Δες το βίντεο
- Δείτε το βίντεο στο youtube
Αυτός ο τύπος διαταραχής επηρεάζει κατά μέσο όρο το 70% των γυναικών και, πάλι γενικά, αρχίζει να εμφανίζεται γύρω στα 47-48 ετών, μαζί με τις πρώτες, σημαντικές αλλαγές στον κύκλο.
Από αυτή τη στιγμή και μετά, εξάψεις θα συνοδεύουν τη ζωή της γυναίκας για τουλάχιστον τρία ή τέσσερα χρόνια.
Προφανώς, αυτό δεν σημαίνει ότι το φαινόμενο μπορεί να εμφανιστεί ακόμη και πριν από αυτήν την ηλικία, ήδη στο τέλος της τρίτης και τέταρτης δεκαετίας της ζωής.
Συγκεκριμένα, οι εξάψεις γενικά γίνονται πιο έντονες και ενοχλητικές όταν φτάσει πρόωρα η τρομακτική στιγμή (στην περίπτωση αυτή μιλάμε για πρόωρη εμμηνόπαυση ή πρόωρη εμμηνόπαυση, η οποία μπορεί να είναι φυσική ή άμεση συνέπεια της χειρουργικής αφαίρεσης των ωοθηκών ή θεραπεία κατά του όγκου).
, οι εξάψεις προκαλούνται από την παρατυπία των επιπέδων των οιστρογόνων και φτάνουν στο αποκορύφωμά τους τους μήνες μετά τον τελευταίο έμμηνο κύκλο, για να υποχωρήσουν σταδιακά μετά από ένα ή δύο χρόνια.
Ακόμη και η ένταση και η συχνότητα των εξάψεων, παρόμοια με την ημερομηνία εμφάνισής τους, δεν είναι απρόσβλητα από μια συγκεκριμένη μεταβλητότητα του ατόμου. Έτσι, μερικές γυναίκες μπορούν ειρηνικά να εισέλθουν στην εμμηνόπαυση χωρίς να αισθάνονται κανένα σημάδι της διαταραχής, ενώ σε άλλες περιπτώσεις οι εξάψεις μπορούν γίνει ένας άβολος σύντροφος ζωής ακόμη και για αρκετά χρόνια μετά την τελευταία έμμηνο ρύση.
Έντονες και συχνές εξάψεις έχουν συνδεθεί με υψηλότερη συχνότητα διαταραχών διάθεσης στην εμμηνόπαυση, όπως άγχος και κατάθλιψη, απώλεια σεξουαλικής επιθυμίας, διαταραχές ύπνου και γνωστικές διαταραχές (εύκολη απώλεια συγκέντρωσης ή / και μνήμης).
μέχρι να κοκκινίσει το πρόσωπο και ο λαιμός. το αποτέλεσμα είναι άφθονη εφίδρωση η οποία εξαφανίζεται λίγο μετά το να αφήσει χώρο για ρίγη.Κατά τη διάρκεια μιας έκπλυσης, η θερμοκρασία του δέρματος αυξάνεται σημαντικά, περνώντας μέσα σε λίγα λεπτά από τους κανονικούς 28-30 στους 34-35 βαθμούς Κελσίου.
, μπαχαρικά και ζεστά ροφήματα, όπως τσάι και καφές.
Η ίδια προσοχή και προσοχή θα δοθεί στην επιλογή σεντονιών, αυστηρά από βαμβάκι και παπλώματα, κατά προτίμηση περιτριγυρισμένο από δροσερό και αεριζόμενο περιβάλλον: αυτό θα εμποδίσει τις εξάψεις να διακόψουν τον νυχτερινό ύπνο, φέρνοντας κούραση και κούραση κατά το ξύπνημα.
Ακόμα στον τομέα των τροφίμων, θα πρέπει να προτιμάτε τα φρέσκα τρόφιμα, όπως τα λαχανικά, ενώ είναι καλό να παραμένετε σε ασφαλή απόσταση από το αλκοόλ και τα πολύ λιπαρά τρόφιμα, ειδικά το καλοκαίρι ή το βράδυ (εάν συνήθως εμφανίζονται εξάψεις κατά τη διάρκεια του Προφανώς, αυτές οι διατροφικές προφυλάξεις πρέπει να τηρούνται όσο πιο αυστηρά τόσο μεγαλύτερη είναι η σοβαρότητα της διαταραχής.
Μεταξύ των τροφίμων που είναι χρήσιμα παρουσία εξάψεων, ξεχωρίζει η γενικά συνιστώμενη σόγια, η οποία, χάρη στις ισοφλαβόνες της (ουσίες φυσικής προέλευσης με οιστρογόνο δράση), προτείνεται συχνά από ειδικούς ευεξίας. Το ίδιο ισχύει και για το κόκκινο τριφύλλι και το εκχυλίσματα.
Πρέπει να σημειωθεί, ωστόσο, ότι η ευνοϊκή δράση των ισοφλαβονών στις εξάψεις έχει μειωθεί σημαντικά τα τελευταία χρόνια.
Η τακτική σωματική άσκηση αυξάνει τη θερμορυθμιστική ικανότητα του σώματος · για το λόγο αυτό οι γυναίκες που ασκούν συνεχώς μια συγκεκριμένη κινητική δραστηριότητα βιώνουν λιγότερο έντονες και συχνές εξάψεις από τις πιο καθιστικές γυναίκες.
Ένα καλά εκπαιδευμένο σώμα βελτιώνει επίσης τη διάθεση, προάγει την απώλεια βάρους και βοηθά στη διατήρηση ενός ιδανικού δείκτη μάζας σώματος, ο οποίος έχει αποδειχθεί επίσης χρήσιμος στην πρόληψη της έντασης και της συχνότητας των εξάψεων (οι οποίες είναι στην πραγματικότητα πιο επιβαρυντικές για τις παχύσαρκες γυναίκες). Από την άλλη πλευρά, η μονωτική επίδραση του λιπώδους ιστού, η οποία τείνει να αντιταχθεί στη θερμική διασπορά, είναι γνωστή.
Ένα δροσερό περιβάλλον ή ένας απλός ανεμιστήρας μπορεί να είναι μια αναζωογονητική ανακούφιση σε περίπτωση εξάψεων.
Οι γυναίκες καπνιστές πρέπει να γνωρίζουν ότι τα αμέτρητα μειονεκτήματα του καπνίσματος περιλαμβάνουν επίσης την επιβαρυντική του επίδραση στη σοβαρότητα των ανεπιθύμητων κυμάτων καύσωνα (εκτός του ότι ευνοεί την έναρξη μιας πρώιμης εμμηνόπαυσης, το κάπνισμα αυξάνει επίσης τον οστεοπορωτικό και καρδιαγγειακό κίνδυνο).
Τέλος, κατά τους πρώτους οιωνούς μιας αναλαμπής, ο αυτοέλεγχος είναι θεμελιώδους σημασίας. μερικές αργές, βαθιές αναπνοές βοηθούν στη χαλάρωση και διευκολύνουν τα συμπτώματα.
Μόνο όταν οι εξάψεις είναι ιδιαίτερα σοβαρές και συχνές, οι γυναικολόγοι συνιστούν συνήθως, μετά από «προσεκτική κλινική αξιολόγηση για να εξετάσουν τους κινδύνους και τα οφέλη», μια θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης με βάση τα οιστρογόνα, πιθανώς συνδεδεμένη με προγεσταγόνα.
Για περισσότερες πληροφορίες: Φάρμακα για τη θεραπεία των εξάψεων στην εμμηνόπαυση
