Ευτυχώς, ο τρόπος ζωής φαίνεται να έχει «καθοριστική σημασία για τη διατήρηση της βέλτιστης ψυχο-σωματικής. Στην πραγματικότητα, ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή και ασκώντας τακτική κινητική δραστηριότητα, μας επιτρέπει να διατηρούμε τον φυσιολογικό κύκλο πρωτεϊνών όσο το δυνατόν περισσότερο και ως εκ τούτου μια καλή κατάσταση υγείας του σώματός μας κινητικό σύστημα.
Στην πραγματικότητα είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι ολόκληρος ο οργανισμός μπορεί να ωφεληθεί τόσο από μια σωστή διατροφή - επαρκώς ισορροπημένη σε θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη, βιταμίνες και μέταλλα - όσο και από την άσκηση επιθυμητής σωματικής δραστηριότητας. Αυτό ισχύει ακόμη περισσότερο για το μυοσκελετικό σύστημα, το οποίο αποτελείται από μυς, οστά (συμπεριλαμβανομένων των τενόντων) και αρθρώσεις (συμπεριλαμβανομένων των συνδέσμων και των χόνδρων).
Επομένως, υπό αυτή την έννοια, πώς να φροντίσετε την υγεία σας;
, τόσο η οστική πυκνότητα όσο και η αντοχή.
Το άλλο παράδειγμα χωρίς καμία άλλη ένδειξη είναι αυτό των ανθρώπων που έχουν κολλήσει στο κρεβάτι λόγω ασθένειας. Αυτοί, ανίκανοι να κινηθούν, τείνουν σταδιακά να χάνουν την άπαχη μάζα και το σωματικό βάρος. Αυτό εξαρτάται τόσο από τη διατροφική πλευρά όσο και από την πλήρη απουσία νευρομυϊκής εργασίας.
Αυτές οι συνθήκες προφανώς επιδεινώνονται από την παρουσία άλλων παραγόντων κινδύνου, όπως, για παράδειγμα, δυσαπορρόφηση, παθολογίες και, ωστόσο, η προχωρημένη ηλικία.
Στην πραγματικότητα, η διαδικασία γήρανσης μειώνει, μεταξύ άλλων λειτουργιών, την εντερική ικανότητα απορρόφησης και αυτό διευκολύνει την εμφάνιση αυτού που ονομάζεται αναβολική αντίσταση (χαμηλότερη ικανότητα σύνθεσης, για παράδειγμα πρωτεϊνών, συνεπώς μεγαλύτερη δυσκολία στην αύξηση των ιστών, ακόμη και στο φυσιολογικό ». τζίρος").
Η εφαρμογή ενός βιο-μηχανικού ερεθίσματος στο μυοσκελετικό σύστημα είναι συνεπώς απαραίτητη για τη συντήρησή του, καθώς:
- Η μηχανική καταπόνηση των τενόντων στον ιστό των οστών και οι επαναλαμβανόμενες δονήσεις επιτρέπουν στον σκελετό να διατηρήσει πυκνότητα και συμπαγή.
- Η αύξηση του εύρους κίνησης (ROM) των αρθρώσεων, ή σε κάθε περίπτωση λειτουργεί ολόκληρη, διατηρεί τις κάψουλες λιπαντικές και λιγότερο επιρρεπείς σε πτώση.
- Η διέγερση του μυός για να εκφράσει δύναμη καθορίζει ένα ερέθισμα για τροφική ανάπτυξη και αντιτίθεται σαρκοπενία (παθολογική κατάσταση απώλειας μυϊκής μάζας και δύναμης).
- Η βελτίωση της ευκινησίας (συντονισμός, επιδεξιότητα κ.λπ.) και τα αντανακλαστικά βοηθούν στην πρόληψη τυχαίων πτώσεων και καταγμάτων οστών - η κύρια αιτία σοβαρών επιπλοκών στους ηλικιωμένους.
Ας προσπαθήσουμε τώρα να κατανοήσουμε καλύτερα τον τρόπο διαχείρισης της σωματικής δραστηριότητας με τρόπο που είναι χρήσιμος για τη διατήρηση της υγείας των μυών, των οστών και των αρθρώσεων.
.jpg)
