό μας; Ο κινητήρας του κινήτρου είναι πάντα ένας: το συναίσθημα. Όλες οι θεωρίες για το κίνητρο ξεκινούν από τα συναισθήματα και την ικανότητα να τα κυριαρχείς για να πετύχεις έναν στόχο. Η έλλειψη αυτοελέγχου στα συναισθήματα, το υψηλό επίπεδο άγχους, βλάπτει την κινητήρια δύναμη. εξωτερικές ανησυχίες, κακή διάθεση ή «υπερβολική ανησυχία που απευθύνεται στο αποτέλεσμα. Από την άλλη πλευρά, υπάρχει μια προληπτική χαλάρωση (επίσης στη βάση όλων των τεχνικών εκμάθησης και απομνημόνευσης), ένα επαρκές επίπεδο άγχους, μια "προσοχή στο έργο και όχι στο αποτέλεσμα", μια "μεγάλη τάση για ελπίδα, καλό χιούμορ" υπέρ της παρακίνησης και της αίσθησης της αυτο-αποτελεσματικότητας. Εν ολίγοις, είναι ένα ζήτημα τοποθέτησης του μυαλού σε μια συγκεκριμένη «κατάσταση». Το σπουδαίο είναι ότι είναι μια κατάσταση που όλοι γνωρίζουμε πολύ καλά και την έχουμε βιώσει αρκετές φορές στη ζωή μας. Ποιος δεν έχει τύχει ποτέ να είναι τόσο συγκεντρωμένος στην επιχείρησή του ώστε να μην παρατηρεί τον χρόνο που έχει περάσει, ή ότι εν τω μεταξύ έχει σκοτεινιάσει, ή ότι μας έχει μιλήσει και πιθανότατα έχουμε επίσης απαντήσει αυτόματα; Οι μελέτες ξεκίνησαν ακριβώς από "την παρατήρηση της συμπεριφοράς μεγάλων πρωταθλητών αθλημάτων, καλλιτεχνών και ανθρώπων με ιδιαίτερη ιδιοφυΐα. Αυτό που εντυπωσιάζει σε αυτούς τους ανθρώπους είναι πάντα η εξαιρετική ικανότητα να παρακινούνται μόνοι τους και να υπομένουν πολύ σκληρά προγράμματα σπουδών και προπόνησης. E" ακριβώς αυτό το μέγιστο επίπεδο συγκέντρωσης και αυτο-κινήτρων που έχει ορίσει ο Csikszentmihalyi ροή (Ροή). Αργότερα η ροή θεωρήθηκε η μέγιστη έκφραση της συναισθηματικής νοημοσύνης (Goleman). Ένα θεμελιώδες σημείο της κατάστασης της "ροής" είναι το εγγενές κίνητρο του υποκειμένου που ενεργεί ακριβώς για την ευχαρίστηση της εκτέλεσης της ίδιας της δράσης και όχι για αυτό. μπορεί να πάρει. Η ροή και όλες οι θετικές καταστάσεις που την χαρακτηρίζουν είναι επίσης η καλύτερη μέθοδος διδασκαλίας καθώς βασίζεται σε εσωτερικά κίνητρα και όχι σε εξωτερικές υποχρεώσεις. Όλα αυτά μας κάνουν να σκεφτόμαστε πόσο θεμελιώδες είναι να διοχετεύουμε τα συναισθήματά μας προς την ευχαρίστηση να «κάνουμε αυτό που κάνουμε» χωρίς να θέτουμε πεισματικά το αποτέλεσμα ή την τελική αξιολόγηση ως προϋπόθεση.