γυμνάσια

Πώς να αποφύγετε το τραύμα στο γυμναστήριο; Σύντομη περιγραφή των διαφόρων τύπων τραυμάτων που συναντώνται στο γυμναστήριο. Συνοπτικός πίνακας των κύριων ασκήσεων.

Πώς να αποφύγετε το τραύμα στο γυμναστήριο κατά τη διάρκεια ασκήσεων για τον κοιλιά; Περίληψη Ασκήσεων και Ανάλυση Σχετικών Δυνατοτήτων Τραύματος

Αυτή η προπόνηση αποτελείται από ένα κύκλωμα μυϊκής ενδυνάμωσης χρησιμοποιώντας την ήπια γυμναστική

Η προτεινόμενη εκπαίδευση αποτελείται από 4 ασκήσεις διατάσεων για χαλάρωση της πλάτης και πρόληψη της έντασης και του πόνου στη μέση

Αυτή η προπόνηση περιλαμβάνει την εκτέλεση συνδυασμένων ασκήσεων σύμφωνα με την καλύτερη μέθοδο προπόνησης για καύση λίπους, και συγκεκριμένα τη διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT)

Αυτή η προπόνηση έχει σχεδιαστεί ειδικά για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας μέσω στοχευμένων ασκήσεων

Αυτό το πρόγραμμα προπόνησης ολόκληρου του σώματος, που θα πραγματοποιηθεί στο σπίτι με τη βοήθεια δύο μπουκαλιών νερό, σας επιτρέπει να εμπλέξετε τους μυς ολόκληρου του σώματος

Εδώ υπάρχει ένα κύκλωμα προπόνησης για τη σύσφιξη των βραχιόνων και την αντιμετώπιση του αντιαισθητικού φαινομένου κουρτίνας, που ονομάζεται επίσης φτερά νυχτερίδας

Αυτή η προπόνηση συνδυάζει ασκήσεις κοιλιακών με ασκήσεις γλουτού και κάτω σώματος

Εκτός από τη διατροφική φροντίδα και την αερόβια προπόνηση, για τη μείωση της μέσης μπορεί να είναι χρήσιμο να εκτελέσετε μερικές απλές ασκήσεις εστιασμένες στην κοιλιακή και οσφυϊκή περιοχή

Για να διαμορφώσετε και να τονώσετε τους γλουτούς σας, δοκιμάστε αυτήν την προπόνηση που αποτελείται από 4 ασκήσεις για να κάνετε στο σπίτι, με την υποστήριξη ενός fitball

Ασκήσεις ποδιών: συχνά υποτιμώνται και αντίθετα είναι πολύ ευεργετικές. Στην πραγματικότητα, εκπαιδεύουν ένα σημαντικό μέρος του σώματος. Εδώ είναι μερικά αποτελεσματικά

Καρπιαία σήραγγα: υπάρχουν κάποιες ασκήσεις που βοηθούν στην πρόληψη αυτού του ενοχλητικού συνδρόμου και στην αποφυγή επιδείνωσης του όταν υπάρχει ήδη

Τέντωμα τραχήλου: οι κύριες ασκήσεις για τον αυχένα. Για τι και για ποιους είναι; Αρκεί η θεραπεία του πόνου στον αυχένα; Πως να το κάνεις

Clamshell: Αυτή η άσκηση είναι εξαιρετική για την τόνωση των γλουτών, ειδικά του μέσου γλουτιαίου. Αλλά μόνο αν γίνει σωστά

Οι βουλγαρικές διαχωρισμένες καταλήψεις είναι ασκήσεις που εκπαιδεύουν το κάτω μέρος του σώματος αλλά οι οποίες αν εκτελούνται λανθασμένα μπορεί να είναι αναποτελεσματικές.

Εκπαίδευση στο νερό: η θάλασσα είναι ιδανική όχι μόνο για χαλάρωση και διασκέδαση, αλλά και για προπόνηση. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για να κάνετε στο νερό

Για την εκπαίδευση των θωρακικών δεν υπάρχουν μόνο ασκήσεις στο πάτημα του πάγκου με τη μπάρα, αλλά υπάρχουν πολλές άλλες εξίσου έγκυρες εναλλακτικές λύσεις

Ασκήσεις με πετσέτες: Δεν χρειάζεστε απαραίτητα μεγάλα εργαλεία για να εκπαιδεύσετε. Ακόμα και με μια απλή πετσέτα μπορείτε να κάνετε μια αποτελεσματική προπόνηση