ασκήσεις-πιλάτες

Προπόνηση με γλουτούς και πλάτη με Pilates: δείτε το βίντεο με τις ασκήσεις Pilates για να τονώσετε τους μυς των γλουτών και της πλάτης

Ασκήσεις Pilates για πόδια και γλουτούς για ορθοστασία: 20λεπτη προπόνηση Pilates για τόνωση των γλουτών και των ποδιών

Κοιλιακοί με το Miniball: Ασκήσεις Pilates για ενίσχυση των κοιλιακών με το miniball. Μια προπόνηση για τους κοιλιακούς χρησιμοποιώντας το miniball

Ασκήσεις για γλουτούς και εσωτερικούς μηρούς με το Miniball.Δείτε το βίντεο Pilates με ασκήσεις για να τονώσετε τον εσωτερικό μηρό και τους γλουτούς χρησιμοποιώντας τη μίνι μπάλα

Arms, Pectorals and Core: Πώς να τα ενισχύσετε με το Pilates: δείτε το βίντεο προπόνησης Pilates και κάντε τις ασκήσεις για να τονώσετε τα χέρια, τους θωρακικούς και τον πυρήνα

Ασκήσεις κοινής κινητικότητας και προθέρμανσης με Pilates. Δείτε το βίντεο με το μάθημα Pilates σχετικά με την κινητικότητα των αρθρώσεων, το οποίο χρησιμεύει επίσης ως προθέρμανση προπόνησης

Pilates Workout: Ασκήσεις διατάσεων. Δείτε το βίντεο και ανακαλύψτε τις ασκήσεις Pilates για τέντωμα των μυών, μια προπόνηση διατάσεων για όλο το σώμα

Pilates Workout: γλουτοί με ελαστική ταινία. Δείτε το βίντεο και κάντε τις ασκήσεις με το λάστιχο για να τονώσετε αποτελεσματικά τους γλουτούς σας

Ασκήσεις κοιλιακών με Pilates Matwork. Δείτε το βίντεο και ανακαλύψτε μια ρουτίνα άσκησης Pilates για τόνωση των κοιλιακών μυών

Ασκήσεις Pilates για τους μύες της πίσω αλυσίδας με Miniball. Δείτε το βίντεο και ενισχύστε και επιμηκύνετε τους μυς της πλάτης χάρη στο πιλάτες προπονούμενοι με τη μίνι μπάλα

Στάση Pilates για πόδια, γλουτούς και κινητικότητα ποδιών. Δείτε το βίντεο και ακολουθήστε την προπόνηση Pilates για να τονώσετε τα πόδια και τους γλουτούς σας και να βελτιώσετε την κινητικότητα των ποδιών σας

Ασκήσεις Πόδια στη μία πλευρά με το Miniball. Δείτε το βίντεο και κάντε τις ασκήσεις πιλάτες για να τονώσετε το σώμα χρησιμοποιώντας μια μικρή μπάλα

Ασκήσεις Pilates για κοιλιακούς και χέρια για άνω των 50. Ένα μάθημα Pilates αφιερωμένο σε άτομα άνω των 50 ετών ή που προέρχονται από μια μεγάλη στάση, παρακολουθήστε το βίντεο για να τονίσετε τους κοιλιακούς και τα χέρια

Ασκήσεις Pilates για το πυελικό έδαφος και τον εσωτερικό μηρό. Δείτε το βίντεο Pilates και κάντε τις ασκήσεις για να διατηρήσετε το πυελικό έδαφος υγιές και να τονώσετε τον εσωτερικό μηρό

Triceps: Ασκήσεις Pilates για να κάνετε στο σπίτι. Δείτε το βίντεο με τις ασκήσεις Pilates για να τονώσετε τους τρικέφαλους μυς, να κάνετε με ελεύθερο σώμα ή με μικρά βάρη

Ασκήσεις Pilates για λεπτά πόδια και σφιχτές γλουτούς με καρέκλα. Δείτε το μάθημα βίντεο και μάθετε πώς να τονώσετε και να αδυνατίσετε τα πόδια και να τονώσετε τους γλουτούς με Pilates

Ορισμένες ασκήσεις Pilates, που συνιστώνται επίσης από φυσιοθεραπευτές, είναι εξαιρετικές για την ανακούφιση του πόνου στον αυχένα, στην πλάτη και στο γόνατο.

Ασκήσεις όρθιων πιλάτες για πόδια και χέρια. Δείτε το βίντεο με ασκήσεις Pilates για να τονώσετε τα πόδια και τα χέρια σας στο σπίτι

Ένα μάθημα Pilates για τονισμό των γλουτών αξιοποιώντας τις δυνατότητες της γέφυρας ή της γέφυρας ώμων, ανακαλύπτοντας όλες τις παραλλαγές αυτής της άσκησης για να έχετε σταθερούς γλουτούς

Παρακολουθήστε το μάθημα βίντεο Pilates και κάντε τις ασκήσεις για να κάνετε τη σπονδυλική στήλη ευέλικτη και κινητή, ώστε να βελτιώσετε την υγεία και την ευεξία της πλάτης