Τα υγρά βρίσκονται μέσα στα κύτταρα και έξω από αυτά (εξωκυτταρικοί χώροι), όπου εκτελούν πολυάριθμες βιολογικά σημαντικές λειτουργίες. μεταξύ αυτών, οι λειτουργίες:
- Μεταφορά (αίμα και λέμφα).
- Θερμορύθμιση.
- Πέψη.
Η αξιολόγηση της ποσότητας νερού στους ιστούς ονομάζεται «κατάσταση ενυδάτωσης», η περίσσεια ονομάζεται υπερυδάτωση (σπάνια), ενώ το ελάττωμα ονομάζεται αφυδάτωση (συχνότερη).
Το τελευταίο συμβαίνει όταν η απώλεια υγρών (μέσω ούρων, κοπράνων, ιδρώτα κ.λπ.) υπερβαίνει την εισαγωγή (γενικά παρέχεται από τρόφιμα και ποτά).
Η κατάσταση ενυδάτωσης συσχετίζεται έντονα με την ισορροπία του αλατούχου ορού. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι αλλαγές αυτών των δύο στοιχείων (σε ποσότητα και αναλογία) ορίζονται ως ανισορροπίες υδροαλμικού.
Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας των κυττάρων, των ιστών, των οργάνων κλπ. Η αφυδάτωση προκαλεί απώλεια ψυχο-φυσικής απόδοσης και ακόμη και σοβαρές επιπλοκές.
Για να αντιμετωπίσετε την αφυδάτωση είναι απαραίτητο να ακούσετε το ερέθισμα της δίψας και να τρώτε επαρκώς.
Η αθλητική εφίδρωση είναι ένας πολύ προσωπικός παράγοντας. ζητείται διαφορετικά με βάση: την ένταση της άσκησης, τη διάρκεια της προσπάθειας, την ένδυση, το είδος του αθλήματος, το περιβάλλον, τον εγκλιματισμό και άλλους παράγοντες.
Το ποδήλατο είναι μια δραστηριότητα που μπορεί εύκολα να προκαλέσει αφυδάτωση. Στην πραγματικότητα, εκτός από το ότι χαρακτηρίζεται από πολύωρες προπονήσεις, εκθέτει το θέμα σε ρεύματα που εξατμίζουν γρήγορα τον ιδρώτα και στεγνώνουν το δέρμα.
Πώς μπορούν οι ποδηλάτες να αποφύγουν την αφυδάτωση;
