επεξεργάζομαι

Τέντωμα: Πότε και πώς να το κάνετε. Υπάρχει πιο κατάλληλος χρόνος από άλλους για να κάνετε διατάσεις; Ποιος θα ήταν ο πιο ενδεδειγμένος τρόπος για να κάνετε διατάσεις;

Τι είναι ο πάγκος αντιστροφής; Τι είναι ο πάγκος αντιστροφής και πώς να τον χρησιμοποιήσετε. Συστάσεις και Συμβουλές. Αντενδείξεις

Πλήρης οδηγός για τον κύλινδρο αφρού. Οφέλη και αντενδείξεις. Ποιο να διαλέξω; Εκπαιδεύστε και χάστε βάρος με το Foam Roller. Ρούχα και αξεσουάρ

Πλήρης οδηγός για το Spinning: υπολογισμός των θερμίδων που καταναλώθηκαν, μάθημα και οφέλη από το spin bike. Σας κάνει να χάσετε βάρος; Ποια είναι τα χρήσιμα αξεσουάρ για να το κάνετε καλύτερα;

Τι είναι το Cool Down; Σε τι χρησιμεύει; Η σημασία της ψύξης στην καρδιοαγγειακή πρόληψη και ο ρόλος στην αποκατάσταση μετά την προπόνηση

Τι τρέχει; Συμβουλές για τεχνική και εκπαίδευση. Πλεονεκτήματα, μειονεκτήματα και αντενδείξεις. Χάνετε βάρος; Πώς να ντυθώ; Είναι χρήσιμα τα συμπληρώματα;

Παρατεταμένη πορεία μεσαίων αποστάσεων στίβου: πέντε χιλιάδες δέκα χιλιάδες μέτρα. Γενικότητα. Αερόβια αντοχή, προπόνηση αντοχής και αερόβια δύναμη

Προπόνηση γρήγορου cross country σε στίβο. Αερόβια και αναερόβια, δύναμη και τεχνική. Συνοπτικός πίνακας εκπαίδευσης

Πίσσα μεσαίων αποστάσεων στίβου: οκτακόσια δεκαπεντακόσια μέτρα. Εισαγωγή. Μεταβολισμοί ενέργειας και υποδείξεις μεθοδολογίας προπόνησης

Ποιος είναι ο φόρτος εργασίας; Από τι καθορίζεται; Υπάρχει διαφορά μεταξύ του εξωτερικού φόρτου εργασίας και του εσωτερικού φόρτου εργασίας; Γιατί είναι σημαντικό στη Διαχείριση Εκπαίδευσης;

Αυτή η προπόνηση συνολικού σώματος, κατάλληλη και για τους λιγότερο έμπειρους, μπορεί να εκτελεστεί άνετα στο σπίτι χωρίς τη χρήση εργαλείων

Εκτός από την υιοθέτηση μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής, για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας είναι απαραίτητο να κινηθείτε. Οι ασκήσεις που προτείνονται εδώ στοχεύουν στην προώθηση της μείωσης της κυτταρίτιδας στα πόδια και τους γλουτούς

Τι είναι το Zumba; Όλα τα οφέλη και τα πλεονεκτήματα, αλλά και οι αντενδείξεις, οι κίνδυνοι και τα μειονεκτήματα. Πόσα είδη Zumba υπάρχουν;

Τι είναι το Jogging; Όλα τα οφέλη. Πλεονεκτήματα, μειονεκτήματα, κίνδυνοι και αντενδείξεις. Χάνετε βάρος; Πώς να ντυθώ;

Αυτή η προπόνηση βοηθά στην ενίσχυση ολόκληρης της κοιλιακής ζώνης και σας επιτρέπει να επιτύχετε ένα επίπεδο στομάχι

Ο προσωπικός μας προπονητής προτείνει ένα κύκλωμα προπόνησης για τη σύσφιξη του εσωτερικού μηρού

Το Downward Dog και το Ground Stick είναι δύο θέσεις Γιόγκα (ή ασάνες) που σας επιτρέπουν να εργάζεστε για τη δύναμη του σώματος

Αυτή η προπόνηση σάς επιτρέπει να εκπαιδεύετε και να αδυνατίζετε τα χέρια, εκπαιδεύοντας τόσο τους δικέφαλους όσο και τους τρικέφαλους

Εδώ είναι πώς να εκτελέσετε τη θέση του Warrior 1 και της Καρέκλας, δύο asanas για να ξυπνήσετε δύναμη και να τεντώσετε τους μυς