Αυτό το κύκλωμα μπορεί να πραγματοποιηθεί στο σπίτι, χρησιμοποιώντας ένα σύστημα αγκύρωσης για την πόρτα, ή σε εξωτερικούς χώρους, συνδέοντας το trx σε ένα δέντρο. Σας επιτρέπει να διεγείρετε τους μυς ολόκληρου του σώματος και είναι ιδανικό για τη βελτίωση του μυϊκού τόνου, τις ικανότητες αντοχής και ισορροπίας.
Το κύκλωμα πρέπει να εκτελείται 3-4 φορές. Στο τέλος κάθε γύρου, ανακτήστε τουλάχιστον 2 ".
πλήρης: 10 επαναλήψειςΑποκατάσταση 20 ""
Μπλοκ 2
- Μονο + βουλγαρικά burpees: 8 + 8 επαναλήψεις
- αλματώδες άλμα: 16 επαναλήψεις
- ευρεία έλξη: 8 επαναλήψεις
- αντίστροφοι σταυροί: 8 επανα
Αποκατάσταση 20 "
Μπλοκ 3
- επεκτάσεις τρικέφαλου: 8 επαναλήψεις
- δικέφαλα push-ups: 8 επαναλήψεις
