προπόνηση-τρέξιμο

Δεν υπάρχει ιδανικό παπούτσι για τρέξιμο για να ξεκινήσετε να τρέχετε. Ο καθένας μας θα προτιμήσει ένα μοντέλο παρά ένα άλλο με βάση τα χαρακτηριστικά και τις ανάγκες του

Πώς να τεντωθείτε για να προετοιμαστείτε για μια συνεδρία τρεξίματος, ασκήσεις διατάσεων για τρέξιμο και τζόκινγκ

Από το γρήγορο περπάτημα στο τρέξιμο: πώς να περάσουμε από το γρήγορο περπάτημα στο τρέξιμο, δύο σωματικές δραστηριότητες που μας βοηθούν να κρατηθούμε σε φόρμα

Τέντωμα μετά το τρέξιμο | Ασκήσεις διατάσεων που πρέπει να κάνετε μετά το τρέξιμο, όπως το τέντωμα των μυών σας μετά το τρέξιμο

Τρέξιμο στη βροχή: συμβουλές για τρέξιμο όταν βρέχει. Σαν να τρέχεις στη βροχή χωρίς να πληγωθείς

Εκτέλεση προπαρασκευαστικών ασκήσεων για την πρόληψη τραυματισμών. Τι ασκήσεις πρέπει να κάνετε για να ενισχύσετε το σώμα και το πρόσωπο που τρέχουν χωρίς να διατρέχετε τον κίνδυνο να τραυματιστείτε

Τρέξιμο στο κρύο: πώς να ντυθείτε και τι είδους προπόνηση να κάνετε. Ρούχα και τεχνική για τρέξιμο το χειμώνα

Τι είναι το αθλητικό περπάτημα, ποια τεχνική χρησιμοποιείται και το πρόγραμμα προπόνησης. Δείτε το βίντεο σχετικά με το περπάτημα γυμναστικής και μάθετε τι οφέλη έχει

Γιόγκα για τρέξιμο: οι 5 θέσεις για δρομείς που βοηθούν όσους αγαπούν να τρέξουν. Γιόγκα asanas για να προετοιμαστούν για τρέξιμο για όσους τρέχουν

Ασκήσεις για δρομείς στο σπίτι: Προπόνηση καναπέ. Πώς να προπονηθείτε στο σπίτι εάν δεν μπορείτε να τρέξετε σε εξωτερικούς χώρους ή να πάτε στο γυμναστήριο για να μην χάσετε την προπόνηση τρεξίματος

Εκπαίδευση στο σπίτι για τρέξιμο: ασκήσεις και κύκλοι για δρομείς να κάνουν στο σπίτι. Επιτραπέζιο και εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπόνησης με διάδρομο και σωματικό βάρος

Κάθισμα για να κάνετε στο σπίτι χρησιμοποιώντας ένα βιβλίο. Πώς να κάνετε τους κοιλιακούς αποτελεσματικούς χωρίς εργαλεία αλλά χρησιμοποιώντας ένα βιβλίο. Προπόνηση κοιλιακών μυών με βιβλίο

Τρέξτε επί τόπου στο σπίτι: 8 διαφορετικά βήματα για καρδιολογικό κύκλωμα που σας επιτρέπει να εκπαιδεύσετε την αναπνοή σας, να βελτιώσετε την τεχνική σας και να κάψετε θερμίδες

Κύκλωμα Ενίσχυσης για Κινητικότητα και Ισορροπία. Παρακολουθήστε το βίντεο με ασκήσεις για τη βελτίωση της κινητικότητας και της ισορροπίας με αναπηδήσεις, καταλήψεις, σανίδες

Τέντωμα για δρομείς. Παρακολουθήστε το βίντεο με τη συνεδρία διατάσεων που πρέπει να κάνετε μετά το τρέξιμο ή κάθε μέρα για να τεντώσετε τους μυς και να βελτιώσετε την απόδοση

Πώς να καταφέρετε να τρέξετε 10 χιλιόμετρα: Εβδομαδιαίος εκπαιδευτικός πίνακας. Ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα 9 εβδομάδων για εκτέλεση έως και 10 χιλιόμετρα από την αρχή

Λειτουργική εκπαίδευση κυκλώματος για δρομείς: σχήμα και πίνακας για προπόνηση κυκλώματος για τη βελτίωση της απόδοσής σας στο τρέξιμο

Πυελικό πάτωμα: Ασκήσεις για να το εκπαιδεύσετε. Πώς να εκπαιδεύσετε το πυελικό έδαφος, ασκήσεις για την ενίσχυση ενός υποτονικού πυελικού εδάφους και αυτές που πρέπει να αποφύγετε

Τρέξιμο: Αξεσουάρ για τρέξιμο. Χρήσιμα εργαλεία τρεξίματος, ποια είναι τα αξεσουάρ για τον δρομέα από το συγκρότημα, ρούχα, smartphone, smartwatch, μπρελόκ

Περπάτημα στην παραλία: πώς να περπατήσετε στην παραλία για να διατηρήσετε τη φόρμα σας. Τεχνική και συμβουλές για περπάτημα στην παραλία κάνοντας βόλτα στην παραλία και κάψιμο θερμίδων