Επιπλέον, το άγχος οφείλεται συχνά στον ταραχώδη ρυθμό της ζωής, που καθορίζει την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας - ειδικά συνδεδεμένη με την εργασία και τις καθημερινές δραστηριότητες. Ειδικά εάν σχετίζεται με απώλεια της όρεξης, αυτή η αύξηση της κατανάλωσης θερμίδων προάγει πολύ γρήγορα την απώλεια βάρους »ιδιοπαθής ".
Φτάνουμε στη βιοχημική πτυχή του στρες. Διεγείρει τα επινεφρίδια των ενδοκρινών αδένων να απελευθερώσουν κορτικοστεροειδή (κορτιζόλη, αλδοστερόνη, κ.λπ.) και κατεχολαμίνες (αδρεναλίνη, νοραδρεναλίνη). Αυτοί οι βιοχημικοί αγγελιοφόροι έχουν κυρίως καταβολική και αντιαναβολική επίδραση στο λίπος και τους μυς και υπεργλυκαιμικά. Οδηγούν συνεπώς σε μεγαλύτερη κατεδάφιση από ό, τι στην κατασκευή, τόσο σε μυϊκή μάζα και λιπώδη ιστό, όσο και γλυκογόνο στο ήπαρ.
Επομένως, το άγχος από μόνο του «διαλύει» τις μάζες, δεν τις χτίζει. Θεωρητικά, λοιπόν, το άγχος θα πρέπει να διευκολύνει την απώλεια βάρους και όχι να αυξάνεται, από όλες τις απόψεις. Αν αυτό δεν συνέβαινε, οι αθλητικές δραστηριότητες με υψηλό ενεργειακό κόστος και μεταβολική προσπάθεια θα πρέπει να σας παχύνουν και όχι να χάσετε βάρος - γνωρίζουμε ότι έτσι δεν είναι
Προσοχή! Ωστόσο, η περίσσεια κορτιζόλης μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην απώλεια βάρους, κάτι που δεν θα συζητήσουμε εδώ.
Λόγω της καταβολικής του επίδρασης, το χρόνιο στρες θεωρείται ωστόσο επιβλαβές, καθώς οδηγεί στην επιδείνωση και την ψυχο-σωματική εξάντληση του ατόμου. Επομένως, για να συμβεί μια αντίθετη συνθήκη, πρέπει να παίξει ένας άλλος παράγοντας: ο συμπεριφορικός.
Το ανθρώπινο σώμα ανταποκρίνεται στους αταβιστικούς νόμους, που χτίστηκαν επί χιλιετίες εξέλιξης σε ένα εχθρικό περιβάλλον, όχι στους πιο σύγχρονους κοινωνικο-πολιτιστικούς.
Επομένως, δεν θα ήταν άγχος από μόνο του - ακόμη και χρόνιο, αν σχετίζεται με μια «κανονικοθερμιδική διατροφή» - να σας παχύνει · οτιδήποτε άλλο, όπως έχουμε πει, από βιοχημική άποψη θα μπορούσε ακόμη και να σας κάνει να χάσετε βάρος. Αντίθετα, παχαίνει «ρίχνοντας το φαγητό», και συγκεκριμένα σε τρόφιμα που αποδίδουν «αγχολυτική» λειτουργία (τραγανά και αλμυρά σνακ) ή «αντικαταθλιπτικά» (κρεμώδη και γλυκά, ειδικά σοκολάτα). Σημείωση: στην πραγματικότητα δεν υπάρχει παρόμοια ταξινόμηση, αλλά από στατιστική άποψη έχει σημειωθεί συσχέτιση μεταξύ της διάθεσης και της επιλογής του φαγητού.
Σε όσους πίστευαν ότι το άγχος - για παράδειγμα η υπερφόρτωση δεσμεύσεων - η παράλειψη γευμάτων μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να χάσετε βάρος, θυμηθείτε ότι μακροπρόθεσμα αυτό θα οδηγήσει σε σπατάλη, μαρασμό, σωματική και ψυχική εξάντληση, μείωση του ανοσοποιητικού άμυνες κλπ. Χωρίς να λαμβάνεται υπόψη το φαινόμενο ανάκαμψης ή yo-yo, το οποίο αφενός καθορίζει την αύξηση βάρους του λιπώδους ιστού, αφετέρου δεν επιτρέπει την αποτελεσματική αποκατάσταση της μυϊκής μάζας που διακυβεύεται κατά τη διάρκεια του «απογυμνώματος» που προκαλείται από τη νηστεία και το στρες.
Παραδόξως, όσοι οδηγούνται ψυχολογικά σε μια αντισταθμιστική συμπεριφορική στάση ωφελούνται περισσότερο - όσον αφορά την απώλεια βάρους - μειώνοντας τη γενική δραστηριότητα αντί να την αυξήσουν.
Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, θυμηθείτε ότι ο καλός προγραμματισμός και ο προγραμματισμός των δεσμεύσεων είναι ένα πραγματικό «δώρο θεού». Η ενεργός χάραξη του χρόνου για φαγητό, του χρόνου για ύπνο, του χρόνου για προπόνηση, του χώρου για κοινωνικές αλληλεπιδράσεις κ.λπ. σας επιτρέπει να "παραγγείλετε την" πνευματική ατζέντα ", ανακουφίζοντας την ένταση, επομένως το άγχος και διευκολύνοντας την" ισορροπία των βασικών εσωτερικών για την ευημερία και τη γενική υγεία.
