PILATES: ΑΣΚΉΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΎΣ - ΑΣΚΉΣΕΙΣ-ΠΙΛΆΤΕΣ
Κύριος / ασκήσεις-πιλάτες / 2021

Pilates: Ασκήσεις για τους κοιλιακούς




Ασκήσεις Pilates για να εκπαιδεύσετε τους κοιλιακούς μυς: μια προπόνηση για να εκπαιδεύσετε τους κοιλιακούς και να τους τονώσετε μέσω της άσκησης Pilates.

δεξί + αριστερό πόδι Χ 8
  • γόνατο προς στήθος + δεξί + αριστερό πόδι επιμήκυνση Χ 4 + ρυθμικό Χ 8
  • πόδι + τέντωμα βραχίονα Χ 8
  • τεντωμένα πόδια και χέρια τεντωμένα προς τα πάνω, πηγαίνετε πάνω και κάτω Χ 8
  • δεξιά + αριστερά L πόδια X 8
  • L πόδια αριστερό πόδι πάνω και κάτω X 8
  • L πόδια δεξί πόδι πάνω και κάτω X 8
  • ψαλίδι Χ 8
  • ψαλίδι δάχτυλα του σφυριού Χ 4
  • μικρό ψαλίδι σφυρί toe 8 δευτερόλεπτα
  • γόνατα στο τραπέζι
  • πόδια τεντωμένα προς τα πάνω + βάτραχος X 8
  • πόδια τεντωμένα προς τα εμπρός + στήθος Χ 8
  • βάτραχος ανεβοκατεβαίνει Χ 8
  • ίσιο πόδι σταυρώνει Χ 8 + ρυθμικό Χ 8
  • Σταυροί σταυρών ποδιών κατεβαίνουν και ανεβαίνουν Χ 4
  • τέντωμα τεντώνοντας τα πόδια και τα χέρια στο πάτωμα. συστροφή λεκάνη? θέση σφίγγας? θέση κύκνου? θέση του παιδιού
    • Ετικέτες:  γυμναστήριο-φροντιστήριο αλλεργίες διατροφή και υγεία 





    Συνιστάται





    


    Επιλογή Συντάκτη
    Τιμές TBG - TBG
    Τιμές TBG - TBG
    Pilates: Ασκήσεις για τους κοιλιακούς. Παρακολουθήστε το μάθημα βίντεο Pilates με συγκεκριμένες ασκήσεις για τόνωση των κοιλιακών μυών