Η κατασκευή του τοίχου χωρίζεται σε τέσσερις φάσεις:
- Θέση εκκίνησης;
- Φόρτωση;
- Επέκταση;
- Υποτροπή.
Θέση εκκίνησης
- Τα πόδια πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένα, έτοιμα για αποκόλληση.
- Η απόσταση από το δίχτυ πρέπει να είναι περίπου 50 εκατοστά.
- Τα χέρια είναι ψηλά και με τους αγκώνες μπροστά από το πρόσωπο.
- Τα χέρια είναι πάνω από το ύψος του κεφαλιού και τα δάχτυλα είναι ορθάνοιχτα.
- Τα πόδια πρέπει να είναι παράλληλα, αλλιώς το σπρώξιμο θα οδηγήσει σε ώθηση προς τα εμπρός.
Φόρτωση
Αυτό που χαρακτηρίζει τη φόρτωση είναι το κλείσιμο της γωνίας αστραγάλου-ταρσού, δηλαδή αυτή μεταξύ του ποδιού και του ποδιού.
Επέκταση
Είναι πολύ σημαντικό να επεκτείνετε τα άνω άκρα απευθείας προς τα εμπρός αναζητώντας μια καλή εισβολή.
Υποτροπή
Τα πόδια πρέπει να απορροφήσουν την υποτροπή με μια μικρή κάμψη. τα πόδια πρέπει να αγγίζουν το έδαφος λίγο πολύ ταυτόχρονα και σε καλή ισορροπία. Σε περίπτωση υποτροπής, οι βραχίονες πρέπει να καθυστερήσουν την απόσυρση όσο το δυνατόν περισσότερο, τόσο για να διατηρηθεί μια καλή ισορροπία όσο και για να παραταθεί ο χρόνος αποτελεσματικότητας του τοίχου.
;Εκτέλεση
- Άλμα μετά το άλμα του χτυπητή.
- Διεισδύστε στο γήπεδο του αντιπάλου με τα χέρια σας.
- Τραβήξτε τα χέρια σας πίσω.
- Επιστροφή στο έδαφος.
- Γη με τα δύο πόδια.
Συνέχιση
- Λυγίστε τα γόνατα για να μετριάσετε την κάθοδο.
- Απομακρυνθείτε από το δίκτυο.
- Παρακολουθήστε την μπάλα.
- Επιστροφή στην αρχική θέση.
- Προετοιμαστείτε για την επόμενη δράση.
Dunk in Volley: Τι είναι και πώς να το κάνουμε
Dunk in Volley: Τι είναι και πώς να το κάνουμε. Τεχνικός ορισμός του Dunk στο βόλεϊ. Όλες οι φάσεις του κινήματος για να το μάθετε σωστά
