Η επιλογή του χρόνου εξαρτάται από τη ζώνη ανύψωσης (ζώνη 1, 2 ή 3) και από το ύψος του πιάτου. Η τρίτη φορά είναι το πιο δύσκολο dunk γιατί έχει τοποθετηθεί ο τοίχος, η άμυνα είναι έτοιμη και κάθε φορά που πρέπει να κοιτάζω για λίγο.διαφορετικά.
Ο βραχίονας που δεν επιτίθεται πρέπει να ισορροπήσει την κίνηση, δηλαδή να σηκωθεί και να κρατηθεί σε θέση ούτε ψηλά ούτε χαμηλά, αλλά μπροστά. Αυτός ο ίδιος βραχίονας, για να δημιουργήσει τη μεγαλύτερη δυνατή επέκταση, επομένως τη μεγαλύτερη ταχύτητα χτυπήματος, ξεκινά την κίνηση κατάβασης πριν από τον επιτιθέμενο: δεν πρέπει να κατέβει στο πλάι, αλλά να πέσει "φυσικά".
Ο επιτιθέμενος βραχίονας, από την άλλη πλευρά, είτε συνεχίζει την κίνηση στο πλάι, μέχρι πίσω, είτε σταματά μπροστά από το σώμα.
Η μπάλα πρέπει να χτυπηθεί:
- ψηλά, με ανοιχτό χέρι
- εμπρός
- στα δεξιά (για δεξιά), ώστε να είναι σε ισορροπία κατά τη φάση της πτήσης.
Κατά τη διάρκεια της φάσης κλεισίματος, ο αριστερός βραχίονας χαμηλώνει τον αγκώνα και τον πήχη, κλείνοντας στο κέντρο του σώματος. Ο δεξιός βραχίονας (μετά το χτύπημα) φτάνει στο αριστερό χέρι διασχίζοντας ή περνώντας κοντά στο πλάι σας.
Το θέρετρο
Η προπαρασκευαστική φάση είναι αυτή κατά την οποία κινείστε όταν η μπάλα πάει προς το σέττερ. Αυτή η κίνηση πρέπει να είναι όσο το δυνατόν γρηγορότερη, καθώς πρέπει να σας επιτρέπει να βρίσκεστε στο πιο κατάλληλο σημείο του γηπέδου, πριν ξεκινήσετε την εκτέλεση.
Ο ρυθμός του τρεξίματος πηγαίνει από αργό σε γρήγορο και το τελευταίο βήμα πρέπει να είναι ένα άλμα (μεγαλύτερο και γρηγορότερο βήμα).
Στο πιο εξελιγμένο παιχνίδι, δεν είναι πάντα δυνατό να γωνίσετε σωστά την εκτέλεση. Καθίσταται λοιπόν θεμελιώδους σημασίας ο αθλητής να προσανατολίζει την υποστήριξη των ποδιών στην τελική φάση, προκειμένου να ευνοήσει τη σωστή θέση του κορμού και το άνοιγμα του ώμου.
Κατά την πρώτη φάση του τρεξίματος τα χέρια μετακινούνται όπως όταν περπατάτε. Κατά το τελευταίο βήμα, τα χέρια πρέπει να γυρίσουν προς τα πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο (όσο περισσότερο πηδάμε τόσο περισσότερο πηδάμε · μερικές φορές, τόσο λιγότερη ισορροπία στην πτήση οφείλεται σε έλλειψη ορμής). Τη στιγμή της απογείωσης, και τα δύο τα χέρια βοηθούν πιέζοντας γρήγορα από πίσω προς τα εμπρός - ψηλά.
Κατά τη διάρκεια της εναέριας φάσης, τα όπλα προετοιμάζονται για την επίθεση επίθεσης και το εκτελούν. Το επιθετικό χέρι παραμένει πάντα στο ίδιο επίπεδο με το αντιβράχιο (δεν πρέπει να μετακινείται προς τα πίσω ή να κρατιέται μαλακό). Το χτύπημα πρέπει να πραγματοποιείται με το χέρι κοίλο, δώστε, με το κλείσιμο του καρπού, ένα περιστρεφόμενο αποτέλεσμα στην μπάλα. Η κίνηση του βραχίονα πρέπει να είναι αστραπιαία γρήγορη και στεγνή.
που κινείται στις μύτες των ποδιών πριν φύγει από το έδαφος.Εκτέλεση
- Επικοινωνήστε με τη μπάλα με το χέρι στη μέγιστη έκταση.
- Επικοινωνήστε με τη μπάλα μπροστά από τον ώμο κάνοντας το dunk.
- Η μπάλα χτυπιέται με την παλάμη του χεριού.
- Χτυπήστε τη μπάλα στο πίσω κέντρο.
- Κάντε μια γρήγορη και δυνατή κίνηση του καρπού.
- Το χέρι τυλίγεται στην κορυφή της μπάλας.
Συνέχιση
- Κατά τη διάρκεια της επαφής, κρατήστε τα μάτια σας στην μπάλα.
- Επιστρέψτε στο έδαφος.
- Λυγίστε τα γόνατα για να μετριάσετε την κάθοδο.
- Σύρετε με δύναμη το χέρι σας στο πλάι σας.
