γυμναστήριο-φροντιστήριο

4 παραλλαγές της δυναμικής σανίδας: το μάθημα γυμναστικής βίντεο με 4 διαφορετικούς τρόπους για να κάνετε την σανίδα, μια προπόνηση για την ενίσχυση των κοιλιακών και του πυρήνα

Πώς να τεντώσετε τους μηριαίους μυς με διατάσεις. Παρακολουθήστε το βίντεο και ανακαλύψτε 3 ασκήσεις καθιστικού για να τεντώσετε τον μυ του ισχίου

Γυμναστική προπόνηση: δείτε το βίντεο της προπόνησης για να τονώσετε τους γλουτούς που χρησιμοποιούν τις ασκήσεις του πρωτοκόλλου Tabata: καταλήψεις, άλματα, burpees

Abs and Legs Workout with TRX and Kettlebell: δείτε το βίντεο και ανακαλύψτε 2 κύκλους προπόνησης για τονισμό κοιλιακών και ποδιών με trx και kettlebell

Προπόνηση για πόδια και γλουτούς: 10 λεπτά έντονης προπόνησης για να τονώσετε τα πόδια και τους γλουτούς σας. Ένα κύκλωμα ασκήσεων για πόδια και γλουτούς χρησιμοποιώντας βάρος

Ασκήσεις με ελαστικό για βελτίωση της κινητικότητας των ώμων. Μια προπόνηση που χρησιμοποιεί λάστιχο για να αυξήσει την κινητικότητα των ώμων μας

Κυκλική προπόνηση υψηλής έντασης: 4 ασκήσεις. Δείτε το βίντεο και κάντε την έντονη προπόνηση κυκλώματος για να επαναληφθεί 4 φορές για να δουλέψετε στην αντοχή

Κυκλική προπόνηση για βελτίωση της ισορροπίας. Δείτε το βίντεο και κάντε ένα κύκλωμα 10 λεπτών για να δουλέψετε στην ισορροπία ενισχύοντας τους μυς σας

Total Body Circuit Workout with Bench Press: δείτε το βίντεο και κάντε την προπόνηση για να τονώσετε όλο το σώμα, ασκήσεις κυκλώματος για την ενίσχυση των μυών

Κυκλικές ασκήσεις κοιλιακών για επίπεδη κοιλιά: Δείτε το βίντεο και κάντε το κύκλωμα για να τονώσετε τους κοιλιακούς σας

TRX: Ασκήσεις για πόδια και πυρήνα στο κύκλωμα. Εκπαίδευση σε αναστολή για τα πόδια και τον πυρήνα με το TRX. Ασκήσεις που διεγείρουν τους μυς του πυρήνα και των ποδιών

Τέντωμα: 10 ασκήσεις για να τεντώσετε την αλυσίδα των μυών της πλάτης. Δείτε το βίντεο και κάντε τις ασκήσεις για να τεντώσετε τους πίσω μυς του σώματος

Ασκήσεις υψηλού μεταβολικού αντίκτυπου - 10 λεπτά προπόνησης. Δείτε το βίντεο και κάντε μια προπόνηση ενίσχυσης του μεταβολισμού 10 λεπτών

Κύκλωμα κοιλιάς και κινητικότητας: δείτε το βίντεο και παίξτε το κύκλωμα αφιερωμένο στην τόνωση των κοιλιακών και τη βελτίωση της σταθερότητας

Top Legs and Buttocks Workout: Circuit. Δείτε το βίντεο και ανακαλύψτε την προπόνηση για να τονώσετε τα πόδια και τους γλουτούς σας με ένα κύκλωμα γυμναστικής